练功窍门及我的一点体会

kissslily · 发表于 2006-5-22 12:10:48

一，概述及论证
凡事入门难。做久了，自能找到门道，总结规律，抓到要领。真法亦然。
我通督才不久，有一些个人的感受与众分享。
凡练功者，无不期待能事半功倍，在一定时间内就能达到好的效果。而气功，说到底是主观意识的一种活动，气是什么？它没有实质的形态，只能由我辈的主观去体会和导引（指气沉丹田而非以意领气）。所以主观意识越能集中（主要是下丹田），练功效果就越好。
然而问题是：在没有一定功力之前（通督前），往往一次练四十分钟，能集中精神在丹田的也就10-15分钟，还要没有人打扰。往往是练着就走神了，为什么会走神呢？
主要是因为初练者气感不强，练功的人都能知道，气感强时练功，注意力非常集中，练功的效果也非常好。（注意：并非要追求气感）
   那么，如果培养气感？
   根据我自己和论坛上不少功油的经验，仰躺在床时气感很强；上网时也会有气感。仰躺和上网的同时去练功，都不是正道，不应提倡，但我们是不是可以从中得到一些启示呢？
答案是肯定的。仰躺和上网有一个共同点：此时人很放松，腰，脊，背，腹都很放松，特别是仰躺，全身的肌肉都松驰下来。人在松驰的时候气感最强。
二，结论
其实说了一圈，最后还是李老那句“松静自然”。前人指出了方法，但通过自己的实践去体会去应用后，才能真正了解其中深意，才能用得自然到位，拿捏好分寸。
三，方法
   体会到这一层的妙处后，我在练功时还是采用最经典的垂腿坐式，但全身保持最放松的状态（可以想像仰躺在床的那种舒坦感），全身肌肉放松，好像都是无力的搭在骨头上（自我催眠自我放松），也不再把腰挺起崩直，而是随意地弯卷，不管真气是否能通过，找到放松的状态先。但也不要太弯，含胸拔背，下颌微收（前卷上体时气感是非常强的，不信可以试试头额放在桌边上用手垫在下面，脸朝下，然后运气）。当然这是我个人的姿态，每人有自己的情况，关键是找到最舒服放松的感觉和姿态。
四，效果
   有了这个窍门，我在第四步徘徊了很久后，于半个月内通了任督，感觉良好。主要是能较好地找到气感，精神集中，效率大增。
五，跋
      很早就从父母那里听说了真法，说它简单实用，效果很好。我是去年才开始练的，因为事务繁忙，加之个人空间不够，平均下来一天可能20分钟不到，有时甚至断了一周半月。好在不断有些小进展（如会阴跳动）激励我没有放弃，终于打通任督二脉。
      我很希望坛子里可以对通督后的练习多加一些指导和讨论。谢谢。

[此贴子已经被作者于2006-5-22 12:14:54编辑过]

kissslily · 发表于 2006-5-22 12:29:45

松静自然四个字，这里比较强调松，但我并未忽视静和自然。没有阐述全面之处，欢迎补充指正

lzlmh2518 · 发表于 2006-5-22 15:08:56

“凡事入门难。做久了，自能找到门道，总结规律，抓到要领。真法亦然。”

说得好！

li2guo · 发表于 2006-5-22 18:53:56

我也是想松，可是由于啤酒肚的原因，始终感到找不准丹田的位置，一般自然的话气就沉到肚脐上面一点，刻意的话才能沉到丹田附近，但保持的时间很短，一会儿就象楼主讲的一样"会走神"，不知这样练第三步有没有作用，望解答。

kissslily · 发表于 2006-5-24 11:12:45

以下是引用[I]li2guo[/I]在2006-5-22 18:53:56的发言：[BR]我也是想松，可是由于啤酒肚的原因，始终感到找不准丹田的位置，一般自然的话气就沉到肚脐上面一点，刻意的话才能沉到丹田附近，但保持的时间很短，一会儿就象楼主讲的一样"会走神"，不知这样练第三步有没有作用，望解答。

你说的是找丹田的问题，我肚子不大，没有切身体会，不好妄说。
说白了，丹田就是小腹（肚脐以下），在肚子里面不要理解得太靠肚皮，有那么一团位置。

文盲一个 · 发表于 2006-7-17 17:01:37

因为事务繁忙，加之个人空间不够，平均下来一天可能20分钟不到，有时甚至断了一周半月。好在不断有些小进展（如会阴跳动）激励我没有放弃，终于打通任督二脉。

楼主的话非常激励人，我是一名住校学生，平时自然也有和楼主差不多的问题。只是这样一来还是按照五步功法一步一步来吗？即出现一步功完成的标志（如第一步功完成后的心窝发热）后再练下一步还是另有方法

没影儿 · 发表于 2006-7-18 21:36:21

以下是引用[I]li2guo[/I]在2006-5-22 18:53:56的发言：[BR]我也是想松，可是由于啤酒肚的原因，始终感到找不准丹田的位置，一般自然的话气就沉到肚脐上面一点，刻意的话才能沉到丹田附近，但保持的时间很短，一会儿就象楼主讲的一样"会走神"，不知这样练第三步有没有作用，望解答。

我认为啤酒肚与放松和意守丹田没有关系。丹田的位置是不可能“找”准的，是气冲开的，气沉下去之后，丹田会开合鼓荡，你就知道了。

kissslily · 发表于 2006-8-4 23:40:25

以下是引用[I]文盲一个[/I]在2006-7-17 17:01:37的发言：[BR]
楼主的话非常激励人，我是一名住校学生，平时自然也有和楼主差不多的问题。只是这样一来还是按照五步功法一步一步来吗？即出现一步功完成的标志（如第一步功完成后的心窝发热）后再练下一步还是另有方法

按照方法练，不要想太多。没什么取巧处，唯有信任，唯有坚持不放弃

zhengjiang · 发表于 2006-8-13 10:08:17

楼主的经验，我准备实践一下。

冬日暖风 · 发表于 2006-9-13 10:37:22

用什么书？请指教。QQ：251615188，邮箱：NPYPQCGQ@SINA.COM.CN

w828 · 发表于 2007-5-23 10:48:12

松静自然确是得气的不二法门

泉水 · 发表于 2007-7-10 23:36:41

[em01]

蓝天 · 发表于 2007-8-24 08:23:31

说的好！
心身都要放松！

蓝光散人 · 发表于 2007-9-5 11:30:38

练功真的不容易啊！

njqpl · 发表于 2007-10-18 08:41:44

我的教训：松而不懈。过分放松，气会滞于会阴，继而出现矢气现象：一练功就要上厕所，但又没有大便，只是放几个屁，丹田气感全无了，连五分钟也坐不下来。
腰不能弯，宜直，但又不能用力，有时气会自动使腰撑直，就象塑料玩具娃娃充气后自动立起来似的，这时能坐很长时间而不累。

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