我的练功体验

皮皮的主人公

更新较少，但每天还是坚持练功，至少30分钟。坐功+站功，功中多较平静，比较容易便可进入胎息状态。还是感觉练习时间太少，要改善。

皮皮的主人公

每天坚持至少练功30分钟。坐功+站功。大多触动都在头上，有头顶箍紧，有百会穴发紧、短暂刺痛，头皮和脸上其他地方线状短暂刺痛等等。昨晚第一次出现两眼眼皮同时跳动，一开始频率比较慢，后来一阵越来越快，然后忽然就停了。
夜里睡觉时，经常会有睡不着的情况，有时就起来练一会功再睡。也不知道是因为什么？

daviddraw

你进步真快，羡慕Ing。我都练了三年多了，也还没明显感觉到环流。

皮皮的主人公

daviddraw 发表于 2012-3-20 18:24
你进步真快，羡慕Ing。我都练了三年多了，也还没明显感觉到环流。

我现在环流也是不明显。 。。不用管有没有，只要对身体好，继续练就是了。

皮皮的主人公

练功快一年了，一直没有感冒过，这次“终于”感冒了。能持续这么久已经很不错了，感谢真气运行法！
还有一个好处：不练功时鼻子是塞的，只要一练功，鼻子马上就通了，从塞到通的感觉是很舒服，不过一下来很快又塞了。

皮皮的主人公

又一次拉肚子。自从练功之后，已经有一二十次了，频率明显比以前高，而且以前多是因为受凉引起，而现在看不到明显原因，自己怀疑是吃了偏油的东西，每次不适的情况也很快就好了。不知道这与练功有没有关系？各位功友是否碰到这种情况？

皮皮的主人公

每天坐功中午15分钟，晚上30分钟。功中表现很平静，没有什么特别表征。感觉整个腹腔很空，有点混为一体意思。

性永生

皮皮的主人公 发表于 2012-4-16 13:14
每天坐功中午15分钟，晚上30分钟。功中表现很平静，没有什么特别表征。感觉整个腹腔很空，有点混为一体意思 ...

建议：如果可能，最好把前四步要领理解与操作过程的内容写一写，或许对您长期持续的坚持锻炼有好处！

皮皮的主人公

性永生 发表于 2012-4-17 07:47
建议：如果可能，最好把前四步要领理解与操作过程的内容写一写，或许对您长期持续的坚持锻炼有好处！

好的，不过因为是一年前的零星记录，可能不够详细，我先列举在这里：

• 2011/5/21：开始练习第一步，呼气注意心窝部，每天大概只练20分钟左右，很快就有了心窝发热的感觉，
• 5/25开始练习第二步，意息相随丹田趋，前几天感觉真气下丹田不是很顺，有点阻隔。另外一直会感觉胸口比较沉，在不练功的时候也会。练功时也有发现肠鸣，放屁等现象。而且肠的位置有时会有跳动。
• 5/29日，感到真气下丹田顺畅了，丹田热感也比较明显，胸口沉的感觉也没有了。
• 5/30：开始练第三步，调息凝神守丹田，还不太能把握“意守”的做法，有点第二步“意趋丹田”的习惯，一开始就感觉丹田热感很强，浑身有点不自在，有点担心是“壮火食气”，所以没敢多练。
  

      6/9：第三步功，增加早晨的练习。中午有时也会练一会。气感越来越强，昨天中午有点向下走的感觉，之后又没有了。不练功的时候，还是会有胸闷的感觉。可能是吸气时意念没有控制好,要减轻意念对呼吸的控制。
中午练功时，减少对呼吸的注意，只“意守丹田”，很难做，但效果还不错。
      6/13：第三步功，感觉到很明显的会阴跳动，后背命门处发热。

• 6/14：开始练第四步，通督勿忘复勿助，练功感觉气感很强，真气沿着脊椎到了大椎的位置，很热，有收紧的感觉。之后就没有再向上冲，感觉真气聚集还不够。
  

       6/15：第四步，后背热乎乎，感到玉枕/头顶/眉心发紧。早晨还是气感不强。中午，身体忽然晃了一下，幅度不大，之后也没有什么特别感觉。
       6/18：第四步，1小时，练了一个小时，有感觉眉心发紧，鼻子有点通，牙齿有一下刺痛。
       6/19：晚上有一阵子好像“胎息”：呼吸很细微，丹田处有节奏的跳动，也不知道是不是。
       6/21：在志室穴位附近，有节奏的刺痛，吸气时痛，呼气时不痛。持续1-2分钟。
       6/25：感觉气还是在鼻子/嘴巴附近

• 7月之后，那时认为应该是通督了，但因为没有明显通督反应，所以也不太确定。之后练功都是按轻守丹田为主，有时候便什么都不守了（我自己叫它“守虚无”）。
  

       7/6：晚上练功感觉到带脉打通的感觉：从腰部左侧慢慢的像蚂蚁爬动的感觉从前向右环绕一圈。
昨晚练的时间比较长，各种触动也比较多，最后可以比较明显的感觉到小周天循环。督脉很明显，任脉还是不太明显。手臂发热明显。
      7/9：中午练的时间较长，感觉到更深层次的入静。刚开始做“因势利导运周天”，小周天的运转好像好了一些，也守了一些百会穴，之后就感觉进一步的入静，没有守任何地方，应该就是守虚无，也感受到身体不存在的感觉。
      7/10：又有守虚无的体会，但没有前一天的明显。各种触动也比较多，鼻梁发紧最明显。
      7/21：有一次感觉到了身体不存在了，有一次嘴唇没有了知觉，手臂上有虫子爬的感觉
      8月-11月：除了垂手坐，有时加了混元坐-下河车-上河车，后来上了论坛之后，看到有老师说明必须在练功一年后再练下上河车，便取消了。

• 11月之后就只有垂手坐，每天至少半小时，轻守丹田或守虚无。开始在论坛记录心得。大多时候身体很平静，没什么反应。有时有气机反应都集中在头/脸/喉咙处。
  

差不多就是这些了。

皮皮的主人公

前一周外出旅游，有几天太累有中断，练功时也比较难平静，现在恢复正常生活节奏了，继续练功。

皮皮的主人公

放假没有外出，练功时间较多，昨天，早20分钟，下午80分钟，晚上30分钟。坐功为主，有时也加点站功。又可以到达“鼻息微微”的状态了，身体很平静，各种跳动也都没有了，腹腔感觉很通透，有种不想下来的感觉。

皮皮的主人公

最近两小手臂部分气感很明显，一丝一丝通过的感觉。

皮皮的主人公

每晚10：00左右 30分钟垂手坐，有时轻轻注意丹田，有时什么都不注意。呼吸很轻微，若有若无。小周天循环又有一点进步：跟随呼吸的频率，气从督脉上行，从任脉下行，一丝一丝的，这几天越来越明显。有时气也会积于头部，一阵子又散去。

皮皮的主人公

昨日中午功中又出现眼皮快速跳动，持续几分钟。下午7点左右双眼又出现类似彩虹一样的光环，看东西会有一些影响，持续3小时左右。此现象已出现过几次了，也不知道为什么

皮皮的主人公

论坛重要恢复了,祝贺!