请教

818117

我说兄弟啊：这么多天了，你还是在这里怕这个怕那个，你怕到什么时候才会不怕呢？这么多天了，好好修炼，我相信背痛差不多要好了。背痛的主要原因跟肾有关，而能旺肾的是在第一步和第二步，跟通督没有直接关系，知道吗？  先让肾旺盛，让背部的疼痛慢慢缓解，甚至康复，这时就不用靠背啦，然后再来通督，这不是都不误吗？


这时的修炼一定要记住：只能放松自然，呼气不能用力。绝不能想“入静”，一旦真的入静了，第一步、第二步、第三步都没法完成里面的要领，也就是说没法修炼这三步。那真气运行你就是白练的！！！


别再忧郁啦，先练再说。做事要直接要果断。做事拖拖拉拉将一事无成。成功者都是敢于勇往直前、、、


我说话较直接，有得罪处还望谅解，在这里我只有善意没一点恶意。

程功

818117 发表于 2019-4-9 23:17
我说兄弟啊：这么多天了，你还是在这里怕这个怕那个，你怕到什么时候才会不怕呢？这么多天了，好好修炼，我 ...

谢谢老兄的细心指导！
我自去年秋天就开始靠背自己练习了，开春就到了第三步，只是今春进展很慢，有腹胀腹重感。自己认为现在该确定是否还要靠背所以请教老师，

818117

程功 发表于 2019-4-10 10:25
谢谢老兄的细心指导！
我自去年秋天就开始靠背自己练习了，开春就到了第三步，只是今春进展很慢，有腹胀 ...

只要还是背痛背酸，没法直坐，那就还靠，能轻靠就尽量轻轻的靠。甚至能直坐一会的话，也可慢慢试试直坐，每次坐一会直坐，直到没法坚持，再恢复靠背。修炼时一定要1+2+3步 一起修炼。


你可以这样修炼：呼气时想着心窝部的真气顺着任脉直达小腹，真气到达小腹时把真气留在小腹里，不要让真气随吸气返流。吸气时不管不理。都要自然放松”。  “呼气时想着心窝部”在这里要想一会（大约1-3秒），但呼气不能停不能断，这个过程就是第一步。  也就是说这样的修炼融入了第一、第二、第三步。修炼时一定要好好反省每步的功效。记住！！！每步都很重要，特别是第一步，那是“心肾交”“脏五行”，他是启动五行的源动力、、、而第二步是“腑五行”、、、因此一定要三步融合修炼，一步也不能丢！！！

程功

818117 发表于 2019-4-10 11:10
只要还是背痛背酸，没法直坐，那就还靠，能轻靠就尽量轻轻的靠。甚至能直坐一会的话，也可慢慢试试直坐， ...

非常感谢老师的耐心指导！
这一二三步整体练对我们初学者有点难度，我可否把一，二，三步分开来练，每步每天都抽时间单独练，或每天背不疼的时候就才第三步，望赐教！

818117

程功 发表于 2019-4-10 12:16
非常感谢老师的耐心指导！
这一二三步整体练对我们初学者有点难度，我可否把一，二，三步分开来练，每步 ...

这三步是相连贯的，我上面给你讲的也是连贯在一起的，简单的说就是“呼气时想着心窝部的真气流到小腹部里，然后把真气留在小腹部里。吸气时都不管不理”


最好不要一步一步的单独练。如非要这样修炼的话，那就每隔10分钟左右就要换一步，并要从第一步做起。其实第一和第二步的真气是同时在运行的，并从不间断的。因此在练会了这三步后，一定要连在一起修炼，效果才会好


都是同修的，就以兄弟相称吧，谢谢

程功

818117 发表于 2019-4-10 14:19
这三步是相连贯的，我上面给你讲的也是连贯在一起的，简单的说就是“呼气时想着心窝部的真气流到小腹部里 ...

谢谢老兄！真的受启发了。
现在我懂了最好不靠背练，但这不是该纠结的地方。对背部有疾的练习重点是方法，我的理解是:呼气时注意心窝1-3秒，再送至腹部，并停留在此，想到真气就留在了那里，吸气时不管，呼气再重复此动作。
相信以后练习一定有进步。

程功

818117 发表于 2019-4-10 14:19
这三步是相连贯的，我上面给你讲的也是连贯在一起的，简单的说就是“呼气时想着心窝部的真气流到小腹部里 ...

请问吸气不管是指意识停留在腹部，不管呼吸，还是不管意识在哪里？

818117

程功 发表于 2019-4-10 15:16
请问吸气不管是指意识停留在腹部，不管呼吸，还是不管意识在哪里？

吸气时把真气留在小腹部里，不让真气随吸气回流，这个是第三步“守丹田”的目的。 其它的全部不理不管。也就是说吸气自然放松跟平时一样。

818117

程功 发表于 2019-4-10 15:08
谢谢老兄！真的受启发了。
现在我懂了最好不靠背练，但这不是该纠结的地方。对背部有疾的练习重点是方法 ...

“我的理解是:呼气时注意心窝1-3秒，再送至腹部，” 不是用“送”的，而是用想着关注着就行，因真气是在自然规律下自己行走的，你不能去送他走，一旦用送的你就会动用你的主观力量呼气力量来逼真气行走，这样就违背了自然规律。这就是为什么要“自然放松，不用力”的原因

程功

818117 发表于 2019-4-10 17:43
“我的理解是:呼气时注意心窝1-3秒，再送至腹部，”  不是用“送”的，而是用想着关注着就行，因真气是在 ...

非常感谢苏兄的指点，受益匪浅，新方法练习中气感明显增强。
目前练习中，问题如下:一是我靠背时一二三步一起练，有时可不需要靠背时，可否只守丹田？是不是到了第四步时就更加不能靠背？二是我有胆囊息肉，目前不需手术，守丹田时，我腹部有胀感时，腹部左右有不适感，是否正常？三是胆囊息肉是否引起背部不适？还是肾虚引起背部不适？谢谢！
望高人指点少走弯路。

818117

靠背 是因你背部酸痛，而不得已的事。不靠背当然更好。第三和第四步都是在通督中，当然靠背会有一定影响。“守丹田”就是第三步里的，修炼时不能只单纯的守，而要第一、第二也一起修炼，也就是1+2+3步一起修炼。

“二是我有胆囊息肉，目前不需手术，守丹田时，我腹部有胀感时，腹部左右有不适感，是否正常？” 这是你呼气太用力，守丹田太重。记住呼气不用力，只要把气轻轻留在丹田里就行。因在呼气时，真气本身就自动的聚集在小腹里了，无需再用你呼气之力来推动和用重意念守丹田。如完全不用力完全放松时腹部还会有些胀感，那是跟真气积聚有关，属正常的。


“三是胆囊息肉是否引起背部不适？还是肾虚引起背部不适？” 这个问题最好问问医生。估计背部的不适，跟这些都有关。


我们第二步意息相随丹田趋，的“息”就是胆。因此修炼123步，对你的“胆囊息肉”应该会有很好的修复作用。记住一定“自然、放松、呼气不可用任何力量”

程功

818117 发表于 2019-4-15 21:20
靠背 是因你背部酸痛，而不得已的事。不靠背当然更好。第三和第四步都是在通督中，当然靠背会有一定影响。 ...

谢谢苏兄指导，一定尽力练习！

程功

程功 发表于 2019-4-15 22:32
谢谢苏兄指导，一定尽力练习！

苏兄早上好！
目前本人背疼第三步练习中，靠背和非靠背练习兼而有之，不靠背时只守丹田只练第三步，靠背时就一二三步一起练。
目前问题如下:一是为练功近二十天未同房，睡觉时有意识守丹田，昨天梦遗了，是何故该怎么办请指点.
二是练习时还是觉得呼吸气促，放弃意念才呼吸平稳，如何调节好？
三是练习中还是腹胀，有便意，偶尔感到腰背后有胀感，是否正常情况？
四靠背练习全身放松气感还强些，是否该保留此法练习？
谢谢！

程功

818117 发表于 2019-4-15 21:20
靠背 是因你背部酸痛，而不得已的事。不靠背当然更好。第三和第四步都是在通督中，当然靠背会有一定影响。 ...

苏兄好！
         本人自学真法为驱病健身而达到背部康复的目标。近期上论坛得到苏兄多次指点，非常感激，同时也坚定了继续学习的信念。
         一直按苏兄所示:背尽量不靠，一二三步同时练，意念要轻等，练习时间可增加等。
       按照指点练习进步较快，出现新情况:为练功未同房，晚上少量梦遗；还是感到呼吸急促；腹胀也伴有后脑勺从下到上线状的涨。请问这些是正常现象吗？靠背练习好像气感更强可否保留此方法？
谢谢！

818117

程功 发表于 2019-4-19 08:57
苏兄好！
         本人自学真法为驱病健身而达到背部康复的目标。近期上论坛得到苏兄多次指点，非常感激 ...

“为练功未同房，晚上少量梦遗”，不同房当然是对修炼有益，但如真的很涨很满感觉肾气很旺盛时，说真的这时可以不用禁止。这个是人体生理需求，并是人体“阴阳平衡”最不平衡的阶段，此时同房就是在解决这些问题，说真的不会伤害身体并对身体有益，当然不能频繁，最多一个月一次。同房后半小时至一小时，可修炼一次，只做123步，你会发现完全不一样的舒服感。不然梦遗了才是浪费，并对身体不利。这只是我的观点，很多人不认同的，但确实这才是正确的方法。继续修炼123步，特别是练好12步，这是解决梦遗的最有效方法。

“还是感到呼吸急促”  这个说明你的练法还没正确掌握，呼气要跟平时一样的放松，体内的真气只是用想的，不能用呼气的力量来压迫体内真气运动，就是呼气不能用力。好好看看我以前给你讲的。


“腹胀也伴有后脑勺从下到上线状的涨” 这个正常的，不用理。


“靠背练习好像气感更强可否保留此方法？” 可以保留，我们修炼要的就是气强。等背部不痛了舒服了，再慢慢改过来。