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楼主: ychsywxpxx

[分享]日记,盼指导

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 楼主| 发表于 2024-8-15 20:00:15 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧 80分钟,中午卧功60分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-16 19:31:10 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功60分钟,中午卧功 20分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-17 21:46:23 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 90分钟,中午卧功60分钟,行功 45 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-18 18:50:39 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 70分钟,中午卧功 70分钟,行功 45 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-19 18:24:31 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 90分钟,中午卧功 80分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-20 19:14:28 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 110分钟,中午卧功 70分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-21 19:07:46 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 90分钟,中午卧功 60分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-22 19:42:08 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 110分钟,中午卧功 85 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-23 19:23:21 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 120分钟,中午卧功 90分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-24 22:08:09 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 90分钟,行功 40 分钟, 中午卧功 60分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-25 19:17:48 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功 25分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 80分钟,行功 40 分钟, 中午卧功 50分钟,行功 40 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-26 19:23:12 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 90分钟,中午卧功 40分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-27 21:59:30 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 60分钟,垂坐 30 分钟, 中午卧功 70 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功、垂坐。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-28 19:09:23 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功 25分钟,浑圆桩30分钟,今天早上卧功 50分钟,垂坐 30 分钟, 中午卧功 30 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功、垂坐。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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 楼主| 发表于 2024-8-29 19:57:57 来自手机 | 显示全部楼层
练功时间:
               昨晚行功15分钟,浑圆桩 20分钟,今天早上卧功 30分钟,中午卧功 80 分钟。
操作要领:
           静功:浑圆桩、卧功、垂坐。轻轻感知或观照呼气,每次呼气尽量做到越轻越好,呼时向下沉降向外扩散,吸时向上浮起向内收合,越自然越好,从有为向无为过渡。
           行功:吸一呼七。
        身体反应:有时候没有明显感觉,偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受,自然放松,专注而不执着,精神内守,专心当下,心息相依
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