乡间小路的练功日记

乡间小路

22-02-2021

时间：早上 11.00 -12.00    垂退   意守下丹田
         下午  2.30 - 3.00      垂退   意守下丹田
         下午  5.30 - 6.30      垂退   呼气注意下丹田
          晚上 9.00 - 10.20    垂退   呼气注意下丹田

方法：第三步 调息凝神守丹田


练功过程和反应：
意守下丹田 - 下丹田没有反应。
呼气注意下丹田 - 下丹田跳动，下丹田沉重，下丹田温热，每一个呼气都感觉到明显的气沉丹田，而且每一个呼气都让下丹田轻微震动。呼气时上单田紧。呼气时，有一股力量把上丹田往下拉，胸部也往下拉。可能是呼气太重吧？

晚上收功后，平躺睡觉时，丹田还在跳动，感觉到气沉丹田。

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22-02-2021

时间：早上 11.00 -12.00    垂退   意守下丹田
         下午  2.30 - 3.00      垂退   意守下丹田
         下午  5.30 - 6.30      垂退   呼气注意下丹田
          晚上 9.00 - 10.20    垂退   呼气注意下丹田

方法：第三步 调息凝神守丹田


练功过程和反应：
意守下丹田 - 下丹田没有反应。
呼气注意下丹田 - 下丹田跳动，下丹田沉重，下丹田温热，每一个呼气都感觉到明显的气沉丹田，而且每一个呼气都让下丹田轻微震动。呼气时上单田紧。呼气时，有一股力量把上丹田往下拉，胸部也往下拉。可能是呼气太重吧？

晚上收功后，平躺睡觉时，丹田还在跳动，感觉到气沉丹田。

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悟道@春阳山人 发表于 2021-2-23 12:43
练功之初从上往下送是可以的，但是不能在一次功中总是往下送，力度要逐渐的放缓，要达到呼吸微微丹田暖融 ...

请问达到呼吸微微时，是不是就可以意守下丹田？

悟道@春阳山人

乡间小路 发表于 2021-2-23 13:14
请问达到呼吸微微时，是不是就可以意守下丹田？

是的，丹田是必守得

乡间小路

23-02-2021

时间：早上 11.00 -12.20    垂退   呼气注意下丹田
         下午  2.30 - 3.30      垂退   呼气注意下丹田
          晚上 9.00 - 10.10    垂退   呼气注意下丹田

方法：第三步 调息凝神守丹田


练功过程和反应：

呼气注意下丹田 - 下丹田没有反应。
晚上哪一座，丹田有气感但不温热。一闭上眼睛后，眉间就开始紧，越来越来紧，非常紧，延申至鼻腔。胸骨也紧。呼吸短。一呼一吸让这些”紧“更加紧。没办法呼气注意丹田，只好守丹田。感觉眉间很有力量，好像所有力量都集中在眉间。反而是下丹田没动静。睡觉时平躺，眉间也非常的紧，眉间的紧似乎与呼吸互相辉映。这两天都很难入眠。

这几天，手脚冰冷更严重，手掌与脚掌冒汗明显。感觉身体有点虚，不相之前元气充足。

还没有掌握练功的火候，因此感到困惑。

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悟道@春阳山人 发表于 2021-2-18 10:21
注意呼气是入静一念代万念好方法，当入静加深后注意呼气的念就会放松，入静再加深后会忘记呼气。不要特别在 ...

其实，注意呼气的同时也一定会注意到吸气。 如何只注意呼气而不注意吸气呢？

我发现我的眉间，鼻腔，华盖和紫宫穴这个部位很紧，这些“紧”与我的呼吸对立，让我呼吸很短。而我却想要吸多一点气，造成了我无意的控制了呼吸。我还会觉得气不够，想要用口吸多一点气。

乡间小路

24-02-2021  -   25-02-2021

时间：早午晚 各一个小时    垂退   呼气注意下丹田
         

方法：第三步 调息凝神守丹田


练功过程和反应：

呼气注意下丹田 - 下丹田没有反应。
一闭上眼睛后，眉间就开始紧，还是非常紧。呼吸短。一呼一吸让这些”紧“。 练功时身体左右摇晃，好像不倒翁，头部也轻微晃动，觉得很好笑。睁开眼睛后，身体还是左右晃动，用意志控制后才停止。下丹田不温热，有气感但不强。

这两天睡得不好，练功时觉得有点累。

从新阅读《真气运行法》，《练功200问》和老师们的分享，对第三步功有更深的理解。第三步功的重点是凝神守丹田，也就是集中精神，注意力，专注的守着下丹田。调息（呼吸注意丹田）的目的是凝神。
在这之前还在一直犹豫，应该一直守着丹田呢，还是呼气注意丹田。我会坚持到通督脉。谢谢李老，谢谢老师们。

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26-02-2021

时间：早上一个小时    垂退   意守下丹田 （今天没空，下午没时间练）
          晚上11.20 到 11.55
         

方法：第三步 调息凝神守丹田


练功过程和反应：
下丹田不温热，气感也不强。
晚上睡觉时，平躺，闭上眼睛，两三个呼吸后，眉间就开始紧，好像有一个大指头向下按，好像抽筋的感觉，不痛，可是非常的不舒服。没办法入睡。决定单盘，易守下丹田。用意念放松呼气，大概半小时后，才得以缓解。躺下睡觉时，额头和太阳穴的部位比之前舒缓了很多，慢慢的就入睡了。

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27-02-2021

早上 9.20 - 10.00  垂退
下午 2.30 - 3.30 ， 5.00 - 6.00  垂退  （下午天气很炎热，流比较多汗，也难专注）
晚上 9.00 - 1.00 双盘

方法：第三步 调息凝神守丹田 （意守下丹田）


练功过程和反应：
早上练功后，因为昨晚睡不好，觉得累，所以睡了一小时，下午再练。
下午练功，先调息，呼气注意下丹田，到呼吸顺畅后，才意守下丹田。下丹田不会温热，有一些气感。意守下丹田时，没有感觉到气沉丹田。试一试呼气注意丹田好一会儿，感觉明显气沉丹田。坐了大概有半小时以上，眉间的紧才开始舒缓，本来跳动不规律的心脏也恢复正常。
晚上练功，双盘。开始时，调息，接下来意守下丹田。 意守丹田时，还会无意的注意到呼吸，不能专注。眉间还是很紧，好像抽筋。心脏跳得不规律，时紧，是蹦跳。下丹田气感不明显。坐了大概40分钟后，所有的紧绷都舒缓直至消失。心脏跳动规律了，不紧绷了。下丹田没什么动静。双盘，可以让姿势稳定，感觉更能定下来，整体的感觉是稳定、平静。还是有杂念，杂念来时，再回来守丹田。最大的杂念是呼吸，让我不能专注的守下丹田。当我做到呼吸微微时，腿就开始疼，坐不下去。目前，只可以连续坐一个小时。


练功体会：晚上哪一座，到最后，眉间和胸部的紧，心脏跳动不规律都消失了。下丹田也没有感觉，没有动静了。不懂是不是出了什么问题？请老师朋友们解惑。之后就躺下睡觉。仰卧，闭上眼睛，眉间就开始紧（好像抽筋的感觉）。我不懂为什么。请老师朋友们解惑。
谢谢大家。感恩。

补充内容 (2021-4-27 14:00):
27 April 2021
现在没有练真气了，白天睁开眼睛眉间额头也紧（好像抽筋的感觉），有时候就好像有东西贴在额头。很不舒服。不懂是不是练偏了。

乡间小路

在我还有练功时，晚上一闭上眼睛，印堂总是有一股力量往下按（很猛），有一股力量在两个太阳穴以及额头互相拉扯，不规律的拉扯（也很猛），额头很胀。檀中穴上面两寸的地方也有一股力量在拉扯。最难受的是我的身心感觉很燥，热，干，令我无法入睡。白天身心疲累。

我已经停止练真气运行法五天了，比较可以入睡了（虽然闭上眼睛时额头还是有相同的反应，可是舒缓了很多）。

觉得很可惜，还没练成。可是没办法，没法入睡，身心疲累。

我还是相信李老所说的，通督脉是每一个人都可以做到的。或许是我的领悟。。。。。。我也不懂为什么。还是觉得很可惜。暂时缓一缓，以后再练。珍重。

starwang

报个班学一下吧，问题就解决了

乡间小路

starwang 发表于 2021-3-14 19:00
报个班学一下吧，问题就解决了

我住在马来西亚，不方便。

818117

垂腿坐就好，先第二步意息相随丹田趋，感觉真气进入下丹田了，就轻守丹田。全身放松，不管杂念什么也不理，轻轻想着下丹田就行。记住轻轻关注着下丹田就行。做不到时就拿起手机看一会抖音或其他短视频，或看书或看电视也行，目的就是为了放松。放松了就是修炼。只要坐法和一些修炼条件按真法的要求做那就是最好的修炼了。最少坐一小时以上，就会发现全身轻松又快乐。练前做10到30分钟的肠胃功，网上有视频可学或看书学。

乡间小路

818117 发表于 2021-3-14 19:55
垂腿坐就好，先第二步意息相随丹田趋，感觉真气进入下丹田了，就轻守丹田。全身放松，不管杂念什么也不理， ...

好的。谢谢您的指导。我试一试。

乡间小路

11-05-2021

时间：午晚 各一小时 垂退

方法：第二步 意息相随丹田趋 ，第三步 调息凝神守丹田

这几个月，丹田还是有气感，额头，印堂还有胸口还是紧。看来只有打通任督二脉一条路。看了HaoYunLai的练习日记后，让我决定坚持。
练功过程和反应：微微气沉丹田。丹田温热，双手温热。额头，印堂还有胸口紧，抽蓄。加强呼气时，额头震动。尽量做到轻守丹田。