lanbudagua的练功日记

lanbudagua

之前有练过真气运行法，但没坚持下来。昨日重练，今日立贴，重练真法。望得到老师和网友们的指导和监督。

lanbudagua

10月22日
中午，29分钟。练习一部功。
姿式：盘腿散坐。呼气时注意心窝部。心窝位置确定在脐上四指以上大约一掌的范围。呼气时意想从鼻中呼出的气扑向意想的区域并向内渗透。
开始时先听息约3－5分钟，然后呼气时注意心窝部。前期呼吸还是粗糙，后渐平缓，心窝部有温热感。很舒服。胃区有点刺痛（有点清静性胃炎）。不知是不是错觉，感觉温热串到了小腹。
感觉呼长吸短，不知是不是问题。请老师或网友指教。

lanbudagua

晚上，31分钟。一部功，盘腿散坐，方法如前。心窝部有温热感。面部下颌有1个点位奇痒，后增至3个点位。这种情况下很难爱，是不是要用手去抹一下？

lanbudagua

10月23日。中午30分。
方法如前。没感觉。

恬真

lanbudagua 发表于 2018-10-23 12:44
10月22日
中午，29分钟。练习一部功。
姿式：盘腿散坐。呼气时注意心窝部。心窝位置确定在脐上四指以上大 ...

呼气时意想从鼻中呼出的气扑向意想的区域并向内渗透。 = 此操作有些问题，容易混淆外呼吸的外气（大气）与内呼吸的真气。


如下操作供参考：
      基于真气运行五步功法基本原理浅析，真气运行五步功法的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。
      练功条件准备好后，即缩小视野，心不外驰。注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部。用耳朵细听自己的呼气，不要发出粗糙的声音。
      在呼气开始时，眼睛内视心窝部，意念注意心窝部。呼气结束后，吸气时任其自然，不要加任何意识行为，即眼睛暂停内视，意念暂停注意。
      再呼气时如前法，久而久之，真气即在心窝部（中丹田）集中起来。

lanbudagua

恬真 发表于 2018-10-23 14:12
呼气时意想从鼻中呼出的气扑向意想的区域并向内渗透。 = 此操作有些问题，容易混淆外呼吸的外气（大气） ...

谢谢恬真老师的更正。以后我纠正。

lanbudagua

晚上，盘腿散坐37分钟，一部功。
听息约5分钟，感觉呼吸不那么粗糙，开始呼气时注意心窝。没有目标似的，怀疑注意的部位是不是对？没有昨天的温热感觉，体会到有感觉时有目标有信心更易放松。这次似乎是在做无用功一样。口中有了津液咽下。

恬真

lanbudagua 发表于 2018-10-23 20:57
晚上，盘腿散坐37分钟，一部功。
听息约5分钟，感觉呼吸不那么粗糙，开始呼气时注意心窝。没有目标似的，怀 ...

听息约5分钟，感觉呼吸不那么粗糙，开始呼气时注意心窝。= 挺好！  没有目标似的，怀疑注意的部位是不是对？= 心窝部在胸部与腹部交界的地方，一般可以看到明显的窝，故称之为心窝，是中丹田所在位置，部位较大，注意大致准确即可，不需要那么精确。    没有昨天的温热感觉，体会到有感觉时有目标有信心更易放松。这次似乎是在做无用功一样。= 不一定每次都有温热感觉，有时会是心窝沉重的感觉。 口中有了津液咽下。= 表示呼气力度适中，火候适当，如果口干舌燥，则表示呼气太重，火力太大，壮火食气。

lanbudagua

恬真 发表于 2018-10-23 21:18
听息约5分钟，感觉呼吸不那么粗糙，开始呼气时注意心窝。= 挺好！  没有目标似的，怀疑注意的部位是不是 ...

谢谢恬真老师

lanbudagua

10月24日。早上35分钟。一部功。方法如前。
早上练功相对杂念少，身体更放松。全程都能在呼气时感觉到心窝。有了注意的目标，虽无甚感觉但注意的部位不失不丢，持久就应是收获。

恬真

lanbudagua 发表于 2018-10-24 07:03
10月24日。早上35分钟。一部功。方法如前。
早上练功相对杂念少，身体更放松。全程都能在呼气时感觉到心窝 ...

早上练功相对杂念少，身体更放松。全程都能在呼气时感觉到心窝。=很好！  有了注意的目标，虽无甚感觉但注意的部位不失不丢，持久就应是收获。 = 不着急，不用力，不追求，不害怕。不着急就是不急于求成，不用力就是呼气力度要掌握好，不追求就是对练功反应有什么算什么，不刻意追求反应，不害怕就是只要按每一步的要求操作，出现任何反应都不用害怕。

lanbudagua

中午。23分钟。练法如前。不断出现腹鸣声。

526781319

练得不错嘛

bob616818

最佳时间是子时练。二曰交替时，阴阳交替。练到一定时，不练功只专心某事也会有气感，前天看手机时也感鼻子两侧瘁脖孑一侧有麻感，昨天在医院坐等排队时，舌抵上腔时有一线麻电流惑下行至脖孑。

lanbudagua

24日晚，饭后1小时后活动了半小时，依然腹胀，勉强坐下10分钟后下坐。