练习第三步，好多好多好多好多的感受和疑惑···

水和阳光

练功进度：      练了20多天终于练到了第三步，第三步已经练了4-5天了，每天3.5个小时左右的练功时间，采用的是散盘。练功大概10天后就开始守下丹田了，但是感觉时有时无，基本很费力才能感觉到。谭中穴附近经常有很大的拉拽感，遂怀疑第二步可能还没练成，重修了第二步大概5天，才把任脉的上半部分打通。之后再守下丹田就能比较轻易的有感觉了。遂这样，一直修炼第三步功至今。


感触：
    1、现在轻守下丹田气感很弱，几乎不可察（如果意念加重的话倒是几秒钟就可以感觉的下丹田蕴珠）。但是小腹周围的各种感觉很强烈。隐隐能感觉到是丹田里的气分出去的。
        疑惑：丹田的气一直去搞其他事情，有时候涨的很厉害，但就是不去通督，只在身体正面搞。。是不是坐姿问题导致真气过不了尾闾啊？

    2、身体左侧气感比右侧强烈，左侧各种感觉，但是右半边几乎一点感受都没有。有时候连丹田也一样，就感觉丹田只有一半，左边有气感，右边啥感觉都没有。

    3、 现在身体左侧面，大概身躯中间的位置，以及左侧肋骨下方，时常会有一小团真气涨在哪儿，很涨感觉要爆了，很不舒服，是练错了吗？（一开始练第二步真气经常堵在胸口下不去，经常强催真气下行，真气就会分叉到左侧肋骨下方而不下去。）

   4、  下丹田气感足的时候会分出一股气从左侧绕后一周，但是右边的带脉穴卡住了，还没打通。因为基本真气绕到后腰命门附近就不够了。。。。

水和阳光

今日下午练功：
    右边带脉通了，大概10分钟后巨量的气在屁股后方聚集，卡在尾椎骨附近过不去。力量巨大，挺疼的···· 大概僵持了10分钟左右毫无进展····腿也很疼就放弃了

金字塔

这是不是真气到了尾闾穴，我现在也是这样，按教程是勿忘勿助继续练就好了

水和阳光

金字塔 发表于 2019-12-16 07:40
这是不是真气到了尾闾穴，我现在也是这样，按教程是勿忘勿助继续练就好了

关键是练了几天又没感觉了···之后感觉丹田充实了。。。然而好景不长，才2天，现在又没感觉了······

818117

水和阳光 发表于 2019-12-17 08:30
关键是练了几天又没感觉了···之后感觉丹田充实了。。。然而好景不长，才2天，现在又没感觉了···· ...

继续修炼，继续轻守丹田就行，慢慢丹田又会充实，然后还是继续轻守丹田，别的不用理。感觉真气在督脉时，再用第四步进行、、、但还要继续轻守丹田。

水和阳光

818117 发表于 2019-12-18 11:38
继续修炼，继续轻守丹田就行，慢慢丹田又会充实，然后还是继续轻守丹田，别的不用理。感觉真气在督脉时， ...

谢谢师兄指点！ 我现在练第三步都有10来日了，丹田的气感是基本一点感觉都没有了。。（很偶尔会有微弱的气团感），感觉跟第一次修炼一样啥感觉都没有，这个正常吗？

818117

水和阳光 发表于 2019-12-18 13:48
谢谢师兄指点！ 我现在练第三步都有10来日了，丹田的气感是基本一点感觉都没有了。。（很偶尔会有微弱的 ...

继续轻守丹田就行。别的不用管。如练两三天，小腹部还没感觉，可返回再练第二步。
丹田充实的真气突然没了，是因真气跑到经络里，去滋养修复经络，真气并没有损耗。这个是初学者较普片的问题。

水和阳光

818117 发表于 2019-12-18 15:44
继续轻守丹田就行。别的不用管。如练两三天，小腹部还没感觉，可返回再练第二步。
丹田充实的真气突然没 ...

谢谢师兄，昨天下午开始到今天下丹田已经一直有微微充实感了。。然而新问题来了：
     因为之前第二步操之过急，用意强领气下行到丹田，过程中气走岔了，从心窝附近到了左肋下方，之后打坐气就时不时的涨在左肋下方很难受。
     再之后任脉彻底通了之后这个现象就很少发生了。
     但今天下丹田微微胀满之后，气又跑过去了，一直涨在哪儿，很不舒服，影响打坐心态，尝试着两次强行领回丹田，发现他是从左肋下方到左小腹再回归丹田的。不知道这个是气功病灶还是练岔了啊··。。。

818117

水和阳光 发表于 2019-12-19 10:37
谢谢师兄，昨天下午开始到今天下丹田已经一直有微微充实感了。。然而新问题来了：
     因为之前第二步 ...

“但今天下丹田微微胀满之后，气又跑过去了，一直涨在哪儿，很不舒服，影响打坐心态，尝试着两次强行领回丹田，发现他是从左肋下方到左小腹再回归丹田的。不知道这个是气功病灶还是练岔了啊·”    不行不能这样做的。


这样做：呼气时想着下丹田就行。别的不要管，不要管真气要如何走，不要引导真气。你只管呼气时单纯的想着小腹部就行！这样就会好。

水和阳光

818117 发表于 2019-12-19 12:06
“但今天下丹田微微胀满之后，气又跑过去了，一直涨在哪儿，很不舒服，影响打坐心态，尝试着两次强行领回 ...

谢谢师兄教诲，下午及晚上打坐按师兄方法静坐。 肋骨部位仍然胀满，遂查了下，是章门穴位置附近，我从小就是容易拉肚子，很严重，皮肤过敏，近年还有点抑郁，看了一下章门穴位置及功效好像挺吻合，就安慰自己是气功病灶吧，也不知道对与错，最怕练功练出岔子就完了。

818117

水和阳光 发表于 2019-12-19 20:22
谢谢师兄教诲，下午及晚上打坐按师兄方法静坐。 肋骨部位仍然胀满，遂查了下，是章门穴位置附近，我从小 ...

上次给你说的：“这样做：呼气时想着下丹田就行。别的不要管，不要管真气要如何走，不要引导真气。你只管呼气时单纯的想着小腹部就行！这样就会好。”   你还是没看懂。 呼气时只想着小腹部就行，别的不要管，呼气时不要用任何力气，自然呼吸就行。

章门穴是脾经募穴，脾脏是升发的。也就是说他的脾气是上升的



因身体左边的气是上升的，你呼气一用力就把左边的气向下压着了，当然就涨痛了。你一放开不用力，左边的气一样继续上升，胀痛就会立即消失。


说点“自然呼吸”：我们鼻子的呼气吸气是外呼吸，也就是我们平时的呼吸，我们说的自然呼气就是指这个。我们先不要说修炼的问题。先来讲讲这个“自然呼吸”：平时的生活，做事，看电视，看书、学习、吃饭、睡觉、、、一般都不会去注意呼吸，都是忽略了呼吸，这时的呼吸就是自然呼吸。


在这个自然呼吸的情况下，在呼气的那段时间里想着小腹部，别的不管，更不准用任何力量去推动呼气，吸气时不管不理。



好好理解我给你讲的这些，其实这个问题是很简单的，你就往简单的想就对了，不要往复杂的方面去想。修炼在于简单，如往复杂的方面去想了，那就会有很多失误。


如还继续胀痛，那就收功不练了，只是还继续坐着，只单纯的坐着就行，这时你会发现胀痛消失了。那你就这样继续坐着、、、感觉无聊时就想想小腹部，在感觉舒服时，就选择呼气时的那段时间才想小腹部，吸气时不想。这样就对了。
记住：修炼就这样的简单。不要画蛇添足。

水和阳光

818117 发表于 2019-12-20 12:00
上次给你说的：“这样做：呼气时想着下丹田就行。别的不要管，不要管真气要如何走，不要引导真气。你只管 ...

无限感恩老师，仔细理解了您的思想，昨晚和今早打坐再无胀满情况发生，放下负担自然呼吸后，气经过左肋下方自然而然的行到身体侧面然后上升的腋窝就没感觉了。原来一直以为自己是自然呼吸，其实还是错了，意念有点重了。太感谢老师纠正了我一个很严重的错误，不然还不知道出什么岔子。

这两天练功状况：
下丹田可以有气感了，有时候气聚的比较多就会一下子消失大半，所以一直徘徊在微微饱满 和 很饱满之间。
期间真气偶尔会进入到督脉，但感觉绵软无力，顶不动督脉堵塞的地方。有时候会直接到督脉上半部分，夹脊下方的位置，但督脉下半部分毫无感觉（感觉不像是沿着督脉下方上升上来的气）。
但有一件最致命的事：这两天夜里睡觉都出现了梦遗的征兆，每次都是将出未出之时突然惊醒，赶紧坐起来活动一下（此前几十年都少有这种情况发生）。睡眠是侧着睡的，清醒时心里也很清净，压根提不起对女色的兴趣。
请问老师这个是差不多快第四步了吗，感觉这样撑不了几天必然要破功啊....

818117

水和阳光 发表于 2019-12-21 08:38
无限感恩老师，仔细理解了您的思想，昨晚和今早打坐再无胀满情况发生，放下负担自然呼吸后，气经过左肋下 ...

都是同修的，就兄弟相称吧。

会遗精是因第二步没练好。
可以这样修炼（1+2+3）:呼气时想着心窝部的真气顺着任脉直达小腹，真气到达小腹时把真气留在小腹里，不要让真气随吸气返流。吸气时不管不理。都要自然放松。  “呼气时想着心窝部”在这里要想一会（大约1-3秒），但呼气不能停不能断，这个过程就是第一步。  也就是说这样的修炼融入了第一、第二、第三步。修炼时一定要好好反省每步的功效。记住！！！每步都很重要，特别是第一步，那是“心肾交”“脏五行”，他是启动五行的源动力、、、而第二步是“腑五行”、、、因此一定要三步融合修炼，一步也不能丢！！！

如脾脏还会胀痛，就还按前天说的方法处理。不要去管真气走的方向在哪里。


只要你守好下丹田，自然就会通督。下丹田的真气不是用来通督的，是用来守的。通督的真气是另外别的真气。也就是说守丹田的真气和通督脉的真气不一样。用守丹田的真气去通督那是大错特错的。

水和阳光

818117 发表于 2019-12-21 10:19
都是同修的，就兄弟相称吧。

会遗精是因第二步没练好。

谢谢师兄指导，特地去学习了您的修行日记。
现在情况是：
      1、昨天晚上打坐时有气直接进入到督脉腰部上面的位置开始向上行，不疾不徐，大概中性笔的笔性宽度一直经过夹脊、玉枕关，然后到百汇，然后就感觉不到了。今天早上打坐到40分钟左右又出现一次这样的情况，这是督脉通了？ 但是大部分时间督脉没有任何感觉啊，后脑勺和夹脊关也没挣扎下，这么顺利？
     2、一二三步合练感觉难度很大，一口气的时间感觉根本不够（我呼气总共时间可能就不到1秒），要么会很憋气，要么呼气停了意念才能到下丹田。而且这样修炼的话，中丹田感觉比下丹田强了···有一半的气从中丹田直接向左横插到脾脏然后四散，只有一半的气能落到下丹田，而且由于呼气时间很短，下丹田来不及多守就下一个呼吸了。
    3、关于一二三步合修，感觉跟“因势倒利运周天”一致，不知师兄是否听说过？这是很早的时候流传下来的高级功法，现在的真法好像把第五步以后的内容全删了...完整版的真法是9步····

水和阳光

水和阳光 发表于 2019-12-22 10:35
谢谢师兄指导，特地去学习了您的修行日记。
现在情况是：
      1、昨天晚上打坐时有气直接进入到督脉 ...

完整的真法是9步····