菠萝蜜的练功日记

georgezhang

买书已有两年，由于没有耐心和决心，导致反复练习第一步，有时几个月不练习，所以前功尽弃。
最近看到两个网友40天通督和100天通督的经历，终于激发了我的决心。决定，无论能不能通督，都起码要一天不中断的练习100天。

第一步没特别的反应，偶尔心窝有温热感，略；

现记录第二步，是2014.10.17日开始练习，早上起床练习一个小时，晚上睡觉之前练习一个小时。
姿势：站立式。（以前采取的坐式，发现坐式不太适合我，于是改为站立式），一开始站立10多分钟，就想坐下来休息，只好站立式和坐式交替练习，坚持一个小时。

练习到2014.10.24日，已经连续坚持一周，每天依然是两小时。
2014.10.24早上，练功的过程中，出现有丹田冒气泡的感觉，一个小时内大概冒了五到六次，不过都是小气泡的感觉。并出现打嗝，放屁的现象。之前的几天，也是连续几天都出现放屁的现象。
晚上练功的过程中，大概练习了半个小时之后，感觉丹田内以及往心窝的方向有一股吸力，把呼吸给吸住了。练功结束，那股吸力消失。晚上，丹田没出现冒气泡的感觉。
从第二步练功以来，感觉睡眠明显减少，好像每天只睡了四五个小时，有时晚上还不想睡觉，精力似乎比以前反而好一点。以前是每天要睡9到10个小时，还感觉精神状态不佳。如果没睡够，精神更差劲。
明天继续记录。

georgezhang

前两天无法访问真网，日记被迫中断。现在补一下这几天的练功记录。

2014.10.25 练功两个小时，其中一小时出现过一次丹田跳动，大腿外侧肌肉左边和右边各跳动一次。

2014.10.26 也是两小时，只有打嗝和放屁现象

2014.10.27 两小时，不过是分成几个半小时来练习的，晚上练习，放屁两次，打嗝一次，无其他感觉。

georgezhang

2014.10.28 早上分三次，每次各20分钟，无特别反应；晚上，练功之前，特意再阅读了一下书，发现自己以前在三调方面没做好，因为轻微龅牙，虽然舌抵上颚，但每次练功嘴巴居然只是半闭，完全不符合真法用鼻子呼吸的要求，于是改正。练功50分钟。除了打嗝一个，无其他现象。按照真法的进度，今天已经是第二步第12天，应进入第三步，不过我认为前两步基础没打牢，没出现各种明显的气感。因此，经过咨询已通督人士，决定从明天开始每次先练习第一步15分钟左右，再接着练习45分钟，一天练习两次，应该会有效果的。

georgezhang

2014.10.29(第2步第13天）
无气感，因此有点气馁。早上练了20分钟，就坚持不下去。
经过三调，呼吸变得比较自然，比较轻快顺畅，呼气变得很弱，在疑惑，这么弱的呼气能不能起到气沉丹田的作用？
晚上，只练习了30分钟。只打嗝一次，无其他反应。认真体会“恬淡虚无，真气从之”，体会不到。经过交流，比较赞同一位通督者的话，与其说是在炼气，不如说是在炼心。

georgezhang

2014.10.30（第二步第14天）
早上练习了40分钟。
晚上，先练习了20分钟，休息了一会，接着练习了10多分钟，犯困，就刷牙睡觉了。
晚上仍然没有气感，但是会阴陆续轻微跳动了三次。真是奇怪了。

georgezhang

2014.10.31（第二步第1天）
特别进行了三调。
早上练习了好像是1小时，记不太清楚了。只记得会阴跳动一次。
晚上，先练习了36分钟，休息了一会，接着练习了14多分钟。只放屁一次。
晚上仍然没有气感，真是奇怪了。

georgezhang

2014.11.1（第二步第16天）
今天练功不连续，1小时40分成了几个20分钟来练习。
练功期间，除了放一两个屁，没气感和特别的反应。倒是练功的休息期间，丹田跳动了四五次。

georgezhang

2014.11.2（第二步第17天）
早晚陆陆续续练习了大概2小时，期间丹田有一次汩汩的感觉，无其他反应。
有点受到打击。

georgezhang

2014.11.04(第三步第1天）
前面一直在练习第二步，一共练习了19天，没有什么特别的感觉和热感，但是感觉时间差不多了。于是进入第三步练习，同样没感觉。几乎丧失继续练习下去的信心
2014.11.05（第三步第2天）
继续练习，没感觉。于是在网上又特别学习了一下其他初学者的文章和精力，有所感悟。
2014.11.06（第三步第3天）
2014.11.07（第三步第4天）
练功，开始有感觉了。意守丹田一段时间之后，丹田开始发热。有时是意守了两三分钟之后，有时候是守丹田二十多分钟之后，才开始发热。有时候，是练功结束之后，丹田仍然要发热二十多分钟的样子。以前，即使在夏天，肚皮那一块也是冰凉冰凉的，还经常容易着凉拉肚子。现在，总感觉肚皮那里是暖暖的感觉，就像喝了温热的粥那个感觉。总之，是有感觉了，增强了我继续练习的信心。感到还是很高兴的。
有时，没练功的时候，一边玩手机，也会一边注意一下丹田的，我认为这样对练功应该是有帮助的。

georgezhang

2014.11.08(第三步第5天）
心情不好，练习了10分钟无法继续练习下去。
2014.11.09（第三步第6天）
早上练习40分钟，能感到丹田发热。
晚上练习30分钟，丹田没发热，命门却开始发热。很奇怪。现在的情况是没有了以前的那种每次练功就放屁和打嗝的现象。

georgezhang

2014.11.10（第三步第7天）
早上练习好像是30到40分钟吧，具体时间记不清楚了，也忘记了当时的感受。
晚上，站立式练习了40分钟，大概从第五六分钟之后，命门开始发热，一直到练功结束，丹田无任何感觉以及发热的情况。

georgezhang

2014.11.11（第三步第8天）
早上分两次练习，一共加起来大概1小时，仍然是命门有热感，丹田无热感。
晚上一次连续练习了1小时，仍然是命门发热，丹田无热感，不过丹田之内汩汩作响有4到5次。
我查阅了一下资料，自我判断了一下，感觉现在可能是在“两肾汤煎”现象。是个好现象。

georgezhang

2014.11.12（第三步第9天）
上午分三次练习，一共约一个半小时，仍然命门发热，但是有了新情况，会阴之处似乎有气泡，或者是真气不断通过，断断续续持续了有一分钟左右，另外，左脸太阳穴和眼睛之间的部位突然有一阵刺痛感。
晚上练习了10分钟作用，因为练功的过程中，打瞌睡，我觉得这样没效果，只好睡觉。

georgezhang

2014.11.13（第三步第10天）
早上约一个半小时，命门发热，偶尔能感受到会阴的气泡通过感。
晚上练习1小时，发现情况有了新的变化。未练功之前，在床上靠在床头躺了一会，那时感到会阴有气泡通过的感觉。练功开始十多分钟之后，发现命门不再发热，发热的部位已经往上移动了，甚至有时感觉到后背有一片热。我觉得可能已经到第四步了，真气已经进入督脉，到达命门，并继续上行。我已经在“勿忘勿助”了。

georgezhang

2014.11.14（第三步第11天）
早晚练功时间一共加起来约2~3.5小时。一会休息一小时之后，可能会继续练功。
反应是：丹田、命门无热感，夹脊发热，会阴处在练功的过程中或者练功结束之后，会有气泡偶尔的经过，丹田有过一两次的似乎是气泡，又似乎是轻微的响声。
一练功几分钟之后，就想上厕所小便，但是练功之前才小便过。这两天的尿液有点发黄。