黑白的练功日记

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-19 11:31:09

我是从1月21日开始练功的,是群里梧桐听雨介绍的,就开始自学.后来他又介绍了真法官网,看到了别人的成功,3月份后参加了培训班的培训,虽然只去了4天,收获不少.
1 自己练习的时间太短还不知道,到培训班后才明白;
2 自己房间的环境很吵,一直不知道如何处置,烦,到培训班后明白景由心生,不能避免就接受的道理;
3 在长时间的争取/练习下,老婆总算在逐渐改变她的态度,这对我实在太重要了,不制止已是很大的进步了;
4 现在可以坐上个把小时而心不燥,是培训班上练后的效果;
5 第一,第二步都过了,感觉没有做到位,质量不够好,第三步继续努力吧
6 七个字虽然简单,但领会时的歧义太多;还需努力

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:20:06

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-20 16:10 编辑

2012.4.14 7
第三步：调息凝视守丹田
4：30——5：30
      在床上养神没起来
5：30——6：30
      站桩，尝试不用语言暗示
      手放肚脐发热妨碍心的感觉
      呼一条线，吸一大片
6：30——7：30
      阳台坐式，等待太阳
      睡眠不够，闭上眼还有梦情景
      神不足，还得用语言暗示
      调息凝神温守丹田
      身体的各处有疼感，不管
      肚子饿，空
      大腿麻，脚心潮，出汗，发热
      感觉头有点闷，休息会再练
9：30——10：20
      会阴处有刺疼，收功时肛门疼
      感觉到下腹部有热感
      闭上眼脑子里就开始放电影
      有排气，想大便
      有烧心的感受，往下注意好点
10：30— 11：20
      右上腹部开始扭动，滑动
      一开始热感到下腹部较强
      呼气相当于微火，太弱也不行
      从坐到站是头发涨的原因
      ——每次尽可能不调整姿势
19：30——20：00
      腿，肩压抑难受，提前收功
体会
一天练一次太少，至少两次才有效
练功中不要换姿势
九点钟前要睡觉，睡足效果才好
不吃冷的东西
头一次练5功，感觉就应该这么练，

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:25:18

4月15日
4：30——5：30  站功
   右腹先没动静，后来又开始扭动
   会阴处仍然有裂开疼感觉
5：30——6：30  坐功
   二功的时间可以比一功长些
   下腹有热感，但位置不确定
6：30——9：00  练功，车上
      车上练三功，功效微

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:27:54

4月16日
3：30——4：30  卧功
   朦胧状态  ，效率效益不好
4：10——6：10  坐功
   阴部时有快感
   下腹有一团热，但过会又没有了
   到后面脑子里放电影，要实的
   后面呼吸通畅，调息凝神不会了
   有一阵时间脑子清醒宁静
   第一次练这么长，还是这样好

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:29:36

4月17日
5：00——6：15  坐功
   会阴跳动
   很长时间找不到丹田
   快结束时中上腹产生熱流，但流过之后又趋于无，难于以此守丹田
   难点在如何去守丹田，是不管真实一直守假想橘子？还是像雀鸟关注水面变化来捕鱼样关注肚子极其变化？出现熱流感管不管？驱不趋向它？熱流过后又该如何意守？

体会
一天练一次太少，至少两次才有效
练功中不要换姿势
九点钟前要睡觉，睡足效果才好
不吃冷的东西
要想进步，自主的解决掉个人的问题是关键，企望别人给你成功法门不现实，因为这种阻碍都是个性化的

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:33:12

4月18日
4：00——4：20 琢磨电脑

4：20——5：50  坐站功
   跟以前都不一样，腹部好像一个布袋，松软温和，但丹田还在云里雾里
   有一阵子下腹部有股熱流囤积，但一会又消散了，守它守不住
   会阴有跳动两次，肛门处有一次疼痛感，腿不麻了
   今天心跳一直快，脑子里还有放图片，神宁心不静，又看表去了
   轻守轻意是从外面往里看，今天用不上，意在里面

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 09:34:28

4月19日
3：00——4：00 假寐，睡不着

4：20——5：50  坐站功
   开始用的方式是源续二步功，轻轻意气从皮下流，随着下腹部的逐节松开，气流到下丹田，然后守那种感觉。问题一是那种温空的感觉会逐渐消散；问题二是有时熱流过来，意跟着它走了，回过头，守哪里又找不到了
   有一阵子下腹部有股熱流囤积，具体位置不定，而且一会又消散了，守它守不住
   会阴有跳动两次，肛门处有一次疼痛感，腿不麻了
   第二种方法是轻息凝神，意念注意到下腹部表里的反应，特别是热感，空感，温感等，

体会
一天练一次太少，至少两次才有效
练功中不要换姿势
九点钟前要睡觉，睡足效果才好
不吃冷的东西
要想进步，自主的解决掉个人的问题是关键，企望别人给你成功法门不现实，因为这种阻碍都是个性化的
现阶段一切都是新的，未知的，只有去尝试，坚持，积累经验的办法

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-20 15:46:02

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-20 19:02 编辑

4月19日周六  三步功
早上听说卢川发生了7级地震，为他们祝福！
问题
调息凝神守丹田，明确说是要守丹田，像我现在这样守着下肚皮，企望里面会有什么感觉出来，然后进入里面守丹田，做法对不对，自己不知道，还望前辈指导

昨晚气温骤降，感冒发烧，人像在云里雾里，联想到现在的禽流感，挺怕的，烧不退就去医院吧，今天烧下去了，人有点虚
功还练吧，时间短点，累了就休息
1：00——2：40  坐站功
   人有点需空的感觉，轻意下腹部，一直没有热感过来，也没有尝试守里面
   练完功斜靠在椅子上休息，能感觉到小腹部里面的温感
3：00——3：40 坐式
   轻守下腹内，基本就是在守“无”，尽量轻点，柔松点，在走神
体会
一天练一次太少，至少两次才有效
练功中不要换姿势
九点钟前要睡觉，睡足效果才好
不吃冷的东西
要想进步，自主的解决掉个人的问题是关键，企望别人给你成功法门不现实，因为这种阻碍都是个性化的
现阶段一切都是新的，未知的，只有去尝试，坚持，积累经验的办法

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-23 06:17:29

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-23 06:18 编辑

4月21日周日
调息凝神守丹田
昨晚又破戒了，完了后非常后悔，而且身体的两大腿根部，两肩连接处，下面前列腺处，憋，胀，非常不舒服，要不停的抖动，翻身，伸屈才缓解，昨天又感冒发烧，我真是作践自己啊
没有练

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-23 06:22:02

4月22日周一
调息凝神守丹田
烧没有了，人有点虚

5：00——6：20  坐站功
   枯坐了一个多小时，守不住丹田，真是病来如山到，元气亏空太厉害，仿佛以前练的都白练了，脑子里不断的一目目放电影，感觉精力集中不起来，头还是疼，右腹肝区处胀，纠结不通，口水竞只有一次
   心情不好
早上车上，下班车上，各练了十几分钟的功，就是呼气时注意一下丹田

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-23 06:23:28

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-23 06:25 编辑

4月23日周二
调息凝神守丹田
今天精神恢复比昨天好

4：15——6：00  坐站功
   心里平静，有时感觉到外面的寂静状态，丹田处一直没感觉，看来放纵的结果要好几天才能补回来，感觉精力集中不起来，右腹肝区处胀，纠结不通，口津少，常打哈欠。
   现在一坐能两小时，以前半小时就熬不牢，这点算进步，功中会阴处有几次跳动。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-24 06:38:30

4月24日周三调息凝神守丹田

5：00——6：20  坐站功
   纠结于两种方法论，没有守“一”，
一种是练功中调细自己的呼气，感受凝神，然后去感觉呼气至下丹田，丹田温热；特点是呼气细，凝神较静，感觉较真，下腹部较紧
另一种是呼气时注意一下下腹部的丹田，呼气将尽未尽时放掉意念，特点是下腹一直较软，是在注意下腹部的温热感的基础上也调细了呼气，有凝神的动作，但不如上述细，静，清，
   丹田还不知在哪，下腹部有温热，会阴有跳动，有涩痛，想排气忍住了。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-26 04:51:31

13.04.25 四调息凝神守丹田
5：40——6：30 坐站功
确定下丹田：肚脐下三分肚皮下。
实际情况是今天肚皮比较松软，呼气肚子里有温感，守的是肚皮里的大片球状空间。
今天时间较短，感觉不足，肚子太饿，中间又吃东西，有打撒的感觉，夜里2点就醒了啊，之后不停做梦。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-27 09:45:57

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-27 09:47 编辑

13.04.26 五调息凝神守丹田

3：40——5：00
内心恼怒，一直在尝试调试心情，反复的思考自己的现状，原因，没多少作用，只有休息会再练。
登陆百度查了一下“如何使自己走出困境”，看看别人的问题，心情就好多了。好了，继续练功！

5：10——6：30
情绪无法平静，没练。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-28 03:27:19

13年04月27日六调息凝神守丹田

5：00——6：30
刚开始时因为腹松软，感觉下面好像有一个温热圆球样，所以就守这个球；之后球小到高尔夫球，也任然守它，过后一段时间守三分处的皮下，有东西就没有以往哪种空空的不知所措感觉了。
场景还是不断出现，告诫自己，我不参与，没有看表，告诫自己不看表，完全依靠闹钟，效果不错。
右鼻子流清水，搽了几次，

晚上又有性冲动，总算是克制过去了。

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