介然有知的练功日记

gurentang

少吃点，别吃刺激食物

介然有知

gurentang 发表于 2021-4-7 10:10
少吃点，别吃刺激食物

嗯嗯，平时在注意饮食

介然有知

1. 2021年4月8日，总练70分钟，20 + 50；
2. 第三步：调息凝神守丹田；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田
4. 脑后很涨，舌尖清凉，稍有麻感。
5. 胃依然不是很舒服，大便略黑，不过没有前两天那么严重了。继续练功。

介然有知

1. 2021年4月9日，总练60分钟；
2. 第三步：调息凝神守丹田；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田
4. 脑后很涨，舌尖清凉，稍有麻感。

介然有知

1. 2021年4月10日，总练150分钟，90 + 60；
2. 第三步：调息凝神守丹田；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田
4. 额头清凉，嘴里清凉，大腿不断跳动；
5. 右手臂内侧一直到小拇指感觉疼痛，不知道是不是在疏通经络。

介然有知

1. 2021年4月11日，总练100分钟，60 + 40；
2. 第三步：调息凝神守丹田；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田
4. 嘴里清凉，口水不断，鼻子有气感；

介然有知

之前会阴跳动，脊椎有气感这些情况，因为发生次数不多，或者感觉不明显，都略过没写，不过其实应该早就应该算第四步功甚至第五步了。明天开始练第四步。

介然有知

1. 2021年4月12日，总练60分钟，60；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断，鼻子有气感。脑后风府穴左侧好像被冲开了，真气从这里向上走了一下。风府右侧好像也即将被冲开。脊椎有边仿佛有一条线，练功时痛了一下，不知道是不是在调病。

介然有知

1. 2021年4月13日，总练110分钟，60 + 50；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断，鼻子有气感，有时感觉真气顺着鼻子和舌头往下流动。不练功的时候只要舌头碰到上颚，就会感觉舌尖清凉。脑后偶尔会感觉气堵住上不去，不过调整一下姿势这种感觉就会消失。小腹偶尔温热。

介然有知

1. 2021年4月15日，总练60分钟，30 + 30；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断

介然有知

1. 2021年4月17日，总练90分钟，90；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里有时清凉有时温热，感觉有气流过舌头。右脚心发热。

介然有知

1. 2021年4月18日，总练90分钟，30 + 60；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断。脑后右侧上方略感疼痛。有时能感觉到真气从督脉一直流到鼻子，然后顺着舌头向下。

介然有知

1. 2021年4月19日，总练100分钟，60 + 40；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断。有时候突然晕一下。小腹偶尔温热。

介然有知

1. 2021年4月20日，总练120分钟，60 + 20 + 40；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断。小腹偶尔温热。第二次练时，感觉真气把下巴和胸撑住了，不用什么力气也能坐的挺直。

介然有知

1. 2021年4月22日，总练60分钟，60；
2. 第四步：通督勿忘复勿助；
3. 正坐，身体放松，呼气时注意丹田；
4. 嘴里清凉，口水不断。小腹偶尔温热。