菠萝蜜的练功日记

georgezhang

2014.11.15（第三步第12天）
早上醒来，躺了一会，感觉会阴出有气泡通过感，过了一会，脑中从玉枕到百会这一段，先后有5条长度约5厘米左右的小串串发出清脆的响声，但不是那种巨响。
然后开始练功，一小时，仍然是夹脊发热。
晚上，练功50分钟，听取了他人的建议，把意念放轻，夹脊变得微热，有时甚至很弱的热，头上微汗。练功中间还打瞌睡两次，时间很短，无其他反应。

georgezhang

2014.11.15（第三步第13天）
下午17点多，练习了半个小时，感觉气机发动比较快，似乎还不到20秒，就已经感受到了热量。
看来书上说的四个时辰中的酉时，的确有道理。
晚上先练习了10分钟左右，感觉练功中在打瞌睡，犯困，只好去睡觉2个小时。
睡醒之后，起来继续练功，练了10分钟，杂念实在太多，想东想西，只好终止练功，在网上浏览了一下文章，自我总结了一下，关于对火候和真法原理的理解，我认为判断火候轻重，要看自己唾液分泌的多少，如果口干舌燥，就是火候重（当然也有可能是饮水过少所致），如果唾液很多，即使某个部位发热，都是火候到位的表现。另外，我认为，通督之前练功的关键在于注意呼气，因为安装真法的理论，真气的运行是靠呼气来推动的。所以，练功过程中，要注意呼气。
接着又练习了1个小时，仍然是夹脊部位发热，暂无其他反应。

georgezhang

2014.11.15（第三步第14天）
早上好像是练习了30分钟。依然是命门和夹脊之间发热。
晚上练习了10分钟，犯困，没效果，只好睡觉了。
这天练习的时间真是太少了。

georgezhang

前面几天的日期写错了，都写成了2014.11.15
2014.11.19（第三步第16天）
早上练习了30分钟。依然是命门和夹脊之间发热。
晚上先加练了五禽导引的猿式和鹿式五六遍，然后练习了50分钟的静功，感觉同上。

georgezhang

2014.11.20（第三步第17天）
2014.11.21（第三步第18天）
这两天，心浮气躁。有点急躁了，因为练功这么久了还没通督。
所以这两天修炼状态不太好，每天大概练习一个小时到一个半小时。
另外这段时间，发现右腰部隐隐作痛，那种痛感时隐时现。
今晚练功时，发现，以前练功时，热感总是均匀分布在后腰两侧，今天却发现只有右腰那一边发热，左腰没有热量。我在想，是不是右腰有个病灶，然后真气在攻病灶呢？

georgezhang

2014.11.22(第三步第19天）
2014.11.23(第三步第20天）
这两天也是有点浮躁。每天大约练习1小时，每天仍然有坚持练习猿三和鹿七。
仍然是后背下部发热。有一次，能感到后腰部有气泡经过感。

georgezhang

2014.11.24(第三步第21天）
早上练功合计50分钟。仍然是后背下半部微热。
晚上先练功30分钟，杂念太多，感觉根本没有启动气机。只好休息半个小时之后再练习。
吃了个水果，过了一会接着练习，大约练习了30分钟。这次后背很快就开始感受到热，
而且在练功的过程中，突然，从胸部往上涌出一点气体打了一个小嗝，同时从胸部有一片气流，比手掌略面积略大，像光滑的绸缎一样，流入丹田。这是我练功一个多月以来，第一次真切的感受到了真气的流动。真是奇妙呀。

georgezhang

2014.11.25(第三步第22天）
早上30分钟。
晚上20分钟+20分钟。丹田或者后背发热。
能静下心来真是不容易啊。

georgezhang

2014.11.26(第三步第23天）
早上20分钟+猿三鹿七
晚上先睡了一觉，然后练习了一小时，由于心比较静，所以，这一小时就过得很快。
不过感觉，丹田以及后背发热没以前那么快了。要练习半个多小时之后，才慢慢感到热感。
看来功力有所退步。看来以后，还是要尽量坚持每天能练习两到三个小时。
前一段时间每天两小时，比现在每天一小时左右的练功效果还是要好得多的。

georgezhang

2014.11.27(第三步第24天）
2014.11.28(第三步第25天）
感觉同上，每天练习有一个半小时。
能坚持下去，真不容易啊

georgezhang

2014.11.29（第三步26天）
2014.11.30（第三步27天）
2014.12.01（第三步28天）
最近工作上的烦恼多。导致无法精心，每天只能练习一个小时左右，再加上猿三鹿七。
这几天的感觉是，丹田发热慢，需要练功30多分钟，丹田才开始发热，再练习10多分钟，后腰才会发热，看来功力倒退了呀。没练功期间，出现过右太阳穴跳动连续快速跳动十几次。
练功期间，还出现过一次，丹田和心脏一样的跳动，持续约半分钟。

georgezhang

2014.12.02（第三步29天）
2014.12.03（第三步30天）
2014.12.04（第三步31天）
2014.12.05（第三步32天）
2014.12.06（第三步33天）
这几天有坚持每天练习猿三鹿七，每天练习静功1小时到1个半小时不等。
感觉，仍然是丹田和后腰发热。有时能感受到有真气还在往丹田里面沉，而且每次气沉丹田的时候，有少量真气变成打嗝的方式跑出来了，另外一大部分真气能感觉到沉入了丹田。不过，不是每次练功，都有这种感觉，是练功好几天，可能才会有一次真气沉入丹田。

贾国宗

最好要说锻炼的方法，或者说叫“要领方法”理解操作的内容，比只是泛泛的说锻炼感受更有意义。

georgezhang

哈哈，练功方法一直是按照书上的，意守丹田，自然呼吸，然后略注意呼气。
2014.12.07（第三步34天）
2014.12.08（第三步35天）
2014.12.09（第三步36天）
2014.12.10（第三步37天）
2014.12.11（第三步38天）
2014.12.12（第三步39天）
每天都有练习一遍猿三鹿七，动作配合呼吸，只数呼气次数。
有一天没有练习静功，其他几天都有每天练习一到两小时的静功，姿势，站立式，双手子午诀覆于小腹。
没什么特别的感觉，还是在练功时丹田以及后腰微热，有时热得快，有时热得慢，要半个多小时才热。
现象是大便次数增多，几乎每天一次（以前两到三天一次），有时一天两次，有时一天三次。常年发作的头皮屑居然神奇般的几乎消失了，变得很少很少。

georgezhang

2014.12.13~2014.12.29(第三步第66天）。
依然是调息凝神守丹田，自然呼吸，有意无意注意一下呼气。
基本每天有练习一小时，有时两小时，但是一小时居多。配合有五禽导引。其中，偶尔会有一两天没练习。最近两天练功，一开始总有打盹一阵子，然后才进入状态，练习到最后，就开始不停的打哈欠，不停的流眼泪，只好收功。