自学真法一年多，第一步尝试过很多方法还是不能过。请老师指导

第一步

第一步 呼气注意心窝部

功法理解：（现在的理解）1.调身：端正身体，舌抵上腭。（练久了会有些松垮）                                      2.内视（目的明确心窝部位置）
                                      3.自然呼气（自主呼气，自发呼气），呼气到心窝部。吸气任其自然，不作安排。

操作感受：杂念很多，不能很好地集中到心窝部，呼吸不自然。对意念怎样随呼气趋向心窝部不明确，希望老师能做                   一个形象细致的比喻。
练习疑问：怎样注意心窝部，呼气与心窝部的关系，注意心窝部与注意呼气怎样协调
练习时间：每天少则一小时，多则3-5小时，每次30分钟左右。认真练习了一年多。
尝试过的方法：1.对着心窝部呼气，用呼气注意心窝部。（主动呼气）
                       2.对着心窝部呼气，同时主动内视心窝部。（主动呼气）
                       3.对着心窝部吹气。（主动呼气）
                       4.呼气到心窝部后内视，注意力放在心窝部，呼气依然保持对着心窝部呼。（主动呼气）
                       5.开始呼气注意到心窝部后，注意力放在呼气上，没有注意心窝部了。（自然呼气）
                       6.自然呼气，注意一下呼气后内视心窝部，内视时不管呼气。（自然呼气）
                       7.自然呼气，呼气时内视心窝部，不管呼气。（自然呼气）
由于自学一直没有气感，自觉没有掌握正确的方法，只能在细微处找差别。请老师不吝赐教。

身体有过的反应：主动呼气时有过细微的热感，现觉是燥热和真法描述的热感不同，因有时呼气还不能感觉到心窝部，呼气也不符合真法的自发呼气。一次用力呼气时有蚂蚁行的细线下到肚脐上面消失，尝试转入第二步但注意不到起点心窝部。

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你的想法太多，再解释会更乱。自然呼吸想着心窝部就行，较平静时把呼拉长些就行。第二步就想着下丹田，其它的一样。《真法》里有内经图和解释，去看看应该对你有帮助。杂念多控制不了时就先睁开眼睛看鼻尖，等静啦再闭眼。练功不要管太多感觉！！！第一步功只是为第二步做基础，而第二步是第三步基础。真法是从最简单入手的（走内经图路线）。要是别的功法很多都是直接第三步了。以上是我的见解

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接上：要自然些，有时要随便些，如我们的日常生活、、、。 我有一个功友如是说：“清风轻拍树叶，一拍而过”。干脆、直接、不回头、没有痕迹

第一步

感谢分享回复

性永生

无大错，可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，第二步有巩固和强化第一步锻炼效果的作用。真气运行法锻炼的关键，通督前是要领方法的正确理解与操作，锻炼感受有什么算什么为宜。
请点击链接内容阅读参考“我对第二步要领方法的基本理解”http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8646

第一步

性永生 发表于 2017-4-12 09:25
无大错，可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，第二步有巩固和强化第一步锻炼效果的作用。真气运行 ...

感谢老师指导
自觉以前的方法是不正确的，第一步才开始没有基础。请老师对我现在对第一步功法的理解“自然呼气（自主呼气，自发呼气），没有中间路线直接呼到心窝部。吸气任其自然，不作安排。”做一个细致的指导。

性永生

无大错，就不必纠结过去的了；第一步锻炼已经基本到位。
如果您喜欢听我的，就考虑开始第二步锻炼好了。

第一步

性永生 发表于 2017-4-12 21:12
无大错，就不必纠结过去的了；第一步锻炼已经基本到位。
如果您喜欢听我的，就考虑开始第二步锻炼好了。

首先对您的指导表示万分感谢！
对您的指导“第二步有巩固和强化第一步锻炼效果的作用”，也深有同感。
只是之前谈到的气感，是在两年前，中间停练，现没有任何气感；
而且我练真法就是为了调胃，以后也一定要在这里下功夫，所以想把这一步弄得比较明确。
望老师不厌其烦，加以指导！
决定从今天开始写第一步的日记，两天后转入第二步，中间您来指导，您看行不。。。。
最后再次对您不厌其烦的指导表示感谢！

ZCF

李老说过不要太在意气感

第一步

ZCF 发表于 2017-4-17 16:18
李老说过不要太在意气感

练了一年了，可能方法不正确

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性永生 发表于 2017-4-12 21:12
无大错，就不必纠结过去的了；第一步锻炼已经基本到位。
如果您喜欢听我的，就考虑开始第二步锻炼好了。

呵呵 你好  原来是贾老师。能细心耐心的教导一个自学的初学者，这显然是个好老师，有大师的风范。道高不在于功夫深。“性永生”包含多少的感悟实修体验，没有真才实学又怎能感悟这三个字的内含。贾老师谢谢啦！我替我们这群自学《真法》的爱好者向您表示衷心的感谢

贺云

怎么没了呢，加油