在兰州的日子里 纪实报道

若水

丹田是一个部位，脐下三寸。我个人认为：在练第二步时将第一步在心窝部行成的气感在呼气时趋于小腹而不能再下行的地方就是你的丹田了。从第一步到第三步也是通任脉的一个过程，气随呼气而下自然就到丹田了，何必非要去寻找丹田在内在外呢？在练第三步时也可以有这样一个过程的。1、先练第二步将呼气止于丹田。2、守住这个地方，用呼气的强、弱来调节。
丹田是一个奇怪的地方，我练了近一年尽管有时腹部很胀，但根本没有别人说的丹田有气丘的感觉，后来轻守命门时气感才非常明显。凝神丹田也是有过程的开始也就是刚练功的人是达不了凝神的只能是注意，随着功力的加深才能达到凝神。刚练第三步时还是应注意呼气，随着功力加深逐渐减弱呼气达到凝神时，呼气自然就淡忘了。

若水

早起晚睡时间过的真快，除了吃饭和睡觉外就是练功了。心也静了许多。
29号吃过午饭和黄亮一起去了一趟书店，2点多才回来。看到门前蹲着一个清瘦的男子，这一定是来上提高班的学员吧，走近一问果然是。终于盼来了一个学员，立即将他迎进房内。这是从安徽天长来的老赵。
90年代初，老赵在杭州曾参加过一周的真气运行法培训班，由于生意太忙不怎么练。2000年又开始坚持每天练功了。
说起真法，老赵很激动地告诉我们：他父亲患胃病及痛风久治不愈，在他的指导下开始练真法，已有12年了，再也没有出现疼痛，现在精神很好。母亲今年初右肺上叶发现癌肿4*4CM，左肺也有两个1*1CM的阴影，在扬州市武警医院行手术治疗将右肺上叶切除，赵先生不同意术后的化疗和放疗，出院后便教母亲练真法，从开始躺在床上练直到能坐在凳子练习。两个月后去武警医院复查，病情稳定，四个月后再去复查左肺阴影减小，七个月后去南京军区总医院复查，左肺阴影全部消失。真是令人惊奇。听说这次办提高班全家人都支持他来。
老赵通督已有四年了，我问起他目前的练功情况。他描述说：早晨一起来洗过脸，刷过牙，喝一杯热水，开始作第一、第二步，很快进入第三步，只觉得一股气从督脉上升笼罩着整个头部，非常安静，一坐一个多小时，津液非常多。四年来没吃过一片药，打过一次针。他拿出一本老版的《真气运行法》书给我看，并对我说这本书都快翻烂了，再想提高功力就不知道该怎样练了。
                                   待续

陈山水

好帖若酒， 需慢慢品。。

贫子

好贴,不仅让读者了解了真研所还了解了真法的精神.一个中心两个基本点的提法很形象地概括的真法炼功的全过程.谢谢,等你的续

贫子

贾红雨你好,经过调整昨晚练的很顺.关健是一个火候问题啊以前做一二步功只知道呼气从来还没想过火力有大小.

在此谢谢所有辅导帮助过我的老师和功友

[此贴子已经被作者于2006-11-1 7:37:25编辑过]

贾红雨

以我个人心得：对入门者来说，把丹田弄热为标准，才有信心坐下去,才能在呼气时守得住丹田．丹田热得浑身微汗，还不算火侯重了．出大汗才算过了．初学者钻研火侯早了点，搞不好连丹田都找不到了．没感觉坐着累人.

[此贴子已经被作者于2006-11-1 11:47:52编辑过]

清修者

周若水:贫道有礼了,资料下礼拜给你寄去.今天老家告诉我你在写练功记录.恩写的很好,支持.  有时间再写一下心得体会及方法以帮后学.到时我会帮忙的.就写到这里吧.

若水

道长你好,在此先谢谢你了,资料来后会告诉你的.媳妇的手好一些了吧?

若水

兰州的李姐下午来真研所买书，她是我普通班的功友，患类风湿脊柱炎，后背疼痛。吃了许多药也无济于事，真气过夹脊时疼痛难忍放弃了，继续吃药仍然无效，这是她第三次练真法了，气过夹脊时，疼痛再次袭来。郑老师和李老师不停的鼓励她，忍耐，坚持。终于过去了，疼痛也一下减轻了许多。她告诉我：单位里的同事都说她面色红润了，精神也好了，问她吃的什么好药，她说是练真法练的，别人还不太相信，可我真是感受到了真法的好处。趁着十、一休息来上提高班。
老伊的功力在不断的加深，休息期间就看那个经络、穴位模型人。“我的一股气从这走到这”老伊经常指着这或那个经络说着。可能是老伊练了十几年的太极拳的原因吧！我想这些经络和穴位可能就是古时炼丹人经反复修炼成丹而走的途径的总结吧。
次日的下午，我们在练功时只身进来了一个人，坐在那儿就开始练功了，该吃晚饭了他还坐在那儿不动，真是高手呀。
后来才知道是河北的老赵（以后就称赵河北，安徽的老赵就称赵安徽吧）。赵河北说练了一年多还没有通督，提前来二天练练看能不能通。
我问他有没有玉枕发胀、百会跳动、面部颤抖、舌头发麻。
他说：早都有了，就是没有轰然一响。
我笑着说：你早就通督了。
赵河北对我说：这个地方真不一样，气真是足。
这是许多人的同感，上海的老钱也说：我在家练功时老是觉得胸口堵的慌，一到这儿什么都好了。买不上卧铺票，我坐硬坐来的，练真法的人一点也没有感觉到累，精神好的很。
老伊对我说：老周，咱们的队伍又壮大了。
赵安徽、老钱和我又聚在一齐了。
提高班终于开课了。
             待续

若水

提高班主要是讲授如何使真气抟聚，其方法有混元坐、下河车搬运、上河车搬运、五行攒簇、五龙蛰法。
这是李老几十年修持中的自然提示，静极生动、动极复静、动静相育。手势一动真气随之而动，再无杂念产生的机会，可以使真气抟聚。
混元坐是提高班的学员基本的坐法了。坐在凳子上要求两腿交叉，右腿在前左腿在后，双手指呈交叉状，右指在上左指在下抱于丹田，这就是阴阳交错，以静制动。眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田。当然也可以盘腿而坐。
气感更足了，难到是采用混元坐的坐姿，还是这儿坐的都是通督后的高手，气场更加了。一功下来真是暖洋洋似浴温泉，熏熏然如沐春风。我对郑老师说沐浴两个字太贴切了，真的感觉坐在温水之中，毛孔张开浑身舒坦。
老伊用了一句最朴实的话：这个劲大。
老钱说：混元坐一坐，非常容易虚空的，在招待所里我一坐就是二个小时。
对于下河车搬运、上河车搬运，赵安徽和赵河北感觉是非常明显的。
下河车搬运是在混元坐的基础上双手指稍松开，拇指从内向上、向外、向下、向内相互均匀转动，两拇指相互不能摩擦碰撞。默数呼气144次。
在练下河车时，我看到赵河北满头大汗，就问道：“你怎么这么热”？
“太厉害了，两个拇指一转浑身发热，受不了”。赵河北擦着汗说。
赵安徽也说道：“跟发动机一样，你要是数拇指的转数更热”。
“我就是数的拇指的转数，应该数啥？”赵河北赶紧问。
“数呼气呀”我和赵安徽都说。
赵河北指着衣服说：“你们看看我的衣服都湿透了”。
上河车搬运主要是借手臂的上升，使胸廓扩张，自然吸气，手臂下降时胸廓缩小，气自然呼出，随着自然呼吸及胸廓的运动以及手臂的上下运动使任、督二脉真气运行更为通畅。一个功时216个呼吸。
赵安徽说作上河车搬运时，作到静时只感到手一上升后背就有一股气上升到头顶和心中默念的数字。
        待续

陈山水

老周，需注意子午卯酉 时差 的问题。

贫子

看到这只有羡慕的份了

一呼便化龙

看到这只有莫名其妙的份了.

wuhanp005

看了各位的帖子真是令人羡慕，昨晚我一闭眼练真法，就开始打磕睡。真不知如何是好。

若水

五行攒簇是以中医五行学说为指导。以变换拇指、食指、中指形成不同的手诀在五脏上来回划动，以土生金、金生水、水生木、木生火、火生土来促使五脏相互制约，相互助长，以致脏腑协调旺盛。特别适应五脏不平衡者。
宁夏的徐女士说：我练五步静功有时练的两肋生痛，但一练五行攒簇就感到内脏舒适多了。
提高班的感受我是不深的，这可能是通督时间太短的原故吧。三天以后做上河车搬运时手一上举才感到真气上升枕部发胀。
时间是比较紧的，李老师讲了天地与天地生成数，子时为“进阳火”，即阴极阳复时。午时为“退阴符”，即阳极阴复时。下河车搬运144个呼吸正应“退阴符”的周天度数，故在午时练习，而上河车搬运216个呼吸正应“进阳火”的周天度数，故在子时练习，两数相加正合了一个周天度数360。这就是子午周天。
卯时为阳升阴消时的阴阳相平衡时，而酉时为阴升阳消时的阳阴相平衡时，即卯酉周天。此时练五行攒簇正是应天数阴阳平衡时辰和五行的相生相克来促进体内的五脏平衡。
而内经图则形象地描述了人体炼丹过程的变化。从而使我们对真法有了更进一步的了解。
内经图中把丹田比喻成自家田，只要在自家田里勤下功夫，在日常的行、走、坐、卧中时刻不忘丹田，就一定会有好的收获。而这个功夫却是要不急不躁，遇美不贪、遇光不追、遇恶不惧，顺其自然的。
湖南的老杨也是90年代初练真法的，却没有在自家田里下功夫，借助于身外的一个具说能快速增加功力的设备结果误入歧途，以致走火入魔，精神失常。在交流时他告诉我们他的练功经历，希望练真法者为戒。
李老先生的到来无疑给提高班带来了鼓舞和喜悦，下午3点我们一边练着混元坐一边等待着李老先生的到来。老先生来了，先进了办公室，大家都安不下心来，停止了练功，李老师问大家为什么不练了？大家都笑着说我们等着见李老先生呢。李老师看着坐在第一排的老伊说：“伊先生不是才见过老先生吗”？老伊答道：“那我也激动呀”！是呀，只要提到李老先生又有谁能不激动呢？
学习班就要结束了，老杨提议要给真研所送块匾以表我们的心意。
“承先圣之大道；惠真法于人间”这是我们对李老先生、对真气运行法、对真研所各位老师的赞誉。
再见了兰州！再见了真研所！再见了老师！再见了各位同学！
列车又将我从兰州带回家。
                                                          全文完

[此贴子已经被作者于2006-11-3 21:22:27编辑过]