[分享]日记，盼指导

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 60分钟，中午卧功 60分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 70分钟，中午卧功 60 分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 60分钟，中午卧功 80分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 60分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 60分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 50分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 80分钟，中午卧功 70分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 70 分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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昨天晚上浑圆桩 40 分钟

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今天上午卧功 80 分钟，中午卧功 30分钟

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩 10分钟，今天早上卧功 70分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 80分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 60分钟，中午卧功 80分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩 10分钟，今天早上卧功 90分钟，中午卧功 80分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依

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练功时间：
               昨晚行功15分钟，浑圆桩30分钟，今天早上卧功 70分钟，中午卧功 80分钟。
操作要领：
           静功：浑圆桩、卧功。轻轻感知或观照呼气，每次呼气尽量做到越轻越好，呼时向下沉降向外扩散，吸时向上浮起向内收合，越自然越好，从有为向无为过渡。
           行功：吸一呼七。
        身体反应：有时候没有明显感觉，偶尔小腹乃至全身温热舒适。
         全然接受，自然放松，专注而不执着，精神内守，专心当下，心息相依