五味子的练功日记

五味子

五味子的练功日记

五味子：女、50岁

自幼体弱多病，成年后眼睛不好，近视（度数不高），一直以来，眼睛既怕光又怕黑、容易疲劳，从而引起眼睛胀痛、头痛、恶心等症状，很痛苦，经医院检查后未发现器质性病变。
中年时患上慢性结膜炎，从此情况更差，无法正常用眼，只看几分钟的书眼睛就难受，连外出行走时的用眼也困难。西医对此没有什么好办法，越治越差。也看过中医，无奈良医难觅，眼睛不但没有治好，反而把阳气给伤了，脾胃受到影响，腰酸背痛，背痛特别严重，且怕冷，身体素质在不断下降，失眠、便秘、心慌、疲劳等一一出现，在冬天，西北风一吹，眼球就好象泡在冰水里，苦不堪言，感觉身体已经处于崩溃的边缘。
为解救自己，看了一些医学和养生方面的书，逐渐认识到问题的所在，经过几年的摸索，渐渐地从最恶劣的状态中摆脱出来，但离真正的康复还远远不够。

也许是缘份，在书店里发现了《李少波真气运行法》这本书，相见恨晚，如果早知道就不用走那么多的弯路了，仔细看完后就马上进行了练习。

由于已经练了30多天后才开始写日记，所以在前面那一段只是一个大概的总结。

练功已有41天，目前已到第三步

11月1日开始第一步：呼气注意心窝处，每天3次，每次20分钟。第五天心窝发热并延伸到下丹田。
第二步：每天3次，每次25分钟。大约10天左右开始练第三步。
第三步：刚开始每天3次，每次30分钟，后来增加到每天4次，清晨30分钟，上午、下午、晚上各50分钟左右。

一步功时：第一天不习惯，第二天开始有反应，胃部隐痛，食欲下降，肩周处酸痛。
二步功时：胃部、食欲正常，肩周处越来越酸痛，两手的小肠经酸痛，口渴、口苦、口咸、口淡的情况相继发生过。
三步功时：小腹内暖洋洋的，肠内活动增加，有几次腹内翻江倒海，类似腹泻的感觉，并排出大量的宿便。

大约在第20天左右，后背开始酸胀痛，在督脉上的筋缩、至阳、灵台、神道等穴，还有后背肝、脾的位置，肾区、肩周交替反应，今天这里，明天那里，右边比左边严重，眼睛也有过胀痛的反应。每天基本上都是5-10分钟开始痛，且越来越痛，一直到50分钟左右时突然减轻，不练时不痛。第35天时，这种煎熬达到了极点，那天特别难受，感觉呼吸都困难，鼻孔好象被塞住，气短、额头发胀。痛点集中在神道、右心俞、右神堂、右膏肓那一片，练功结束后背部还很酸痛，这是唯一的一次不练时还痛的。
奇怪的是，睡过一觉后，再练时酸痛感减轻了，以后越来越轻。
练功至今日，大便已基本正常，肩背部轻松多了。

本来小腹部的温热感、气感很明显的，但大约在第32天以后感觉越来越弱了。

书上说丹田处会产生气丘的，但我却还未形成，是不是真气先跑去修理有病灶的部位了。

12月9日：晚上练功时后背的右腰处开始发胀，后来左腰也发胀，再后来小腹发胀，再后来两侧发胀，最后好象形成了一圈都在胀。50分钟左右消退了。

12月10日：晚上练功时，后背两腰处发胀，，大约十几分钟后，右大脚趾与第二脚趾交界处，也就是肝经的行间穴的地方突然发痒，几分钟后消失了。紧跟着腰也不胀了。

12月11日：没有什么特别的感觉。

五味子

12月12日：晚上练习时，右臀跳动了几秒钟，左后腰发胀，小腹稍胀。

卢连芳

          练得很不错。尤其是练功第35天的反应，这是通督前的现象，但真气力量不够，还停留在夹脊部位，睡过一觉后真气又回至丹田，没有通督压力了，身体就感到舒服一点。别在这些反应上犹豫，抓紧时间加大练功力度：即增加练功时间和次数，争取早日通督，早日解除病痛。

五味子

多谢老师指点。

12月13日：清晨练习时，左腰酸胀，小腹也胀（偏左），流泪（其实前几天也流泪，只是没有意识到，泪水刺激眼睛周围的皮肤，又红又痛，可见眼泪有多毒了）。

要做到“调息凝神守丹田”真不容易，有时分寸很难把握，把握得好时觉得一切都顺，把握得不好时却又觉得连呼吸都不会了。很不稳定。

凋零的叶

五味子 发表于 2011-12-14 14:39
多谢老师指点。

12月13日：清晨练习时，左腰酸胀，小腹也胀（偏左），流泪（其实前几天也流泪，只是没有 ...

按照贾老师的方法　呼气守丹田　吸气不守

五味子

12月14日：清晨练习时感觉挺自然的，流泪。

          上午 刚开始不自然，约半小时后才找到感觉，右背在肝区的部位胀痛，但程度比以前减轻。

          下午和晚上练功又不自然了。

五味子

12月15日：清晨：练功一开始就找到感觉了，右背在肝区的部位稍有酸胀。

          上午：右背在肝区的部位酸胀，有点像抽筋的感觉，坚持到酸胀感消退后结束练功，共80分钟

          下午：过了好一会呼吸才顺畅起来，右腰发胀，练习70分钟。

          晚上：感觉不错，似守非守，两腰发胀，练习60分钟。

五味子

12月16日：清晨练功的状态很好，没有任何反应。

          上午：右背肝区的部位稍酸胀

          下午：没有什么反应。

          晚上：把握住“调息凝神守丹田”的分寸了。刚开始，两腰发胀，命门也发胀，胀得很厉害，随着一呼一吸，腰间像被什么东西勒住似的，越来越紧，腰快直不起来 了，后来才慢慢消退。当中曾经有过一阵眩晕。练了60分钟。

五味子

12月17日：
凌晨5点左右醒来时感觉头晕、恶心。（以前也有过一样的症状，因为难得发生，且休息后自然恢复，也没有放在心上。不过这次的程度较轻。）本来以为昨晚短暂的眩晕只是一个偶然的现象，现在看来可能也是一种反应。

    清晨练功以静坐休息为主，30分钟。
    上午、下午各练60分钟。
    晚上：两腰有点发胀，好像有往腹中充气的感觉，腹部随着呼吸在膨胀，但却总也装不满，挺有意思。60分钟。

五味子

12月18日：

来例假了，没办法，只能守心窝部。但是无论守心窝还是自然静坐，一呼气就自然气沉丹田，原来是想守守不住，现在是想不守做不到。干脆顺其自然，轻守丹田。为保险起见，每次只练30分钟，今天练了三次。直觉告诉我不会有问题的，事实上也没有出现什么问题。

五味子

12月9日：清晨、上午、下午各练功30分钟，晚上练功45分钟。没有什么反应，很平静。

补充内容 (2011-12-21 14:35):
日期写错了，应为12月19日

五味子

12月20日：清晨练功30分钟、上午、下午各练60分钟，没有任何反应。气感不强，太平静了。

          晚上练功60分钟，两腰胀得厉害。

五味子

12月21日：清晨练功30分钟。

          上午：开始时后背“至阳”处发胀，后来转至右背肝区部位酸胀。练功90分钟。

          下午：约30分钟后，右背肝区部位胀，程度比上午轻点，练功60分钟。

          晚上：练着练着有一种异样的感觉，说不清楚是自己的脑袋在变大，还是空间在变大。后来被电话铃声打断，着实吓了一跳，感觉心脏在怦怦地乱跳。想继续再练时找不回那种感觉了。练功60分钟左右。

五味子

12月22日：清晨练功30分钟，很平静。

          上午：右背肝区部位稍酸胀。练功60分钟。

          下午：右腰发胀，右背肝区部位、右肩颈、右“肩贞”穴酸胀。练功60分钟。

          晚上：练功60分钟。气感较强。感觉气在小腹内窜来窜去。

五味子

12月23日：清晨练功30分钟。

          上午：约30分钟后后腰、小腹稍胀，后来在后背肝区部位、右“肩贞”处轻微的酸胀。练功60分钟。

          下午：约30分钟后，感觉脑袋在变大，过一会又恢复了。练功60分钟。

          晚上：练功60分钟，两腰、小腹很胀。


今天，室外的温度为零下2度，去外面走了1小时，感觉眼睛没有那么怕冷了，比起练功前已经好很多。