乡间小路的练功日记

乡间小路

各位老师和朋友请多多指教。

大概三年前买了《真气运行法》，照着书练到了第三步，意守丹田，完全没有了感觉，以为连错了，不懂问谁，就停止修炼了。在两个月前（2020年11月25号），发现此论坛，我又开始修炼。目前再练第三步功，在此论坛看了其他朋友的分享，但，还有疑问。

我是男的，38岁，气虚，手脚都是凉的。目前心悸，睡眠品质不好，不容易入睡，每天睡了大概三小时就醒，醒后入睡不深，总是醒好几回。心跳不规律，有时候觉得跳得很厉害，有时候感觉到心脏紧，偶尔需要深深的吸一口气才舒服，尤其是中午之前。每天24小时鼻子只有一个鼻孔通气（记忆里从小学开始就如此），睡到半夜两个鼻孔都堵塞是偶有的事。

我在2020年12月中旬就开始练第三步功。呼气注意丹田，意念从上往下送，一月中旬丹田跳动，丹田运行（旋转），丹田内翻滚，很大动静。我守丹田大概20分钟，有一团气经过会阴，我微微提肛，气经过尾闾，向上的力量很明显，经过尾闾后，气就散开，不明显了，之后后背某位置卡着（应该是夹脊吧？）隔天早上，还是呼气注意丹田，意念从上往下送，结果气慢慢消退，到后来没有了动静。

我阅读一些功友的练功日记，发现老师们都建议意守丹田。现在意守丹田两个星期了，丹田偶尔温热偶尔不热，丹田有时跳动有时不跳。有时候练功时丹田完全没动静，不练功时反而丹田有气感。

我在想是不是火候不够。我的丹田气不足。根据真法200问，是不是应该呼气注意丹田？等待丹田充实饱满了才再易守丹田？请老师们多多指教。

以下是真法200问第62问：

62.练第三步功已经很多天了，总感丹田气不足，怎么办？
    丹田真气不充足，当然还要继续培养。呼气注意丹田，坚持下去，必有效应。

乡间小路

13-02-2021

时间：0630 - 0700 单盘 （屋外的狗吠的很厉害只好停止）
          1630 - 1730 垂退后单盘各30分钟
          2130-2230   垂退后单盘各30分钟

方法：第三步 调息凝神守丹田 （我对这步功的理解是把注意力都集中在下丹田）


练功过程和反应： 每当一开始闭上眼睛，几个呼吸之后印堂处（应该是上单田吧？）就开始紧，延伸至鼻腔，非常非常紧，紧的力量很大很大，导致我都无法意守下丹田。呼吸很短。两个乳头中间的上方两寸位置（胸骨柄的位置）也很紧，心脏每个跳动都很紧。每一个呼吸都会让这一些紧的位置，更紧。非常的不舒服，非常的难受。这让我受不了丹田。偶尔两肾中间感觉到有一点紧，好像稍微突出。试着张开眼睛一分钟，紧的位置得到舒缓，丹田感觉有气感。尝试有意的放轻和放松呼气，慢慢的胸骨柄和鼻腔的紧得到舒缓以致消失，印堂还紧，虽然得到舒缓。天气很炎热，影响练功的效果。收功后，左脑和后脑勺跳动了一会儿。左边太阳穴也有跳动，而且还有一点痛。平时看电视时，呼气注意下丹田，下丹田有一点胀，下丹田的气感和动静反而比练功时还要明显。

练功体会：开始练功之前，应该先调身，调心，调息，放松自己，放松身心。
心里还是有追求希望快快通督，得顺其自然。我知道第三步功是意守丹田，不去理会呼吸和各种触动尤其是紧的位置。可是，我还是会注意到呼吸，尤其是吸气。

请老师们多多指点。谢谢。

syjinl

我以前和你好像有类似的状况。18岁的时候有鼻炎，十几年鼻子都是一个通一个堵，很不舒服，后来工作压力大，睡眠也不好。
练功的感觉也很类似，头紧、眉心紧、膻中紧（感觉有钉子盯着一样）。
我也是以前练功，后来很长时间没有练功了，大概5个月以前重新开始练，1个月左右感觉应该是通督了，没有那种豁然贯通的感觉，只是现在能明显感觉意念可以引导真气运转小周天了。
说说现在的感觉吧：
1、鼻子基本不堵了，这是最明显的感觉；
2、以前感觉身体各种不舒服，尤其是血脂很丑，经常腿脚发麻，很不舒服；现在基本没有这种感觉了
3、感觉肾比以前好了，以前培老婆逛商场，最多20分钟就感觉腰酸，想找地方坐下来，现在逛几个小时都没什么不舒服；
这是生活中最直观的感受，我觉得你现在各种紧的状态，和我以前很像，应该是黎明前的黑暗，加油！

syjinl

还有，现在睡眠超级好，我没什么时间专门练功，基本都是每天晚上平躺在床上练功，差不多几分钟，练着练着就睡着了。

悟道@春阳山人

注意呼气是入静一念代万念好方法，当入静加深后注意呼气的念就会放松，入静再加深后会忘记呼气。不要特别在意，越在意就会越忘不掉反而成为杂念。

乡间小路

14-02-2021 到 21-02-2021

时间：早午晚 各 30-40 分钟 垂退

方法：第三步 调息凝神守丹田 （意守下丹田）


练功过程和反应： 早上睡醒练功，眉间稍微紧，小腹气感弱。可是下午和晚上练功时，眉间非常紧，好像眉间有一支东西向后推，向内撬开，力量很猛，眉间的松紧与呼吸有直接的关系。身体总是向后。下丹田气感弱，只是温热，不充实饱满。

不练功时，单盘坐着看电视时，总是注意下丹田，小腹部反而有小小的饱满的感觉，下丹田似乎慢慢的让真气充盈，下丹田跳动，下丹田沉重，紧实，有气感。后腰脊柱（小腹后部）紧实，有微微气感。眉间鼻腔不会紧。不懂为什么真正练功时，下丹田后腰却没有反应。


练功体会：练功没有反应，开始烦躁，开始犹豫。不懂是不是应该

1.）呼气注意下丹田一直到下丹田充实饱满后，才意守下丹田。
还是
2.）只是意守下丹田，什么也不理会。

请老师们解惑。谢谢。

乡间小路

syjinl 发表于 2021-2-18 09:52
我以前和你好像有类似的状况。18岁的时候有鼻炎，十几年鼻子都是一个通一个堵，很不舒服，后来工作压力大， ...

我还卡在第三步，可惜。

乡间小路

悟道@春阳山人 发表于 2021-2-18 10:21
注意呼气是入静一念代万念好方法，当入静加深后注意呼气的念就会放松，入静再加深后会忘记呼气。不要特别在 ...

请问：我不是应该意守下丹田吗？我看了一些功友们的练功日记，老师们都是建议在第三步功只是意守下丹田。

请多多指教。谢谢。

悟道@春阳山人

乡间小路 发表于 2021-2-22 13:51
请问：我不是应该意守下丹田吗？我看了一些功友们的练功日记，老师们都是建议在第三步功只是意守下丹田。 ...

在练功之初要从注意呼气开始，随着练功时间延长入静的加深，注意呼气的现象就会忘，此时就是凝神守丹田了。

乡间小路

悟道@春阳山人 发表于 2021-2-22 14:38
在练功之初要从注意呼气开始，随着练功时间延长入静的加深，注意呼气的现象就会忘，此时就是凝神守丹田了 ...

谢谢您的指导。

悟道@春阳山人

真气在督脉到夹脊就消失了，说明在夹脊进入脏腑就分散了。这很正常，需要再“调息凝神守丹田

乡间小路

悟道@春阳山人 发表于 2021-2-22 18:52
真气在督脉到夹脊就消失了，说明在夹脊进入脏腑就分散了。这很正常，需要再“调息凝神守丹田

谢谢您的指导。

悟道@春阳山人

继续培养真气的关键要继续“调息凝神守丹田”，练功的时间和次数越多越好。

乡间小路

悟道@春阳山人 发表于 2021-2-22 18:52
真气在督脉到夹脊就消失了，说明在夹脊进入脏腑就分散了。这很正常，需要再“调息凝神守丹田

我回想起,其实真气过了尾闾之后就散开，真气不集中了，之后后背某个位置感觉到有东西卡着。隔一天，我还从上往下送气，下丹田的真气就慢慢消散。应该是状火食气。那个时候我还以为往下丹田送气就快通督。信心还慢慢的。可是......

悟道@春阳山人

乡间小路 发表于 2021-2-23 12:29
我回想起,其实真气过了尾闾之后就散开，真气不集中了，之后后背某个位置感觉到有东西卡着。隔一天，我还 ...

练功之初从上往下送是可以的，但是不能在一次功中总是往下送，力度要逐渐的放缓，要达到呼吸微微丹田暖融融才正常。一个劲的往下送，是丹田发热，肯定就是壮火食气了。这是练功的火候，要自己反复的揣摩掌握直至掌握。