wyl的练习日记

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2号全天4小时30分钟。偶尔小腹有跳动感，这两天小腹不是发胀，而是紧缩的感受，不知道这算不算正常。

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有事外出这几天没有记录。3号至7号每天平均3个小时，这几天没有什么太明显变化唯一能说的出的变化是，随呼气发热发胀减少，，每次呼气小腹有东西滚动现象增多。
这感觉不是太明显。书中要求不要关注感觉，可是一直不出现功感的话，相信大多数人
都坚持不下去。

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8号至11号平均每天3小时30分，这几天各种感觉交替出现，有时发热发胀，有时紧缩，
有时是跳动，有时好像滚动，滚动的情况多点，7号那天功感明显，每次坐下后呼气只
要想着腹，很快就有感觉。

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12号全天4个小时，一切如常，唯一的变化是每次小腹都有感觉。功感比以前明显，
这应该算是进步吧。下午3点干了点活然后打坐，不知是因为刚干完活全身循环快
还是别的什么原因，坐下后非常快的起了感觉，小腹随呼气翻滚的情况也比以往强烈
很快鼻子咽喉发痒，打了几个大喷嚏。然后一切复归平淡，。功感也变的平平淡淡。

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13号全天3个小时，感受平常，期间偶尔有肠鸣，晚饭吃了些辛辣凉饭，
9点练习时，腹痛阵阵结合功感中的滚动跳动，那感觉真是让人无语，然后拉肚子两次后恢复正常。