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五味子的练功日记

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发表于 2011-12-12 15:03:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 五味子 于 2011-12-12 15:03 编辑

五味子的练功日记

五味子:女、50岁

自幼体弱多病,成年后眼睛不好,近视(度数不高),一直以来,眼睛既怕光又怕黑、容易疲劳,从而引起眼睛胀痛、头痛、恶心等症状,很痛苦,经医院检查后未发现器质性病变。
中年时患上慢性结膜炎,从此情况更差,无法正常用眼,只看几分钟的书眼睛就难受,连外出行走时的用眼也困难。西医对此没有什么好办法,越治越差。也看过中医,无奈良医难觅,眼睛不但没有治好,反而把阳气给伤了,脾胃受到影响,腰酸背痛,背痛特别严重,且怕冷,身体素质在不断下降,失眠、便秘、心慌、疲劳等一一出现,在冬天,西北风一吹,眼球就好象泡在冰水里,苦不堪言,感觉身体已经处于崩溃的边缘。
为解救自己,看了一些医学和养生方面的书,逐渐认识到问题的所在,经过几年的摸索,渐渐地从最恶劣的状态中摆脱出来,但离真正的康复还远远不够。

也许是缘份,在书店里发现了《李少波真气运行法》这本书,相见恨晚,如果早知道就不用走那么多的弯路了,仔细看完后就马上进行了练习。

由于已经练了30多天后才开始写日记,所以在前面那一段只是一个大概的总结。

练功已有41天,目前已到第三步

11月1日开始第一步:呼气注意心窝处,每天3次,每次20分钟。第五天心窝发热并延伸到下丹田。
第二步:每天3次,每次25分钟。大约10天左右开始练第三步。
第三步:刚开始每天3次,每次30分钟,后来增加到每天4次,清晨30分钟,上午、下午、晚上各50分钟左右。

一步功时:第一天不习惯,第二天开始有反应,胃部隐痛,食欲下降,肩周处酸痛。
二步功时:胃部、食欲正常,肩周处越来越酸痛,两手的小肠经酸痛,口渴、口苦、口咸、口淡的情况相继发生过。
三步功时:小腹内暖洋洋的,肠内活动增加,有几次腹内翻江倒海,类似腹泻的感觉,并排出大量的宿便。

大约在第20天左右,后背开始酸胀痛,在督脉上的筋缩、至阳、灵台、神道等穴,还有后背肝、脾的位置,肾区、肩周交替反应,今天这里,明天那里,右边比左边严重,眼睛也有过胀痛的反应。每天基本上都是5-10分钟开始痛,且越来越痛,一直到50分钟左右时突然减轻,不练时不痛。第35天时,这种煎熬达到了极点,那天特别难受,感觉呼吸都困难,鼻孔好象被塞住,气短、额头发胀。痛点集中在神道、右心俞、右神堂、右膏肓那一片,练功结束后背部还很酸痛,这是唯一的一次不练时还痛的。
奇怪的是,睡过一觉后,再练时酸痛感减轻了,以后越来越轻。
练功至今日,大便已基本正常,肩背部轻松多了。

本来小腹部的温热感、气感很明显的,但大约在第32天以后感觉越来越弱了。

书上说丹田处会产生气丘的,但我却还未形成,是不是真气先跑去修理有病灶的部位了。

12月9日:晚上练功时后背的右腰处开始发胀,后来左腰也发胀,再后来小腹发胀,再后来两侧发胀,最后好象形成了一圈都在胀。50分钟左右消退了。

12月10日:晚上练功时,后背两腰处发胀,,大约十几分钟后,右大脚趾与第二脚趾交界处,也就是肝经的行间穴的地方突然发痒,几分钟后消失了。紧跟着腰也不胀了。

12月11日:没有什么特别的感觉。
 楼主| 发表于 2011-12-13 13:29:03 | 显示全部楼层
12月12日:晚上练习时,右臀跳动了几秒钟,左后腰发胀,小腹稍胀。
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发表于 2011-12-13 14:35:38 | 显示全部楼层


          练得很不错。尤其是练功第35天的反应,这是通督前的现象,但真气力量不够,还停留在夹脊部位,睡过一觉后真气又回至丹田,没有通督压力了,身体就感到舒服一点。别在这些反应上犹豫,抓紧时间加大练功力度:即增加练功时间和次数,争取早日通督,早日解除病痛。
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 楼主| 发表于 2011-12-14 14:39:17 | 显示全部楼层
多谢老师指点。

12月13日:清晨练习时,左腰酸胀,小腹也胀(偏左),流泪(其实前几天也流泪,只是没有意识到,泪水刺激眼睛周围的皮肤,又红又痛,可见眼泪有多毒了)。

要做到“调息凝神守丹田”真不容易,有时分寸很难把握,把握得好时觉得一切都顺,把握得不好时却又觉得连呼吸都不会了。很不稳定。
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发表于 2011-12-14 19:06:46 | 显示全部楼层
五味子 发表于 2011-12-14 14:39
多谢老师指点。

12月13日:清晨练习时,左腰酸胀,小腹也胀(偏左),流泪(其实前几天也流泪,只是没有 ...

按照贾老师的方法 呼气守丹田 吸气不守
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 楼主| 发表于 2011-12-15 15:46:55 | 显示全部楼层
12月14日:清晨练习时感觉挺自然的,流泪。

          上午 刚开始不自然,约半小时后才找到感觉,右背在肝区的部位胀痛,但程度比以前减轻。

          下午和晚上练功又不自然了。
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 楼主| 发表于 2011-12-16 14:57:33 | 显示全部楼层
12月15日:清晨:练功一开始就找到感觉了,右背在肝区的部位稍有酸胀。

          上午:右背在肝区的部位酸胀,有点像抽筋的感觉,坚持到酸胀感消退后结束练功,共80分钟

          下午:过了好一会呼吸才顺畅起来,右腰发胀,练习70分钟。

          晚上:感觉不错,似守非守,两腰发胀,练习60分钟。
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 楼主| 发表于 2011-12-17 16:53:01 | 显示全部楼层
12月16日:清晨练功的状态很好,没有任何反应。

          上午:右背肝区的部位稍酸胀

          下午:没有什么反应。

          晚上:把握住“调息凝神守丹田”的分寸了。刚开始,两腰发胀,命门也发胀,胀得很厉害,随着一呼一吸,腰间像被什么东西勒住似的,越来越紧,腰快直不起来 了,后来才慢慢消退。当中曾经有过一阵眩晕。练了60分钟。
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 楼主| 发表于 2011-12-18 14:10:12 | 显示全部楼层
12月17日:
凌晨5点左右醒来时感觉头晕、恶心。(以前也有过一样的症状,因为难得发生,且休息后自然恢复,也没有放在心上。不过这次的程度较轻。)本来以为昨晚短暂的眩晕只是一个偶然的现象,现在看来可能也是一种反应。

    清晨练功以静坐休息为主,30分钟。
    上午、下午各练60分钟。
    晚上:两腰有点发胀,好像有往腹中充气的感觉,腹部随着呼吸在膨胀,但却总也装不满,挺有意思。60分钟。
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 楼主| 发表于 2011-12-19 14:34:23 | 显示全部楼层
12月18日:

来例假了,没办法,只能守心窝部。但是无论守心窝还是自然静坐,一呼气就自然气沉丹田,原来是想守守不住,现在是想不守做不到。干脆顺其自然,轻守丹田。为保险起见,每次只练30分钟,今天练了三次。直觉告诉我不会有问题的,事实上也没有出现什么问题。
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 楼主| 发表于 2011-12-20 14:27:47 | 显示全部楼层
12月9日:清晨、上午、下午各练功30分钟,晚上练功45分钟。没有什么反应,很平静。

补充内容 (2011-12-21 14:35):
日期写错了,应为12月19日
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 楼主| 发表于 2011-12-21 14:42:12 | 显示全部楼层
12月20日:清晨练功30分钟、上午、下午各练60分钟,没有任何反应。气感不强,太平静了。

          晚上练功60分钟,两腰胀得厉害。
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 楼主| 发表于 2011-12-22 15:09:31 | 显示全部楼层
12月21日:清晨练功30分钟。

          上午:开始时后背“至阳”处发胀,后来转至右背肝区部位酸胀。练功90分钟。

          下午:约30分钟后,右背肝区部位胀,程度比上午轻点,练功60分钟。

          晚上:练着练着有一种异样的感觉,说不清楚是自己的脑袋在变大,还是空间在变大。后来被电话铃声打断,着实吓了一跳,感觉心脏在怦怦地乱跳。想继续再练时找不回那种感觉了。练功60分钟左右。
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 楼主| 发表于 2011-12-23 14:49:48 | 显示全部楼层
12月22日:清晨练功30分钟,很平静。

          上午:右背肝区部位稍酸胀。练功60分钟。

          下午:右腰发胀,右背肝区部位、右肩颈、右“肩贞”穴酸胀。练功60分钟。

          晚上:练功60分钟。气感较强。感觉气在小腹内窜来窜去。
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 楼主| 发表于 2011-12-24 14:51:26 | 显示全部楼层
12月23日:清晨练功30分钟。

          上午:约30分钟后后腰、小腹稍胀,后来在后背肝区部位、右“肩贞”处轻微的酸胀。练功60分钟。

          下午:约30分钟后,感觉脑袋在变大,过一会又恢复了。练功60分钟。

          晚上:练功60分钟,两腰、小腹很胀。


今天,室外的温度为零下2度,去外面走了1小时,感觉眼睛没有那么怕冷了,比起练功前已经好很多。
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