黑白的练功日记

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-29 11:26:19

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-29 11:28 编辑

13年04月28日日调息凝神守丹田

3：30——4：40
感觉今朝的预备式不错，脑子里比较安静，开始时守肚子里一个大球，渐渐守一块热处，后来就要臆想三分处的皮下，要排气，忍住了，有一阵子感觉肚子里像有气泡似的。最后又开始来一幕幕场景了，没有坚持下去，休息下神，疑惑是口里没什么唾液。
5：00——6：00
又没了感觉，呼吸没有原来的细长，隔壁老婆传来锅碗瓢盆声，让我惊了一惊，下腹部又有了温感，细揣摩了下，感觉真是在膀胱后，直肠前。会阴处还有涩痛，阴部有快感，不管，守丹田。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-4-29 12:06:08

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-4-29 12:07 编辑

13年04月28日日 1周总结

练功有了一定的定式，开始是无极桩，从骨，筋，肉，皮，毛，上下，内脏一次次松开，然后注意鼻子的气息，目光由近到远，由远回近集中到鼻尖，和耳朵一起注意呼吸，心情逐渐平静，然后开始练功，时间一般十五分钟。
（平静的时间还要在稍稍长几个气息，让思维空够了，再转换）

（晚上的时间是否可以用起来，试试，晚上情绪差，精力衰，时间短，）

（练功的时间严重不足，工作日要加练功次数，双休要倍增练功次数）

下腹部有了胀感，温度，“气球”感，几个月的练习总算有了些感觉，可以告别过去那种鬼子进村空荡荡，拿个芦苇当疑兵的状况了。

解决气感的有无问题。涉及到意识与气感之间的关系问题。气感的产生与意识相关，又不相关。气感的产生可能是身体局部某些组织受植物神经调节而能长时间高能活动的状态；植物神经的规律我不知道。然而长期的主动意识会影响植物神经的活动规律，当这种高能状态到达某种度时就会依某种内在的通路规律而传导。这种高能状态会引起相应的组织活动效率提高，效益增强，从而达到去除病态的效果。一时的意识强制作用会主导相应部位产生高能，然而力道是表面的，作用是短暂的，感应是局部的，还会抑制同部位的植物神经的功能，所以需要长期，轻而有效的意识作用，使植物神经接受它的指导。如果以上假设大部分是对的话，那么：
意识活动针对植物神经，就要考虑到植物神经活动的发展和特点，

坚持持久战，反对性情战，要有阶段性的计划和长期锻炼的思想准备；
坚持歼灭战，反对应付战，每做功要有效果，要下功夫下对功夫；
坚持集中力量，反对思想不专一；
坚持运动战，反对死保守，根据身体状况和环境，调整练功方式，以达到影响植物神经的效果，如果不能，就再调；
坚持发动群众，反对主观武断，就是用意要轻，要平和，要耐心，要热心，不要急躁，不要灰心；

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-1 05:53:01

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-1 22:08 编辑

13年05月01日三 1 调息凝神守丹田

3：30——3：50
盘腿式，以脚麻为度，脑子里嗡嗡响，思想层面上还未能安静下来，经常飘走，再拉回。守下腹朦胧一团。

4：00——4：20
盘腿式。呼气注意下腹内朦胧一团。好像里面还冬眠未醒。
现在是潜龙无用，下丹田像是刚插好秧的稻田，最需要和煦的阳光，温暖的温度，而意识就像是它上面的天，要紧的是把握住这个天，最好都是春天的气候，让他有利于“稻田”的生长。

4：30——4：45
盘腿怎么这么容易麻啊？
思想上的飓风，临时风，冰雹，暴雨等“有”，来自于“需求”的“无”，“无”生长于“旧有”上，无的解决需要时间，手段，条件等，是需要平日想通透的。所以。。。
4：55——5：15
入静难，还在为老婆不让我去培训的事而纠缠如麻，刚才胸部的一个痛点告诉我，不可掉以轻心，趁现在好季节赶紧入门，别的事都是次要的，刚才的一个结论就是两天上班不去了，补上两天，有四天集中练习也是好的，领导爱咋的就咋的吧
下午肛门处一阵要脱掉的那种痛感，碰到乐乐非要我抱，我连走路都不能动，一阵郁闷。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-2 08:33:46

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-2 08:35 编辑

13年05月02日四 0 调息凝神守丹田

晚上又打乱自己的计划，而对方正是自己的伙伴，自己的全盘计划甚至关键中的关键就这样毁于一旦，心中有多恼火啊，又恼火于自己的性格和作为，真贱，我是个不折不扣的贱货，哎，自己真是个扶不起的阿斗，从一月份练到现在，一百多天时间，还不如别人练九天的管用，我就像那个急躁而毫无经验的孩童，总是房子摆了一半就拆掉，兴趣来了又开始摆，还没一半又拆掉，烦死了！

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-5 10:59:20

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-5 11:21 编辑 <br /><br />13年05月03日五 2 调息凝神守丹田

      真是一日不练手生，状态没了，练功的感觉也就变了味，练功是需要状态的，这种状态靠天天坚持来获得和积累，今天的功课主要是恢复，就是不管状态，熬住时间。时间段上分集中静练和全天侯的随心练。

4：40——5：40
      一再强调不要去看时间，没办到，呼吸不自然，肚子里的感觉和前几天不一样，还没有松开，脑子里在放电影。
      会阴处有跳动。
5：50——6：20
      今天在熬时间，左肩左胯胀，憋，右上腹肝区胀，神不足。（下回9点半前睡觉，不开电视了）

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-5 11:10:00

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-5 11:19 编辑

13年05月04日六 1 调息凝神守丹田

      昨晚又嘿嘿了，又后悔了，但没那么恼怒了，突然内心有那么一点点对自己的前景，作为灰心的感觉，破罐子破摔，连这个都做不好，别的又能做好什么呢？这个可是我第一大事啊，实际上完全相反，排在工作，情绪，生活等等事的最后，完全被别人左右着做事。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-7 06:14:32

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-7 06:16 编辑

13年05月05日日 1 调息凝神守丹田

      昨晚继续嘿嘿了，没练。
      无论什么事干扰了，或烦心，在约定时间里，不练也要做做样子，或放松，或空静，坐足时间，以养成习惯。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-7 08:41:38

13年05月05日 1.2 3周总结

      事项的干扰，甚至扰乱是客观的，必然的，所以一定要有相应的备用计划；这种扰乱根据双方的地位，力量，态度，基础等呈现不同的状态，而且在不同的时期阶段有不同的表现，要想通想透，做出不同的明确的处置。更重要的是坚持自己的决策，无论是错是对。
        练功要坚持全天候，随时随刻想着练功，其它都是次要的。
        练功要坚持规律化，以形成习惯，所以即使不能进行，也要作足样子，坐在那，放松或放空练够时间。
        与老婆的沟通成了首要而急迫的事情，如果不能合拍，要想练好是不可能的。
        对其它矛盾，表现在愤懑，疑惑，迷茫，忧虑；为保证现在练功的情况下，都放下不顾，干脆扔掉，如研究民生，找寻新工作，股票买卖，乐乐来后状况等等。
        如何让自己在任何情况下都能很快去掉愤懑，忧虑，灰心，恼怒的心态？

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-7 08:43:34

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-7 08:44 编辑

13年05月06日一 2 调息凝神守丹田

      昨晚又嘿嘿了，管它呢。
11：45——12：35
顶楼坐式，第一次练，担心隔壁的师傅惊扰我，又有凉风，睁着眼练，在雨丝中，看着沟里的泡泡缓缓游走，真有点童年的味道。一会传来咳嗽声，又飘来一股臭臭的味道，只能收功了。
看来还得换地方。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-7 17:00:24

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-7 17:03 编辑

13年05月07日二 3 调息凝神守丹田

3：35——4：35
      从无极桩开始，然后练了半小时轻守心窝处，感觉有温热到下腹部，就轻守下丹田的热感。中指背又有针扎似的疼，之后阴部有快感，有挤压感；不足处就是呼吸有点憋，没管它，心紧，左髋部有憋胀感，难受，脑子没睡好，放电影，总见到山村路上上学的穿着花花绿绿衣服的孩子们，道路景色非常清晰。最后忍耐不下去收功。

4：45——5：35
      髋部胀憋，下部有胀感，会不会是裤子穿紧了点啊，下腹部有一阵有热感上升，有点紧张，赶紧忘掉呼吸降下去。精气神不足，后来靠在椅上眯了两会，忍耐力又不足了，最后收功。
      看来晚上一定要早睡，睡足睡好。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-8 10:23:34

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-8 10:24 编辑

13年05月08日三 44 调息凝神守丹田
5：15——6：30
      坐式，今天做了调整，先从无极桩开始，松够，空够，然后练第一步也作为预备功，想法是这几日亏空太多，补补精气，收功时告诉自己慢慢收功。
      开始几次呼吸心窝没多大感觉，一会有股热感流到下腹部，改守下腹部，热感消失，下面似乎有似乎无，细想下可能是膨胀的感觉，守它。下部有胀感，快感，犹豫之后还是决定改守脐下三寸，突然老打几个喷嚏，左耳像塞住有风箱声，很扰人心神，另一个改动是下意识的在呼气意轻守时堵住语言的出现，一切指令依直观，感觉，直觉进行。这些改动的效果要看练功几次后的状况来定，试试吧。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-5-9 06:28:03

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-5-9 06:29 编辑

13年05月09日四 24 调息凝神守丹田

4：40——6：20
      程序依昨天做法。因肛门处疼痛痔疮发作，用站式。
      轻轻意守心窝处，一会感觉闷了就随第二步功到丹田，丹田处不明显。大概一小时后感觉腹内松开像瓶盖打开样，里面充满温暖，同时又有做不住，要休整的需要。休息十分钟。
      干扰一：心跳舒缓不下来；
      干扰二：昨晚的电视情节浮现，而且还为此纠葛；
       干扰三：意守的同时会有别的部位如肩的再放松，意念移位，没有昨天那样平静心态。
       原因：昨晚没有睡足，神不足。
       二功用坐式，有一阵腹内出来一股热感，像球状，真去意守时又没有了，反复好几次，左髋憋胀难受，会阴处胀，想解便忍住了，一时忽然脊背右侧有刺痛感，收功时仍然感到心跳舒缓不下来。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-6-4 20:33:48

本帖最后由我们的狗叫黑白于 2013-6-4 20:34 编辑

13年05月10日五 20周调息凝神守丹田

5：20——6：40
      心窝稍微有点发热就意守下丹田，不知是否需要多意守一会？
      下丹田范围广，我是那里有热感就注意到那里，但这根据地经常变来变去，是不是守的区域有问题，把不是丹田的反应也当做丹田来守了？还是就一直守脐下三寸？
        今天大部分时间在为琐事纠葛，虽然不断在从好的方面劝解自己，后半段思想不去想了，脑子里还奇怪为什么不想了，去哪啦？好似还想找回来似的。
         呼吸是不是太轻了？我现在轻轻意守是总是把呼气拉得比较长，细，有没有违反自然呼吸的原则呢？
        心跳舒缓不下来，身子是放松了的，肚子温热，肝胆区不住的跳动，后来眼前出来一片河，知道神不够用了，开始放电影了，收功，做了九个步骤。
9：10——9：30
        晚上感觉精神不足，练功烦躁，另一方面，白天工作受挫，情绪不好

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-6-4 20:36:32

13年05月11日六 20周调息凝神守丹田

这周的可改进之处，
1 晚上可练习至少一小时；
2 睡觉时可以自然睡姿，练功入睡；
3 中午练习半小时，练后再吃饭，地点 
   在位置上，或是隔壁会议室。
   要点是因工作不顺而产生的消极情绪如何作出一个正确的态度。
    
5：15——6：10
      直接意守下丹田，一直在和情绪作斗争，工作能力的怀疑，自身能力的怀疑，沟通的问题等等，不断的翻出事来，告诫自己都放下，但没有用，感觉有股焦躁之气堵在喉咙口，呼气都火辣辣的难受，考虑情绪空不下来，先收功，生气不练功。

我们的狗叫黑白 · 发表于 2013-6-4 20:38:22

13年05月12日日 20周调息凝神守丹田

      一早起来玩仙剑，把练功的时间玩完了，然后匆匆忙忙去培训班。
       七个人，有曹老师，卢连芳老师，两个挺认真的母子，一个自学通关的中年女子，聊天的形式进行的，听到一些自己感觉非常有用的话语，还有一些突发的感悟。后来又练了一功，我又中途坚持不住了。
        晚上盘腿练，20分钟不到腿麻了，然后卧式练，练着练着睡着了。

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