[原创] 晚期强直性脊柱炎患者练功日记

中正

<P>男 27岁 患强直性脊柱炎18年  目前双胯,脊柱,脖子完全强直,活动度为零.左膝能活动20度,右膝能活动10度.胳膊能抬起一点,肘关节和小关节没事.</P>
<P>2009年2月15日发现一篇文章&lt;&lt;气功自疗强直性脊柱炎&gt;&gt;开始学习真气运行法,3月8日从第一步;呼气注意心窝部,练起</P>
<P>3月14日晨</P>
<P>呼气趋向的部位有重压感,意识所注意的地方象拔火罐嘬的感觉.摸上去是紧绷的.每次呼气前胸腹部收缩,后背脊柱向前弯曲.感觉象每次呼气,整个身体向意守部位蜷缩.因为脊柱强直,呼气太重受不了.呼气可以延伸到肚脐上边了,想往下丹田吹,气力不够,吹不到.整个腹部以心窝为中心象冰雪融化一样向上下延伸,要化到大腿跟内侧了.有时心窝上边任脉也有感觉.</P>
<P>3月14下午</P>
<P>上午呼气趋向心窝,逐步向下延伸.一会小腹,后腰,后背相继有温热感.感觉心窝,气不容易聚起来了?每次呼气小腹鼓起.能气沉丹田了!气力比原来足了,内气能一下吹到丹田了!</P>
<P>3月16日晚</P>
<P>从昨天开始,练功时有一股气流延任脉从心窝流向丹田,流到肚脐被挡住过不去.肚脐有时有电麻感,可能是要通.练功象吹气球一样,吹[呼]一下,气球[肚子]胀一下.咬住气球嘴儿,忽略吸气,再吹[呼]一下,气球[肚子]再胀一下,直到吹满为止.减轻呼气,保持肚子胀的程度,以免吹炸,嘎嘎!逐步放松意念,保持原状.</P>
<P>3月17日晨</P>
<P>今天早晨觉得左肩胀痛.练功时状态比较投入,呼吸缓,慢.似睡非睡.练完,四肢麻,缺血的感觉.以前练完后大腿内侧膝盖以上微胀,现在没那么明显了.</P>
<P>3月18日晨</P>
<P>身上冒凉气,呼吸顺畅,清爽.吸气（<FONT color=#c709f7>习练真学，任何时候都不要试图体会吸气的事情，切记！）</FONT>时心窝向里吸.以前呼气有吹气球的感觉,是不是因为督脉[或全身]堵塞,吸气延督脉上不去,呼的气在任脉[或腹腔]存着,所以有腹部涨起来的感觉?现在稍微通了些,所以吸气心窝向里吸,走督脉.</P>
<P>3月20日周五下午</P>
<P>腹部松软,头部发痒（<FONT color=#c709f7>尽可能的不要注意规定部位之外地方的反应</FONT>）.练功时左手臂麻木,象压麻了的感觉.越投入越麻,收功后恢复.</P>

中正

<P>2009年3月25日 周三早晨 晴</P>
<P>1.昨天天气冷,穿的衣服少.练功时心烦意乱,杂念多.</P>
<P>结论:练功环境对练功状态影响挺大.</P>
<P>2.强直性脊柱炎是肾痹,督痹症,属督脉之症.督脉属阳</P>
<P>结论:阳气通督正对此症.在阳光下练,可能效果更好.阳气冲脉,采阳补阴!</P>

中正

<P>谢谢老师!</P>
<DIV>
<P>我病重,不能站,坐.一直仰卧练功,这样行吗（<FONT color=#c709f7>如果也不能坐，只好暂时如此了</FONT>）?</P>
<P>2009年3月24日 周二 早晨</P>
<P>第二步气沉丹田成功!</P>
<P>肚脐以下,双胯相对通了点.体会到了一呼气气入丹田,气流还比较微弱.</P>
<P>以前记录的都是现象,以后多注意些方法,理论.</P>
<P>人分形,意,气.真气运行法练习的是意,气.我推想练形能促进意,气（<FONT color=#c709f7>以下的内容不要搞得太复杂了，自然呼吸为基础足矣！）</FONT></P>
<P>1.平常不练功时,意识状态下胸式呼吸形体训练,有助于练习第一步呼气趋向心窝部</P>
<P>注:胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。<br>　通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏的扩张和缩小的过程完成气体交换的。 <br></P>
<P>2.平常不练功时,意识状态下逆腹式呼吸形体训练,有助于练习第二步气沉丹田</P>
<P>注:逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。 <br><br>逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。 <br>     [腹式呼吸可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，顺腹式呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼腹式吸与顺腹式呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。]</P></DIV>

爱上真法

<P>你不能坐站，怎么打字呢</P>[em01]

中正

<P>胯骨没法弯,我只能挺着靠着枕头.那叫费劲,更别提放松!</P>
<P>2009年3月26日 周四</P>
<P>练功时脚心,脚底热乎.一呼,气达脚底呀!</P>[em11]

贾国宗

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>中正</I>在2009-3-26 15:29:17的发言：</B><br>
<P>胯骨没法弯,我只能挺着靠着枕头.那叫费劲,更别提放松!</P>
<P>2009年3月26日 周四</P>
<P>练功时脚心,脚底热乎.一呼,气达脚底呀!</P>[em11]</DIV>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>努力耕耘，必有所获！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>一息尚存就有希望；崇尚无极源远流长。</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>为了自己，为了家庭，努力吧！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>提供几个链接，供您参考！</FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>1、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4815" target="_blank" ><FONT color=#000000>怎样习练真学五步静功</FONT></A><FONT color=#3809f7>？</FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4815&amp;star=1#4815" target="_blank" ><FONT color=#0909f7>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&amp;id=4815&amp;star=1#4815</FONT></A></FONT>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>2、<FONT color=#000000>如何确定真学五步实践某一步是否锻炼到位！</FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&amp;ID=11037&amp;replyID=75966&amp;skin=1" target="_blank" ><FONT color=#3300ff>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&amp;ID=11037&amp;replyID=75966&amp;skin=1</FONT></A><br>3、<FONT color=#000000>关于习练真学中呼吸、呼气和吸气的几个问题！</FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&amp;ID=8448&amp;replyID=52040&amp;skin=1" target="_blank" ><FONT color=#0000ff>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&amp;ID=8448&amp;replyID=52040&amp;skin=1</FONT></A></FONT></P>
<P><FONT size=4>4、为什么要提醒大家，不要注意规定部位之外地方的反应！</FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&amp;ID=10837&amp;replyID=79656&amp;skin=1" target="_blank" ><FONT color=#0000ff>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=1&amp;ID=10837&amp;replyID=79656&amp;skin=1</FONT></A><br></P>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>5、<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardID=113&amp;ID=8836&amp;page=1" target="_blank" ><FONT color=#000000>关于真学习练中的“涟漪现象”！</FONT></A><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&amp;ID=8822&amp;replyID=55145&amp;skin=1" target="_blank" ><FONT color=#0000ff>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&amp;ID=8822&amp;replyID=55145&amp;skin=1</FONT></A></FONT></P>
<P><FONT color=#c709f7 size=4>6、<FONT color=#000000>习练真学的大忌！<br></FONT><a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=114&amp;ID=4091&amp;replyID=70661&amp;skin=1" target="_blank" ><FONT color=#3300ff>http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=114&amp;ID=4091&amp;replyID=70661&amp;skin=1</FONT></A></FONT></P>

中正

<DIV>
<P>谢谢老师指点!天行健，君子以自强不息!</P>
<P>2009年3月28日 周六 上午 晴</P>
<P>开始试着练习第三步意守丹田!</P>
<P>练功状态呈现周期性,有时[几分或几天]杂念多,有时[几分或几天]杂念少入静,再杂念多,再杂念少入静.</P>
<P>通经脉的规律是,先通后畅.</P></DIV>

中正

<P>请教;动功（<FONT color=#c709f7>您所说的动功，不会是下面伸展四肢吧？</FONT>）可以意守丹田吗?</P>
<P>2009年4月1日 周三 上午 晴</P>
<P>练功时腹部有带着身体向上飘的感觉.</P>
<P>每次呼气心窝里在‘吹风’一样。</P>
<P>练功1小时以后就练不下去了。为充分利用练功时间。每次呼气伸展四肢，每次吸气（<FONT color=#c709f7>习练真学，任何时候都不要体会吸气的事情</FONT>）收缩四肢，同时意守丹田。</P>
<P>腿脚发痒（<FONT color=#c709f7>很好的练功反应，不必特别的在意他</FONT>），我用[不一法师的棍子按摩法]棍子按摩痒处。既解了痒，又按摩了身体穴位，并运动了全身。</P><br>

中正

<P>呵呵!主要是对五步静功里的练功姿势行式中[<STRONG><U>意守鼻尖</U>]</STRONG>不理解为什么?</P>
<P>[行式。行路和散步时，目视前方三五步处，<STRONG>意守鼻尖</STRONG>，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。]</P>

无极修真

呵呵，加油

中正

<P>2009年4月2日 周四 下午 晴</P>
<P>练功时后背有热[烫]感.</P>
<P>2009年4月4日 周六 下午 晴 清明节</P>
<P>昨天气沉丹田还费劲呢!今天又可以轻松的意守丹田了!</P>
<P>可能和天气突然变化［比如气温突然升高，大风，大雨］，一时不适应，引起心神烦乱有关系．</P>
<P>2009年4月5日 周日 上午 晴</P>
<P>心窝到咽喉的任脉也感觉有气流通过了.心窝到丹田的气流稍微有点温热感了.</P>
<P>2009年4月6日 周一 上午 晴</P>
<P>有时左半身气感明显,有时右半身气感明显.</P>

中正

<P>2009年4月7日 周二 上午 晴</P>
<P>每次呼气腹部和双胯有被暖气吹的感觉.从早晨起来左脚麻的.</P>
<P>2009年4月8日 周三 上午 晴</P>
<P>功中肚皮有放[静]电的感觉.</P>
<P>4月9日 周四 上午 晴</P>
<P>每次呼气都有凉风吹向腹部乃至腿部.可能气力又足了.</P>
<P>2009年4月10日 周五 中午 晴</P>
<P>功中鼻腔,口腔干燥.可能是因为气力足了,呼气量增加了.于是减轻意念,放缓呼气速度.</P>
<P>这应该算是正式练第三步意守丹田了吧!</P>

中正

<P><FONT color=#808080 size=4><STRONG>2009年4月13日  下午  多云</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#808080 size=4><STRONG>发现,晴天呼[内]气凉的,阴天<FONT color=#808080 size=4>呼[内]气</FONT>热的。</STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>2009年4月22日  上午  晴</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>脚胀，右脚偏重。早晨起来觉得很累。中丹田对面以上一段脊柱按着疼。看来脊柱终于有感觉了。</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>2009年4月23日  上午  小雨</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>昨天浏览网页，无意发现几张美女图片。看的我，心跳加速，欲火燃烧。呼！赶紧关上，实在受不了！现在怎么这么大欲望！</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>2009年4月25日  下午  晴</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>看网页学习真法知识时，就自动进入练功状态。现在练功时比最初练的时候杂念还多？</FONT></STRONG></P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>
<P><STRONG><FONT color=#808080 size=4>2009年4月27日  上午  晴</FONT></STRONG></P>
<P><FONT size=3>功中脊柱疼，发凉。连呼吸都感觉凉的。</FONT></P>
<P>2009年5月29日 星期五</P>
<P>练功时，每次呼气都有凉气从上腭喷出。难道是通督了？可是我也没有别人通督那种现象啊！自觉有一股力量沿脊柱上行，头部感觉箍紧，勿忘勿助等等这些都没感受过。现在回想起来，会阴跳动过几次，然后有几天脊柱发凉[透心儿凉]书中说是肾水上潮，再后来练功时咽喉扑扑的跳。不去想它，踏踏实实的练吧，也许是极其微弱的通了一圈。呵呵！</P></FONT></STRONG>

丁旺

我有个伙计就是这个病，十分期待你的验证效果，加油