静功结合练行功的感受

水煎药

最近经常练行功，感觉比较好。真法动功、静功、卧功，行功，还有河车搬运，五行攒簇，捻指通经……虽然都会了，但平常还只是静功、动功练功的多，最近练行功，感觉特别好，气机通畅，二腿特有劲。
体会到，行功其实是静功很好的补充，更利于上下交通，心神又安宁。
不知大家是怎么体会的。

绿林比目鱼

水煎药老师，我没有学过动功，就想着把行功当动功练习。现在练行功有一周了，但总是找不到感觉，练着练着就成了走路。想请问问您是怎样练行功的？

铭浩

慢慢来呗，不过你所谓的行功，有耗真气的说哦。

静读

wolfq 发表于 2014-11-11 23:13
慢慢来呗，不过你所谓的行功，有耗真气的说哦。

    行功可以长期练，李老原文有这种说法，卢老也练了很长一段时间了(他的效果很好）。会练的就不用担心耗气问题。如果真耗气，那就做不到久行不倦了。
    行功如何避免耗气呢？有几点要注意。1、时间别太久，三十分钟左右就够了。2、步速别太快，以正常散步也可以。3、呼吸要做到息松、自然，别太用力，更要避免喘气。一般来说，三呼一吸就可以了，除非功力深，别四、五呼一吸。呼吸宁可有余，别追求深呼吸。4、练到鼻息微微，外呼吸较浅，内呼吸旺盛，就可以只守期静，呼吸任其自然，这种情况下消耗很轻，代谢旺盛，可以做到久行不倦。
    呼吸一定要轻松自然，不可着力，步速以自己舒适为度，宁可慢一些，也别太快，当然有能力轻松自如步速快的也很好。守丹田似守非守即可，不必执着。

铭浩

呵呵，这个方法是久行不倦的，但真的长功夫确要静功，动功的配合的吧。

静读

wolfq 发表于 2014-11-11 23:32
呵呵，这个方法是久行不倦的，但真的长功夫确要静功，动功的配合的吧。

    每天半个小时行功，静功可以数个小时，时间比例是1:N。行功别练太多是事实。注意别喘气，别太快，别太久。李老是个很谨慎的人，要是真耗气，他不会提出行式练功。当然，练法不当，确有造成耗气的可能性。
    我实践行功只半个月，就感觉到功夫上了新的层次，它的作用还是很大的。我最近写了一点体会，可供参考一下，看第28#
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=80766&extra=&page=2


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很多东西可以不断探讨，有问题可以提出来，大家考证一下，实践出真知。

铭浩

呵呵，适合自己的最好。你认为好就好呗。

水煎药

谢谢大家参与讨论。

水煎药

静读老师文摘：本帖第一行，我就用精彩一词来形容中级班教学，可以说是妙招多多。现举一具体例子：行功的加入，是卢老教学上的一着妙棋。行功除和教学中的“呼长吸短育丹田”这一步互参互补，促进胎息形成外，学员体呼吸旺盛，短时间内通大周天应该有它的实质作用。
    行功的作用，实际上还可以参考“抖动”这一养生理论的。理论依据在本帖的第10#。我最初是练少林内劲站桩的，它这一派就重视“谐振荡颤抖”的作用，将它视为缩短练功的进程，快速进入功态，疏通全身经络、穴位、气门的钥匙。在站桩的深化阶段，有两腿有规律地上下抖动（犹如骑在跑动的马上面）的方法，阙阿水大师说这是把桩功的气练活。
    真法的行功，如果适当加快速度，配合三呼一吸有节凑行走，实际上也是手脚的一种谐振抖动（但要轻松自如行走，不要故意用劲）。前面写帖只将此理论依据解释卢老的全身按摩方法，这次实践了半个月行功，觉得在真气运行功态上的抖动，确实作用非常大。通过行走，让人体血循环加快，真气运行更容易深入到微循环，而且更能达到人体真气运行全身性的平衡，起到全身无处不丹田的作用。而步行时，手脚的有节凑抖动对手和腿经脉疏通作用尤其明显（这是大周天的关键）。
    觅一无车安全街道，每次半个小时的行功，以人静息松四字为要点，凝神于太虚，敛神于丹田，让元神做主。呼吸则均匀而无用力之感（即息松），与步法配合一致，协调自然，浑然一体。虽然我能做到五呼一吸，但还是按李老说的三呼一吸更显轻松自如，书中说可以久行不倦，这就反映了行功“减轻消耗、留有余劲”的特点，想长期锻炼行功者，这八个字不可不留心！而二吸六呼，或是功中有喘气感者，练法是不对的，因篇幅有限，不再论述。
    通过这段时间行功练习，具体表现为，动极复静，有飘飘然之感，舌抵上腭而麻胀，口中时有甘泉，并能感到全身真气运行如潜在暗流，沉着有力。在行功中，人体对真气运行的感觉没那么明显，如果这时候停下来，感受就很明显了。平时不练功坐下来稍静时，经常有真气弥漫，充实之感，有时有体呼吸的通透感。静功中，更是元气淋漓，精神饱满，全身体呼吸明显。手足经络更加畅通，盘坐时间也较之前有所延长。自己本身是寒湿体质，这段时间行功训练，也能感受到其散寒除湿的作用。
    真法行功，是长期注意呼气运动的训炼（《真法》P36）实践方法之一，能使静功时注意呼气调节得心应手，对体呼吸也有良好促进作用。动静相育非常重要，这已经达成共识。而五禽、漫功、行功各有特点，各有无可代替的优点。前两者和人体阴阳五行、五脏关系更密切，而行动在血液循环，微循环，人体皮肉层面上的作用更大。
    道在平常中，惜君未晓此。桩功的骑马状抖动，真法的行功，都是在平常中发挥巨大作用，而正因为其平常简易，才在养生健身实践上有更广泛和合理的意义。
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静读老师原来已经发表过这么好的一段体会。
练功到现在，别的疾病已经没问题了，现在就是骨质增生这个坎还没有过。所以，想调整一下更加适合自己的练法，因为以前行功只是偶尔晚上散步时练，感觉到行功后坐下来练静功气机更好。所以，最近就把行功练习正常化。但我也没严格按照三呼一吸去做，只是以自然舒松为度，松神时按照动功要求，“内则敛神丹田，外则凝神太虚”来做，有杂念时注意呼气，无杂念时则保持空无的状态，这样感觉比较松静自然。另方面，由于静功以坐为主，认为行功能提高体能，更好交通上下气机。在崂山时，我爬了三次崂山，也体会到人在深山中空气氧指数高，可以连续六七个小时爬山，不仅不觉得怎么累，反倒有助清空身体内的垃圾。而行功恰恰因为户外活动，行功中呼吸自然深长能更好地于新鲜空气交换，提高人体内的氧气。平常在家也经常在家边公园步行或去爬山，所以，在与功友们一起爬山活动时，一点不落后于比我年纪小的多的功友。

静读

水煎药 发表于 2014-11-12 09:54
谢谢大家参与讨论。

我练行功第一天就有明显效果，静功感觉就不同了，主要是腿部经脉觉得更畅通（盘坐时间也更久），体呼吸更明显，更易促进全身经脉大循环。
    水煎药前辈是老练功了，顺应三呼一吸不难，开始时先这样呼吸，有感觉了再过渡到自然呼吸。三呼一吸有促时内呼吸旺盛的作用。功力好的，一般不用多久，行功中就有点胎息的前凑，这个时候呼吸微微，内在真气运行旺盛，可以考虑顺其自然，只守其静，丹田也可以不守了。行功动极复静，练到静处，元神做主，天地间一灵独存，物我两忘，这才能体会行功三昧。
    卢老将行功做为减肥，也练得很有效果。但要注意，开始不要太快，卢老毕竟功力深厚，一下子就学他快走减肥易造成消耗过多，可以一步一步深入，慢有慢的妙处。练功中觉得喘气或累了就应该停下来,根据自身情况灵活运用。
     行功有煅炼注意呼气的作用，一般练功熟练者，每一呼气自能气沉丹田，所以行功中对丹田似守非守略有些感觉即可，这样有利于静。收功按卢老教的,停下来，再做几次混元桩。

静读

    关于行功，在这里啰嗦几句，就不再谈了。行功和注意呼气，其实都是一般促进手段，让真气更旺盛运行。是辅助作用的。通督后，还是以“长期守下丹田”这一方法为主要修炼方式。守下丹田也是最安全，最可靠的法子。有些人注意呼气或是行功练不好，这没关系，还有这条守下丹田的稳妥办法。实际上五禽动功，比较易学，数呼气个数也是一种注意呼气的方式，能有效果地将气向全身疏导，起到动静相育、强身治病的作用。
    当然如果能很好的配合注意呼气，或是练好行功，那就如虎添翼了。注意呼气有些人调节得比较别扭，也可以采用打游击的方式，通顺时呼一呼，觉得不通畅，只需要回来守下丹田便可。所以长期守下丹田这一根本不要忽略，要占主导地位，注意呼气等手法处于辅助地位。而且注意呼气并非从头到尾都一直呼个不停，要跟据内在环境灵活变动，不可执着不放。总之，搞得好就搞，搞不好先回来守下丹田，再慢慢调节，不要着急。
    现在说行功。行功一般采用三呼一吸，我们假设在静功中这样做，那会是什么效果呢？过度注意呼气，武火练功！但因为行功是行走的，全身气血运行较快，能有效将真气向全身疏布出去，原本的武火就因为行式而变为轻武火。凡事有利有弊，关键是扬长避短。行功轻武火对于提高功力，促进气运行，沟通身体上下，都有显效。但把握得不好，就会过火。除了按我在第4#所说的做外，还有一个验证方法：津液。练了行功，在做静功时津液情况没多大变化，或是津液增多，就说明没练过火。反之，如果津液明显减少，甚至口干舌燥，那就要停一停，或改为两天一次，同时注意行功中有没有过度呼气，过度用力的。顺便说一句，练功人要注意合理补充水份。
    凡事讲究个平衡。行功是一种很好的注意呼气训练，既然行功做了，那么在静功中就可以适量减少注意呼气，多轻守下丹田，当然要随练功中身体内在环境灵活掌握。
    最后再啰嗦一次，长期守下丹田，以功为法，以静为务，以守为成，有欲观窍，无欲观妙，要做为根本来重视，其他的是辅助手段。当其他方式觉得条绪纷乱、把握得不好时，可暂弃不练。还是守下丹田，等理解透了，水平提高了自然就能学好。(以上意见仅供参考）

风静

方法其实不需要太多，适合自己的才是最好的，方法越简单越好，复杂的东西，伤脑筋。费脑子的事最好少作，所以练功开始，我就不爱看书，不爱研究我不能理解的东西。不爱死记硬背的东西。凡事知道就好，我不想浪费脑力。当然如果工作需要那就没办法了。
个人觉得动静结合是最好的，还是以静为主，如果时间不够，今天很忙，我情愿舍弃动功的时间，多点时间静坐，但如果是睡眠不好的，是需要多练动功的，
行功，个人觉得比较适合肥胖的，高血压高血脂的，或年长者。这个我从来没走过。如果适合自己当然也是不错的一种锻炼方式。我没时间散步。这个较适合时间充足者。
还有其他多种有动作的功法，都是辅助的。对于一些静坐实在坐不住，杂念多无法入静的人，可以选择一个辅助的动功，关键是适合自己的功法，这也练那也练练，哪有那么多时间呢。
我没那么多时间。多数时间还是在静坐上了。
个人观点。

不一定适合你
只作参考