行式----最简单高效的动功

陈山水

行式。
行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。

陈山水

没有其它动功视频，完全可以先自学 行功 替代。

恬真

赞成！正如行走是最简单高效的运动方式一样，行功是简单高效的动功。不过我个人的实践，三呼一吸法在呼吸深长时步伐太慢，不能兼顾运动降脂的效果，改为六呼二吸（六步一呼，二步一吸），但在入静后，即改为轻守丹田。也可用调息凝神守丹田开始，入静后改为轻守丹田。

陈山水

恬真 发表于 2011-9-23 20:05
赞成！正如行走是最简单高效的运动方式一样，行功是简单高效的动功。不过我个人的实践，三呼一吸法在呼吸深 ...

说的好，实践出真知！
请大家多发表实践行式的经验，可互相参考学习。

恬真

这两天又有一个行式的新实践，守丹田有时真气很足，不断有真气沿督脉上升到百会，有些冲头（头晕），改守鼻尖后，任督循环平和了许多，头晕现象消失了，收功后感觉头脑很清新。

陈山水

初期可主动调整行走的动作来配合呼吸，实际上呼吸和动作是平等相互影响的，行走时全身是放松的，重点是随时关注呼吸，动作的变化会影响到呼吸的变化，到一定程度可不管动作，只关注呼吸或呼气，呼吸的变化会影响动作，有时身体似乎自动在行走。初期身体有问题的地方，容易紧张僵硬，时不时放松调整下。有些人可能走着走着进入无物无我的境界，非常难得，很高的境界了，就好像不知道怎么回事眨眼间过后发现走了很久了。动功也是为了入静。

陈山水

有时可能走着走着呼吸越来越弱，动作也越来越慢，以至于呼吸似乎停止，动作也停止，进入一个特别的状态，这时可以静静不动保持这个状态。

老头儿

  "  出神入画"解_________神从身体出来,进入虚空画中,打动功.

   

老猫

此方法很好，最重要的好，我个人认为是，可以培养你“静”的快，原因就是在行走时，你一边注意呼吸一边注意步伐，心中的杂念被这一念代替，以后我会把这一观念全部展开，把他的好处告诉大家。学真法前，我散步时就是用的此法。

bjiq_a

感觉练动功后，全身的真气更活跃，手和脚上反应多了。
行功时唾液很多，基本是满口，坐功从没有过，走时有时能感到手麻。有时会单手甩，有时是双手一起甩，不知对不对，采用的是六呼二吸。

bs169

好方法，可以实践一下。

zzy225

恬真 发表于 2011-9-25 18:35
这两天又有一个行式的新实践，守丹田有时真气很足，不断有真气沿督脉上升到百会，有些冲头（头晕），改守鼻 ...

请教行功如何收功，必须收功吗？
五龙蛰法也要收功吗？

恬真

zzy225 发表于 2012-5-1 16:55
请教行功如何收功，必须收功吗？
五龙蛰法也要收功吗？

我个人实践，行功的收功很简单，如在微闭眼睛守丹田状态，收功时慢慢睁开眼睛，逐步减轻意守，恢复平常走路状态，双手搓热，双手擦脸，梳头，双掌捂住耳朵，手指放在玉枕上，轻轻敲玉枕。
五龙蛰法一般在睡前练习，进入状态后逐渐睡着，不需要收功。锻炼后如不想入睡，可慢慢睁开眼睛，逐步减轻意守，恢复平常状态，双手搓热，双手擦脸，梳头，双掌捂住耳朵，手指放在玉枕上，轻轻敲玉枕。

老头儿

zzy225 发表于 2012-5-1 16:55
请教行功如何收功，必须收功吗？
五龙蛰法也要收功吗？

      五——法本身处心肾相交态，故可持态入睡。

huzhangkeke

恬真 发表于 2011-9-23 20:05
赞成！正如行走是最简单高效的运动方式一样，行功是简单高效的动功。不过我个人的实践，三呼一吸法在呼吸深 ...

恬真老师，我也学着您的6呼2吸的方法在练习，觉得很顺畅，不知在行功前是否要有一个预备式，如有请指教，谢谢！{:soso_e183:}