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谈谈动功与太极的三个层次

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发表于 2015-4-14 12:08:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

    谈谈动功与太极的三个层次
      动功与太极,都是以形体按照各种不同套路,来完成各种不同动作为特征的。古代均称它们为“导引”。
    在习练动功和太极时,由于阶段不同,高低水平不同,大致可以分为三个层次。我们分述之。

      一、初级阶段的意念导引
    在练动功和太极的初始期,由于是入门阶段,还没有熟记动作套路和掌握动作要领,没有在大脑中形成固定的条件反射。所以,首先是要把动功和太极一招一式的动作顺序记下来,并把动作做到位。
    所以,在初期阶段,为了掌握规范性动作,在练功时,必须要边动作边回想、记忆,将动作记住。这个阶段的注意重点,主要放在动作顺序和动作形式上。要求能记住动作顺序,并把动作一招一式做到位,原则上以动作模仿为主。因此,练功初期难免会因为对动作要求和动作顺序还没有一个基本掌握,而精神紧张、动作僵硬、机械死板。 所以,在初期阶段,不能过分要求形体放松,气行流畅,精神入静。因为这只是最初奠定基础的意念导引层次。

      二、一般状态下的动作导引
    经过一段时间练习后,对套路渐渐熟悉了,每一招一式不再需要用脑子去唤起记忆,就能不知不觉的、靠下意识完成整个全套动作了。这个阶段,就要主动的忘掉招式,靠习惯性的记忆,娴熟的完成整个动作。这样一来,由于形体上的自然放松,开始变得屈伸自如,灵活随意。精神上也就不再紧张,容易静下来。在舒缓的动作引导下,大脑开始变得轻松、自在。慢慢进入入静状态。在熟练掌握了动功与太极套路后,一般都是动作导引。通过肌肉舒缩的带动,实现动功和太极强筋健骨、疏通经络、通达周身气血的功效。

      三、真气导引
    真气导引,是指在机体状态良好、精神十分愉悦、真气又十分充足的情况下,所出现的情不自禁的欲自发练功现象。它有点像我们平时所说的“叫功”。
    一般来说,练功行为主要还是靠主观目的性和规定性来控制的。按照自我的爱好和意愿,形成一种习惯性的主动和自觉。
      但真气导引时,与动作导引不同的是,它往往不以主观性动作来发动,动力的启动不是来自肌肉的主动性舒缩,而是来自真气的推动。是靠着真气来带动动作的。感觉犹如自发,形体如同流水,随气流连绵不断。气不断,动作也不断。一个动作引动下一个动作。身体又仿佛被气化,轻捷如燕,脚下矫健,飘飘欲仙,如行云飘来荡去。
    此时,气流在全身经脉已全方位畅通,达到了整体一致。一定要放松肌肉,顺气行之势自然而行,不可突然停止。若动作突然停止,气机瞬间会被阻滞,出现不适反应。这种真气导引,是由于真气充实,由气化力,推动机体,自主而动。是阴阳跷脉被打通的结果。能练到真气导引的程度,是动功和太极最好的状态了。
    要实现真气导引,首先一定要对所练的功法十分娴熟,这样才能做到中间不打结、不犹豫,一气呵成、顺畅连贯到底。二是所练功法的节奏要和即时机体的真气运行节奏相一致,才能真气导引动作,两者合一。

(以上为本人练动功一点粗浅体会,仅供参考)








发表于 2015-4-14 15:37:47 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:37:57 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:01 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:08 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:15 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:27 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:37 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:40 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:38:42 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:39:20 | 显示全部楼层
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!
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发表于 2015-4-14 15:40:58 | 显示全部楼层
电脑卡,点多了
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发表于 2015-4-15 20:57:15 | 显示全部楼层
大姐:
       我觉得您可以创一套拳法了,不必被太极所“束缚”吧?
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 楼主| 发表于 2015-4-16 10:18:08 | 显示全部楼层
qqh111 发表于 2015-4-14 15:39
能方便建议下扬式还是陈氏,想学,动功与太极相比更喜欢太极些。谢谢!

越简单越好。
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 楼主| 发表于 2015-4-16 10:19:31 | 显示全部楼层
ysmysm68 发表于 2015-4-15 20:57
大姐:
       我觉得您可以创一套拳法了,不必被太极所“束缚”吧?

我是刚刚入门的小学生。哪里谈得上创编啊!
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