lanbudagua的练功日记

lanbudagua · 发表于 2018-10-25 12:54:49

值班中不得练，原来老师也练陈氏太极拳啊。

lanbudagua · 发表于 2018-10-25 21:29:31

25日。一天值班不得练功。晚上38分钟，腿麻。傻傻的呼气注意心窝，稍有感觉，爱咋咋地，傻坐关注就是了，不追求感觉了，哪怕一直在第一步也无所谓。脸上还是有几点很痒，忍着，反正痒不坏。

恬真 · 发表于 2018-10-25 21:58:45

lanbudagua 发表于 2018-10-25 21:29
25日。一天值班不得练功。晚上38分钟，腿麻。傻傻的呼气注意心窝，稍有感觉，爱咋咋地，傻坐关注就是了，不 ...

很好！我看过风静老师的一个帖子，她说她上面授班时，李老说过一句话，就是“傻傻的”练。“傻傻的”就是凝神，我们有时发呆，也是在专注某件事，一念代万念。

我是太极拳爱好者，先是学习太极拳，在学习太极内功时遇到了瓶颈，后来才有缘学习李老的真气运行法，实现了内功突破。我现在还是静功练真气运行法，动功练太极拳。

我看你也是太极拳爱好者，真法静功 + 太极动功，是很好的组合。

lanbudagua · 发表于 2018-10-26 07:15:47

26日早晨，散盘，45分钟，一部功。
方法如前。这次感觉很好，心窝的感应几乎没有，但似乎很宁静，没有烦乱。之前多是逆腹式呼吸，今次尝试腹式呼吸，更利于身体放松，呼吸平缓，腿脚也未麻疼。

lanbudagua · 发表于 2018-10-26 13:02:50

中午，43分钟，如早晨那样。

lanbudagua · 发表于 2018-10-26 20:38:45

晚上30分钟，方法如前，没啥心得。哪里有问题呢？还是练功第一天的感受多。

lanbudagua · 发表于 2018-10-27 08:13:06

27日晨，43分钟。随呼气注意心窝，无感。约30分钟后，特别宁静。电话打扰，下坐。

lanyizhizhi · 发表于 2018-10-27 11:24:36

第一部功心窝的感觉时有时无

恬真 · 发表于 2018-10-27 22:12:36

本帖最后由恬真于 2018-10-27 22:17 编辑

lanbudagua 发表于 2018-10-27 08:13
27日晨，43分钟。随呼气注意心窝，无感。约30分钟后，特别宁静。电话打扰，下坐。

  挺好！内气感不明显时可不在意内气感，而把注意力放在外呼气上：耳听外呼气，内视心窝，意念随呼气的节奏注意心窝，似注意非注意，即呼气时注意，吸气任其自然，不做任何安排。

  心窝有感觉时，体会心窝感觉。心窝没有感觉时，体会外呼气，体会宁静，体会虚无。恬淡虚无，真气从之。有研究表明，大约只有20%的人群神经系统比较敏感，对内气（真气）运行可以有明显感觉，而大部分人感觉不明显，少部分人甚至没有感觉。没有感觉不等于没有内气运行。

  外呼吸、意念和动作导引是推动真气（内气）运行的三种主要方式。

lanbudagua · 发表于 2018-10-27 22:15:57

中午40分钟，无感。
晚上30分钟，尝试用之前的方法:呼气时注意心窝，同时意想心窝处有鼻呼出的气在吹拂。心窝处有热感。

恬真 · 发表于 2018-10-27 22:26:20

lanbudagua 发表于 2018-10-27 22:15
中午40分钟，无感。
晚上30分钟，尝试用之前的方法:呼气时注意心窝，同时意想心窝处有鼻呼出的气在吹拂。心 ...

晚上30分钟，尝试用之前的方法:呼气时注意心窝，同时意想心窝处有鼻呼出的气在吹拂。心窝处有热感。 = 如果该方式有效，建议不妨继续实践，等以后找到内气感觉后再去区分内气和外气的差别也不迟。

lanbudagua · 发表于 2018-10-27 22:27:18

恬真发表于 2018-10-27 22:12
挺好！内气感不明显时可不在意内气感，而把注意力放在外呼气上：耳听外呼气，内视心窝，意念随呼气的节 ...

估计我就是感觉不明显的那种人

lanbudagua · 发表于 2018-10-27 22:28:57

526781319 发表于 2018-10-24 17:57
练得不错嘛

谢谢鼓励

恬真 · 发表于 2018-10-27 22:41:10

lanbudagua 发表于 2018-10-27 22:27
估计我就是感觉不明显的那种人

可能是的。真法静功的核心是调息和修心，对内气感觉不明显的人，修炼真法需要在修心方面多下些功夫。

lanbudagua · 发表于 2018-10-28 00:39:56

30分钟。腹中有响动，像水声，水泡声，不是饿时的那种。

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