有来有去的练功日记---坚持 坚持

yili122

第14天  10月8日 二步功 早中晚各半小时 今天感觉不错，由于昨天晚上没吃饭，晚上饿的睡不着，今天晚上少吃了点，晚上练功时腹部发痒 发麻 有针扎的感觉。

yili122

第15天  10月9日 二步功 早中晚各半小时 今天身体基本恢复，晚上时孩子老是闹，所以练功很烦躁，入境不好，总是觉得肚子胀气。

yili122

第16天  10月10日 二步功 早 中 各半小时，晚上由于有工作停练。感觉中午吃的太多了，练功很不舒服，以后中午吃个半饱就行了。

颠沛流离

一步功怎么练啊！能说说你是怎么做到的吗

yili122

第17天  10月11日 二步功 中 晚 各半小时，由于昨天晚上加班，早晨睡了个懒觉，这二步功还是没有热流下到下丹田的感觉，我现在觉得是不是中丹田真气不足，所以无法持续的下到下丹田，所以我刻意的意守中丹田，让真气聚集力量能下到下丹田。

yili122

第18天  10月12日 二步功早 中 晚 各半小时，有点急于求成了，但是真法书上也是有问题，二步功练了10几天了，还是没有呼气一股热流向下流入下丹田，在QQ群中问网友，说是练一步功，练到一定程度，真气就会自动下行到下丹田。看来还是重练一步功吧。

yili122

第19天  10月13日 重练一步功早 晚 各半小时，感觉比练二步功气感强了，慢慢练吧，我练功不为通督，只要身体好就行。

guangtouha

朋友，我和你一样，目前都在二步功徘徊，丹田偶尔有热感，不知道是否可以开始练三步功了,有点小纠结....

yili122

guangtouha 发表于 2013-10-14 17:25
朋友，我和你一样，目前都在二步功徘徊，丹田偶尔有热感，不知道是否可以开始练三步功了,有点小纠结....

应该还不行。转一篇文章。二步功理想的练功进程就是心窝部得气后意念下压真气下行，然后意随气行勿忘勿助，气到丹田完成第二步。但是，很多真法练习者虽心窝部气感很强，却不随下压而下行。这就造成了许多练功者第一步功成后，因无法按进程完成第二步而焦急，而把一些气感触动造成的感觉当成了气沉丹田，比如，有的突然感觉丹田饱胀、有的觉得一下子心窝部的气感沿督脉落到了丹田。这些都不是二步功完成的标志。因为经脉的疏通是一点一点的，一步功完成时心窝部的气感并不是真的特别强，心窝部只是聚集了真气，而不是培育了真气，初练功或仅仅靠几天功夫所聚之气是不可能一下疏通一条经脉的。况且，当真气真的疏通任脉后，沿任脉一线的脏腑应该有相应的反应，心、肥、脾、胃的一些疾患能得到相应缓解，浅层的或可治愈。总之，任脉若真的疏通了，应该是有一定功效的。

其实二步功和四步功很象，一个是真气下行、一个是真气上行，当然，真气沿任脉下行要比真气沿督脉上行要容易得多，因督脉上有三关，真气要逐一的打通它们才能通督脉，所以四步功比二步功难。到练二步功时，别说只通半段不行，就是一下子感觉通了都不行，那是假通，只是气机触动的反应而已。不管是通督还是通任，都必须有明显的真气通过脉络的反应才能证明通了，否则就没有恒量通与不通的标准。练功是自己的事，根基打得越牢越好，不能有半点马虎。
真法第一步功“呼气注意心窝部”及第三部功“调息凝神守丹田”等都好理解，大多数功友都能正确的掌握其练功方法，这里就不说了，主要说说真法的第二部功“意息相随丹田趋”。

第二部功很重要，它能降心火、疏通任脉。由于任脉处于体前正中，它所通过的范围包含了人体的三焦，三焦是个大腑，它能反映整个脏腑的综合功能。所以，当任脉中有真气流通时，真气必然会作用于人体脏腑，这样，脏腑的许多病症都能得到治疗或缓解，有些浅层次的病症还能治愈。特别是心火得降，就避面了一些阳症，诸如口腔溃疡、口干、发燥等的发生。在这里就须特别的把二步功的一些问题专门的提出来，以供功友们练功参考。

在真法原著中第二步功“意息相随丹田趋”的练功方法是这样说的“当第一步功夫做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可以意息相随。在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，如果用力过大产生高热也不舒服”。
实际操作是除理想的练功进程外，若延伸呼气和意念下压真气都不下行时，就可用意念带着气感一点一点的下沉的方式来练，即每次练功都下沉一点，用距离来说明就是下沉时不超出一厘米，并且，下沉到的部位必须有很明显的气感才算。只有这样，一点一点的，有明显的气感下沉到丹田后，任脉才算真正的疏通了。很多人在练第一步功感到心窝部气感明显时，由于真气触动而感到丹田有反应时，就直接把意念放在丹田上，认为二步功已过，直接进入了第三步功的练习。这种练习方法是错的，一是任脉没疏通，一二步的功能没发挥出来。二是给以后的通任脉带来一定的困难。三是一些练功者因心火没降，会出现一系列的阳症病状。希望练功者们注意这个问题。 对已越过第二步功的练习者，因第二步没练好，可进行补过练习。即每次练功时都从第一部功开始，当心窝部有气感时，按上述方法进行第二步功的练习。其实，练功者不管已经练到了哪一步，每次练功都可以从第一步开始，然后进入到自己已达到的功境。练真法是个长久的事，通任督时间漫长些并不是坏事，而考察练功效果应该是身体效果，而不是气感甚至不是周天；反而有些感觉通任督快的会被一些假象所迷惑。
正是因为无法按上述进程完成第二步功，这个主帖的意义就体现了出来。

为什么要采用这种节节导引的方式，还把每次对气感导引的运行距离规定在一厘米左右？其目的是为了保正真气每运行到一个部位都是实实在在的，每经过一段距离就实实在在的疏通了这一段经脉。为什么每一步疏通的距离不长一些？因为心窝部所聚真气不可能强到能任意到引的强度，若导引距离过长，有可能造成真气运行无根、失去源泉，造成气堵、气滞、气窜等出偏结果。所以，运行距离越短，可靠性才越高、越实在越安全。
若不作这种节节导引，很多练功者就无法完成第二步功的练习，许多练习者因此而略过第二步，这种现象很普遍，当引起初学者的重视。所以才说真法第二步很重要。
说真法第二步很重要并不是其它部分不重要，每一步都同样的重要。之所一单把第二步提出来说，是因为这一步容易被人忽略，所以强调一下而以。

yili122

第20天  10月14日 重练一步功 早 中 晚 各半小时，这都二十天了，日子过得真快，今天练功时，中丹田觉得很涨，慢慢向下导引，不急于求成。有时中丹田下丹田都感觉很胀。精神状态好。

guangtouha

yili122 发表于 2013-10-15 10:24
应该还不行。转一篇文章。二步功理想的练功进程就是心窝部得气后意念下压真气下行，然后意随气行勿忘勿助 ...

我今天开始练三步功了，下丹田很快就有气感了！
不纠结了，继续三步功吧，二步功呼吸很容易乱，不知道为啥！

yili122

第21天  10月15日 重练一步功 早 中 晚 各半小时，还是守中丹田，觉得气足后，会向下走，中丹田，下丹田都很涨，慢慢来，今天单位体检，身体没有什么问题，慢慢练不着急。但是就是觉得最近饭量小了，吃点就饱了，再吃就觉得撑。

yili122

第22天  10月16日 重练二步功 早 中 晚 各半小时，看真气运行法的书2010版发现，二步功法好像练错了，2010版跟以前的不太一样了，自心窝开始，呼气注意丹田。重练二步功。

yili122

第23天  10月17日 重练二步功 早 中 晚 各半小时，感觉比第一次练二步功强，感觉下丹田有温热感。

yili122

第24天  10月18日 重练二步功 早 中 晚 各半小时，没什么特殊反应。