我的练功日记

舌尖上的星星

性别：男，年龄：22岁，学生。练功第29天。每天练功4次，分别是早、中、晚饭后和晚上睡觉前
   我的操作：
   第一步功，呼气注意心窝部。呼气时内视或注意心窝，呼气时我只管想（内视）心窝部，它就像孤立的岛屿，慢慢的它就充盈，发涨；我很少会发热。
   第二步功，意息相随丹田趋。呼气时，意识放在心窝部，随呼气趋向丹田，呼气结束意识大致能到丹田。
      疑问：第二步功我经常不知道意识该怎么走心窝部到丹田这段，我经常尝试这几种走法①呼气开始时意念放在心窝部，呼气中更像是呼气的反推力推入丹田。②呼气过程中内视这段路径，意识 犹如经过均匀的波浪（就像流过肠子表面）一样趋入丹田。③跳跃，呼气开始时意识在心窝部，呼气结束意识在丹田，呼气简短一点，就能从心窝部快速跳入丹田。
   第三步功，调息凝神守丹田。呼气时轻轻守住丹田。具体还在摸索实践中
  感受：昨天中午垂坐，第一次练习第三步功，意守丹田后感觉呼吸不畅，有憋气感；看了很多帖子后得知不要意念太重。今天中午卧功第二次练习第三步功，从腹部开始有麻感，如结网式一样笼罩全身；随后咳嗽了几下（咳嗽已经几天了，平常也咳嗽，咳嗽后有痰），丹田随心跳跳动。

舌尖上的星星

早上  6.50-7.20  30分钟   垂坐
   从第一步功做到第二步功， 没有什么特别感觉

   10.40口中唾液甘甜
  
中午12.40-13.35    55分钟  卧功
    在床上午睡，刚躺下一会儿没有练功，它自己来了感觉，先是心窝部暖了起来，然后心窝部到丹田这段也有了感觉，然后就丹田那有小球状；这些我完全美誉特意的，习惯性的只呼气，就来了这种感觉，我也没有特别去在意的练并且我是平躺。我换到左卧还是这样，并且会阴部跳动，我只该右卧摆好练功姿势，淡淡守住丹田；又像昨天一样迷糊了，但还在练功似的，不知过了多久又很清醒，然后继续注意丹田，会阴部又猛跳着，心脏后脊椎有热感，下面一小部分也有热感，我一边注意丹田一边兼顾后背，就这样过了一会没了感觉，我继续守着丹田，但是头脑清醒下床有手机震动噪音，我选择下床用坐功练习。
13.37-14.10    33分  垂坐
    第一步功很快有了感觉，第二步功，意息相随丹田趋。我呼气开始时，意识放在心窝部，呼气过程中，我从心窝部往丹田看，也很快丹田有了小气球状感；然后就进行第三步功，调息凝神守丹田，刚开始有点小憋气，我不去管它尽量自然呼吸，稍微注意呼气，然后就没事了，杂念多时，我就数着呼吸（看了贾老师的文章），在这过程中偶尔会阴部跳动；后来感觉自己入静了，闭着的眼睛自然地收了起来，丹田以下没了感觉，只能感觉到丹田，并且眼睛在黑暗中看到了一个像水滴一样的东西挂在那里，它不光滑，有小凸面，也有颜色（好像是黄色），这个持续了一会儿就被蓝色的光团包围了，随后就消失了我也出了入静的感觉。在收功前，会阴部跳动频繁，然后屁股不舒服实在坐不下去了，并且这时候也没有什么反应了我就收功了。写日记的时候会阴部跳动更频繁。
  
下午 会阴部一直间断性的跳动

晚上  18.10-18.50   40分钟   垂坐
   第一步功很快心窝部就涨了；第二步功，意息相随丹田趋，也很快丹田就小丘突起感了；这两步功会阴部还在跳动，
第三步功，调息凝神守丹田，守着守着丹田就没感觉了，并且会阴部也不跳动了；有时会有憋气感，我就放缓呼气，这样它自己就加深了，然后呼吸就舒畅了；第三步刚开始头顶有感觉但持续时间不长，我也没有特别注意，后期尾骨那里跳动的厉害并且有温暖感。

舌尖上的星星

4月17日  第三十一天  
   昨天下午练完功以后，心窝部后方脊椎一直能感觉到那点有东西似的。
早上 7.40-10.05     2小时25分  垂坐
   第一步功，第二步功都走的很顺畅，很快进入第三步功。守了一会儿丹田，背部就就有了感觉，先在心窝部后面的脊椎开始向上有股热流，但也是不明显的热，这时我脑子里一直重复着勿忘、勿助，一边守着丹田，一边关注着，慢慢的它爬到了脖子那里然后没了感觉，我没管，继续守着丹田，没一会，脖子发紧身体往后倾斜，头慢慢抬起；然后头仰着，脖子很难受、很紧，头也很紧；这时眼睛快速的跳动，呼吸困难，急促，喉咙发紧，眼前发黑，头里也很不舒服（描述不出来）；随后腿脚发麻。就这样难受的呼吸了一会，脖子仰的难受，脑子不黑了，呼吸还是很急促，口中唾液多的难受，想咽咽不下去，很是难受。我继续一边注意着丹田一边注意着脖子，很快第二波又来了，又是眼睛飞快的跳动，呼吸急促，身体抖得厉害，胳膊和手发麻有刺痛感，脖子更难受了。这个过程来了好几拨，中间我有调整姿势，有强硬摆正脖子咽口水，但就是没有冲过，脖子每次比每次难受，并且将近两个小时我是不受控制最大极限的仰着脖子，我一遍又一遍的告诉自己坚持、坚持；最后我真的难受的想休息一下，就强硬摆正脖子，放松紧绷的身体，慢慢我就收功了。我的脖子现在还很不舒服，向后稍微仰一下就疼。求前辈们指点！！！

舌尖上的星星

刚出去走了一圈，头有点昏，腿有点虚，，不精神，后脑勺也不舒服。

静颐

自己练到这个程度，很不错。都是疏通经络的反应，不要担心。你已到了第四步的练习，勿忘勿助就是顺其自然的练下去就好。调病反应很厉害，但都是正常的，难受都是暂时的，每个人都有这个过程，坚持！

舌尖上的星星

静颐 发表于 2014-4-17 13:31
自己练到这个程度，很不错。都是疏通经络的反应，不要担心。你已到了第四步的练习，勿忘勿助就是顺其自然的 ...

谢谢你的指导和鼓励，我会继续坚持的！

舌尖上的星星

中午       卧功
练了一会第三步功，心窝部和丹田均微热，头还是昏沉就睡着了，睡醒后，口中甘甜。
  
下午 头闷

晚上 18.10-19.43    1小时33分   垂坐
   第三步功，正在守丹田时，感觉脊椎上有热气向上冲，在夹脊穴稍停顿一下就上去了，和早上一样在脖子处停止，反复了几次，不知该不该内视头顶。等到我感觉到脖子向后仰着（没有早上难受）就试了一下内视头顶，结果脖子仰到极限，感觉身上所有的气都在上行，脖子和后脑勺不舒服，我不敢继续，因为自我感觉小腹不充盈，应该是真气没有达到通督的条件。
  疑问：平时没有感觉到丹田真气充足，但遇到上述情况，在脖子处卡住，能不能内视头顶？

静颐

最好是真气旺盛后自行冲开气脉。刚刚练到这个程度不宜强加导引。

舌尖上的星星

静颐 发表于 2014-4-18 13:34
最好是真气旺盛后自行冲开气脉。刚刚练到这个程度不宜强加导引。

嗯嗯，那我慢慢来

舌尖上的星星

昨晚  23.00-   大概一个小时
    我想只简单的培养真气，所以我只做第三步功，脊柱有热流上冲我没管它，只守着丹田。
早上  7.20-9.20    2小时   垂坐
   我想只简单的培养真气，所以我只做第三步功，后背有感觉我也没管它，只调息凝神守丹田。中间有几次像是无杂念，不过时间都比较短。搞笑的是中间有一会儿，脑子里响起的是动画片西游记的旋律“白龙马，蹄朝西....”
中午 12.30-13.32   1小时  垂坐
    第三步功，调息凝神守丹田。调息稳定后一直保持着腹部（丹田处）微热；中间好像有几次无杂念似的，时间比早上长点；后来打盹了，就去睡了

发现这两天午休的时间更长了，有点累

下午   感觉腹部微热时，有点心烦气燥；腹部有跳动后没有热感，就舒服多了。
晚上 下雨

XR0409

祝你早日通关

舌尖上的星星

早上，醒来后能感觉腹部稍微的充实。  为赶车，未做功。 中午，13.53～14.34 40分钟 垂坐  
       中午和女朋友完事后，吃过饭，就坐着练第三步功，刚开始有点控制呼气，因为丹田处在微热状态，怕过热了，后来憋 气，坚持了一会儿，就把注意力放在了整个腹部并且放松了呼气，进入自然呼吸状态，突然觉得很舒服，然后出现了耳鸣。就这样过了一会儿后，尾骨出现一柱热气包围着脊椎（粗的意思）很慢的向上升，我似守非守着丹田，意识跟着暖流，后来升到夹脊关停住，我能感觉到那里像丹田一样聚集着暖流，并且夹脊关以下的脊椎处于麻木状态。在这时我思想涣散，丹田处热感消失，脊椎暖流下降，直到消失，下方脊椎凉凉的很舒服，上方的很拘谨，片刻会阴部跳动几下，头稍闷。  

疑问：前天早上自觉已冲过夹脊关（暖流细）为何今天又在夹脊关停住并蓄积（热流粗）？难道经脉需要拓宽！

晚上20.50～21.55 1小时5分 垂坐
     第三步功。杂念少时，丹田热度有点小过，几次灭火，注意整个腹部，整个腹部热；眼半垂帘，暗示似守非守，慢慢热度降低。火候的把握真需要好好研究啊！中间偶尔会阴跳动，刚开始练时头顶有气一样。  

舌尖上的星星

XR0409 发表于 2014-4-19 11:41
祝你早日通关

恩恩，多谢，也祝您早日通关

舌尖上的星星

4月20日  第三十四天
昨晚 23.10-23.40   30分钟  卧功
   练第三步功到后来急着小便，小便回来后练功只感觉左鼻子吸的气都进脑子里了，越灌越觉得头顶不舒服；呼气是向下趋的，但没感觉到入丹田。

早上 7.05-8.05   1小时  垂坐
    第三步功，保持着丹田微热，吸气有凉气进入脑子里的感觉（出于好奇，体会了一会儿，感觉脑子里凉爽的地方很舒服和精神，然后意识到没有注意呼气和守丹田时，就两者兼顾了），大概七点半，肚子疼就去上厕所了，顺便看了有关通督后的帖子；回来后就只守丹田，注意呼气，暗示自己不要体会吸气；然后背部自下而上慢慢变热，直到夹脊关，一会儿热感消失，但感觉到背部夹脊关上边跟我的呼吸起伏（一种舒服的感觉）
     我不觉得自己已经通关，因为昨天夹脊关没有冲过，但这种感觉又让我怀疑；我现在暗示自己，反正关键都是守下丹田，来什么算什么，顺其自然，坦然接受。

上午，印堂有感觉，耳鸣一次好像听到很奇怪的吵闹声（很多人在吵闹，听到声音，脑子里的画面很古代，晚上，有火把，时间太短没看清）

中午12.40-13.26   46分钟  垂坐
    第三步功，只守丹田，没管吸气和进入脑海的感觉。中间特别的感觉，有感觉好像被劈开了，两半儿成为相对的立体感；偶尔一下腹部麻一下；刚开始印堂紧，后来再意识到脸上的时候是像有东西似的慢慢滑向鼻尖。
  
下午  犯困。为何？ 还有，老感觉头顶独立出来了似的，头两边闷。

晚上 19.00-21.00   2小时  垂坐
    时间长，过程想不起来了，只知道刚开始昏昏欲睡，后来清醒，出现了很多感觉：脑子分成两半儿；头脑混沌后形成强大的吸力，全身气体上行；眼睛、太阳穴、眼睛下面依次出现气体撑开和沉重感；头皮部分麻；看到红点等。很多都已经想不起来了。也感觉中间入静过。
    不知道现在做的是哪一步？不知道自己是否通督？只在似守非守着丹田。糊糊涂涂啊！
   （坐的时间太久，起来后身体都僵硬了，但精神很好）

舌尖上的星星

昨晚   命门气动，夹脊关一下脊椎附近有很多气疙瘩

早上  7.20-8.20  1小时  垂坐
    守丹田，中间有心烦感（可能感觉到枯燥吧），经过暗示，烦感消失，然后感觉丹田空间很大；怕下雨收功

中午  12.50-14.28  1小时38分  垂坐
    总体做的是第四步功，做功时从第三步功开始。  不清楚自己是否通督。
    守丹田，做完功很舒服，就是站起来全身会充血（就像蹲时间长了，站起来一样）。中间感觉：心窝部上方第一节肋骨头处有一东西，就像水银柱（在我身体轴偏右）随吸气向下趋（我控制自己不去关注吸气了）后来在肚子跳动；随后 头顶到额头这段大脑形成强大吸力，吸住我的吸气，使我一直吸气，呼气受阻，然后身体内有和之前呼吸频率一样“点”在呼吸，外呼吸慢慢微弱，腹部滔滔。收功前鼻尖发紧。
   
  总结：我的理解（关键词）：从第三步功，调息凝神守丹田，文火，似守非守；第四步功，通督勿忘复勿助，脊椎处，勿忘勿助；第五步功，元神蓄力育生机，旨在“有欲观窍，无欲观妙”
             处理八触原则：顺其自然。
   
   疑问：练功一直打嗝，就是从肚子里出来一股气，不打出来，它会慢慢飘上来，挤在脖子处很不舒服，最终还是出来。这样真气会走失一部分吗？