重练真法日记

入门小白

6年前练过真法，跟着网上的资料自己练的，大约2周的时间心窝处每次呼气都有左右开合的感觉，第二天每次呼气觉得一股气流从心窝灌到丹田，就一直呼气想着丹田。期间气感非常多，觉得丹田像个气球，跳动，开合，会阴跳动，夹脊痛，突然感觉背后通电一样，痛点消失了，然后头上一根经络水银一样一阵一阵清凉，同时呼吸突然变了，又轻又细，才意识到原来练的时候呼吸都太粗重了，从那以后练功呼吸一直都是微微的，以上总总，我就姑且认为自己通了吧。那以后没有感觉到明显的任督循环，只有缓慢的循环，比如后枕一阵紧，过了几分钟头顶水银感，过十分钟鼻梁发紧，过一会儿嘴唇蚁行，再过十分钟开始打嗝，我觉得这可能也是气在循环的表现。
通督以前，气感很明显，每天都各种反应，很有兴趣，通关以后，丹田再也没有感觉了，身体这里那里偶尔会有气感，最常见的是左手手背大拇指和食指之间有一条线一阵一阵的酥麻，可以麻几分钟，后来我查了一下是合谷穴所在的那条经络。头顶一侧有水银感。另外还有一次感觉感觉自己特别高，或者整个人变形。但总体来说，练的很挫败， 那时候不懂凝神，坐下来就开始走神，想起来的时候呼气关注一下丹田，但是丹田再也没有过感觉，就算呼气加大也没有感觉，静悄悄的，上学上班一天最多能练2小时，练了三个月就不练了。


今年想重新练，2021年5月14号开始守心窝，每天中午练习40分钟到1小时，晚上练习40分钟到1小时，守了一周以后感觉心窝鼓鼓的，然后呼气感觉丹田有感觉。
看论坛上说，第二步很多人容易意念导气，可以直接练第三步，我就直接练第三步了，这次学习了凝神，就专注地感受小腹部，小腹部啥也没有，只有随着呼吸微微起伏。练的时候时不时感受一下身体，不断放松身体，然后再回来感受小肚子微微起伏。有的时候肚脐上方好像有个半圈发紧，丹田也会有吸的感觉，但初除此之外就只有随着呼吸一起一伏。
还有一天全身非常的热，尤其是背上，感觉有个热团慢慢上移，摸了一下以为出汗了，结果没有。

入门小白

05/25练功1小时
昨天听了内养堂关于纠结和追求的讲话，很有启发，包括之前一位学员从苦苦追求到安定自然的经验之谈，对我很有帮助。练真法要自然，就是不要管，不要设立一个标准去套。
着重看了李老关于呼吸的段落，还有卢老师再论注意呼气，基本心里有底了：1，自然呼吸就是不去控制呼吸，该吸的时候吸，该呼地时候呼，2，除非是死人，不然刚开始练的时候都会意识到呼吸，不要人为地去忘掉，忘掉呼吸是自然发展的结果，3，自然呼吸的基础之上，再注意呼气，会本能地拉长呼气的时间，达到让肺部吐故纳新的目的。4，学会调整呼吸是一个漫长的过程，5，不同阶段的呼吸有不同反应，不去控制即可，急促是自然，憋气是自然，只管练就是。

昨天晚上打坐1个小时，以前会纠结到底是压气还是体外呼气呀，憋气了没有呀，昨天告诉自己，压气也没关系，憋气也不要紧，马上那种紧张的感觉就没有了。
练功反应：
感觉鼻子吸入了特别清新的空气。
不知道为什么，有几次会有寒毛竖起的感觉，尤其是左边脖子到背，有一种毛孔张开寒毛立起的感觉。
练功练一会儿，会不自觉地身体朝左歪，脸转向左边，然后头向右边歪，只好隔一会儿重新坐正。
太阳穴有发紧的感觉。
肚脐为中心，感觉横向有一道箍一阵阵发紧、

入门小白

纠正一下，寒毛竖起的地方是左边头上，到脖子

入门小白

05/26晚上练功一小时
这次练之前先放松身体，告诉自己不追求，不分别，不害怕。继续练第三步。
今天主要的问题是走神，一会儿被身体的反应带跑了，一会儿又被念头带跑了。
反应零零碎碎：
肚脐横向变紧，头有些胀，脸像被人从正面握住一样，两边颧骨疼，左边头汗毛竖起，背后两个热团，右边鼻子冒热气。这些反应没啥意义，我凝神凝不好，都是白搭。
下午没练功的时候，突然会阴抖动了好久，难道不练功的时候也会走气？

入门小白

05/27晚上练功75分钟
这次练的很舒服，老师告诉我，凡事想得简单一点，练功没那么复杂，就按照本能来吧。
很快就忘记了吸气，呼气变长，到后面呼完气了还会停几秒再吸气，但是这样竟然没有憋气的感觉，真的很神奇。短短地吸一口气可以撑5，6秒。不知道要不要吸气得频繁一点，不过既然是自然形成的，我也不用管了吧。
这一天练功，好像有一个状态把我吸进去了。就像早上半梦半醒的时候，想醒过来，却被一股吸力拉着又沉到睡眠里的感觉。
反应零碎：
左边的耳朵有一种滚烫里清凉的感觉，很难形容，就是耳朵很热的时候吹过一阵清风的那种感觉。两边太阳穴发紧，我真的怀疑气是从头两侧上去了。

入门小白

05/28晚上练功一个小时
好的功态真是可遇不可求，这一次练功经常不知不觉就憋气了，心窝处像有个铁板一样，还是不能放松。

入门小白

05/29 - 05/31
最近太忙了，自己的事情都没有时间做，每天练习60分钟也是心浮气躁。好像没法不注意到吸气。

静心看世界

入门小白 发表于 2021-5-27 00:25
05/25练功1小时
昨天听了内养堂关于纠结和追求的讲话，很有启发，包括之前一位学员从苦苦追求到安定自然的 ...

说的不错，我很有同感，而且我也是坐着老是偏向右侧，曾经怀疑自己脊柱不正，结果看了不是，就是坐着坐着就偏了。

入门小白

练习时间：6月1日：晚上 ：9：28-10：34。睡前一直练到睡着
练习内容：呼气注意下丹田。
练习时长：60分钟。
操作方法：坐式。
身体反应：偶尔下丹田会有涨鼓鼓的感觉，左耳又有那种滚烫里清凉的感觉，但我摸了一下，耳朵明明不烫啊。
问题：思绪纷飞，每次观下丹田的时候会忍不住憋气，或者忘了吸气，而且总是会注意到吸气，如果放松又忘了关注下丹田，有种手忙脚乱的感觉。感觉自己又在修烦恼而不是修心了。
平时如果在看书的时候，好像反而练功比较有感觉，因为注意力集中在别的上面，但是这样对吗？

补充内容 (2021-6-3 00:22):
前几天练到一半，出现了呼气完之后呼吸停止，过几秒之后再吸气，感觉也不憋气的现象，当时觉得应该不是胎息，因为我以为胎息是呼吸就此停止了一直不用呼吸了，今天重新看李老的200问，才明白这就是胎息

入门小白

练习时间：6月2日：上午看书的时候都在练，午睡前练了一会儿，晚上 ：9：34-11：00。睡前一直练到睡着
练习内容：呼气注意下丹田。先是呼和吸都能注意到，很快就忘记了吸气，呼气的过程都观察丹田。
练习时长：60分钟。
操作方法：坐式。
身体反应：没什么反应，就觉得嘴里的口水很清凉。练完临睡前的功，觉得心窝有一道横的气，下不来，尤其是左边最下面的肋骨那里，挺难受的，早上起来这种感觉就没有了。另外就是老是练一会儿脸就转到左边去了，要不停地纠正，这是什么毛病啊。
问题：其实感觉挺好，但是总觉得不会呼吸了，一注意呼气就会不自觉地延长呼气，有憋气的感觉，时不时就要深吸一口气。我的理解是还不够放松，意识太强，调火候的过程就是呼气注意下丹田——放松身体和心理——呼气注意下丹田——放松身体和心理。

入门小白

练习时间：6月3-4日：午饭后练了一会儿都睡着了，晚上睡前一直练到睡着
练习内容：呼气注意下丹田。先是呼和吸都能注意到，感觉到呼吸不自然，现在意识到：憋气，呼吸不自然，还是不够放松，意识太强想控制，所以先放松，呼气的过程都观察丹田。
练习时长：30分钟。
操作方法：坐式。
身体反应：没什么反应，因为这样放松着练，很快就睡着了。有一次半睡半醒间觉得嘴里有咬牙的咯噔一声，把自己惊醒，但是牙齿是放松的，没有咬住。
问题：这几天太忙，没有时间练，今天回家了，可以好好练。

入门小白

练习时间：6月5日，1：30 - 3：30
练习内容：呼气注意下丹田。今天主要是放松和专注，但是放松一不小心就忘记呼吸和丹田了。想起来的时候，呼气的过程都观察丹田。总之就是一个放松 --》呼气专注丹田 --》放松 --》呼气专注丹田的过程。
练习时长：120分钟。
操作方法：先是卧式，然后坐式。
身体反应：前两天在外面玩非常辛苦，本来想今天练一会儿睡着，但一直睡不着，可也不是醒着，类似于半睡半醒吧。练到最后，后颈到头顶清晰的感觉到两根经脉凉凉的，有气到了头顶，过了一会儿，前额也有两道气的感觉。过了一会儿，左边后颈绕耳朵一圈再到脸颊那条经络很明显的发凉，持续了很久，一直到收工都是凉，查了一下这应该是胆经或者三焦。
问题：这应该不是通督吧，因为丹田都始终没有气感。

补充内容 (2021-6-7 22:49):
晚上练功时，被吸到一个状态里，呼吸自然，吸短呼长，全身有的地方酥麻，口水多，但是走神，忘记守丹田和呼吸了。

入门小白

练习时间：6月7日，下午2：30 练睡着了，晚上9:55 - 10:54
练习内容：呼气注意下丹田。放松 --》呼气专注丹田 --》放松 --》呼气专注丹田。
练习时长：59分钟。
操作方法：下午是卧式，晚上坐式。
身体反应：晚上练到后面，身体被一股力往后拉，一点一点的，拉到很直的位置。头像被一个东西箍着，每次呼气都难受一下。背上很紧。
问题：丹田始终没有气感。

入门小白

练习时间：6月8日，下午1：30 练睡着了，晚上10:21 - 11:12
练习内容：呼气注意下丹田。放松 --》呼气专注丹田 --》放松 --》呼气专注丹田。
练习时长：50分钟。
操作方法：下午是卧式，晚上坐式。
身体反应：走神很厉害，坐不住，20分钟看一下时间。
问题：专注的时候丹田会有气感。

入门小白

练习时间：6月9-11日，晚上40-50分钟
练习内容：呼气注意下丹田。放松 --》呼气专注丹田 --》放松 --》呼气专注丹田。
练习时长：50分钟。
操作方法：晚上坐式。
身体反应：走神很厉害，坐不住，20分钟看一下时间。
问题：基本上杂念纷飞。