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真气运行学术论坛基本规范

楼主: 清净丹心

徐小辉的练习日记,盼老师朋友指导。

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 楼主| 发表于 2016-7-18 15:12:43 | 显示全部楼层
  补发一下。通督日记。
2015年12月1日开始坚持练习陈氏太极拳和站桩。
2016.1.21.日第一次开始练习静坐。
21点40分站坐听呼气
2016.1.22.开始第一天练习真气运行法第一步。呼气到中丹田9点40练习到1点。

2016.2.23日早上9点40练习到10点18分。中丹田有膨胀感。没有热感。我用上耳塞,感觉体内发出各种声音。目标是每天8小时,坚持到寒假结束。练功时间主要是晚上9点40以后到1点。白天上午8点开始.如果感觉中丹田无气,可以呼气到中田,如果中田充实饱满就呼气守住。
11点开始到11点17分最近看了真气运行学和真气运行法200问。今天再把视频看看,要利用练功休息时看,或者饭后半小时看
13点30分练到15点。丹田有热气,练的时间长了急躁。烦躁。感觉自己在皱眉,精神没有放松,是不是每次练到半小时或者1小时就休息。然后再练习。
21点40分开始到22点40分。练第二步,站练时食指跳动,有痛感。丹田有热感,但是感觉不到呼气时热的下行。如果丹田高热,要放松意念对吧,老师。
21点练习到凌晨1点。练习第二步,呼气时心里想呼气到丹田,吸气时默念松。我练习一段时间容易紧张,吸气时默想松好多了,是不是不能这样。12点前全身有时有跳动,12点后丹田有热感,身上没有气感,是不是因为练习时间长了没有感觉了,每天要计算练习时间。身上丹田有温热,有时感觉丹田过热,要减轻意念暗示放松。

2016,1,24日。第二步,呼气到丹田。上午8点10分钟到9点10分钟开始第二步练习。注意呼气时热流到丹田。
上午11点到12点,第二步,呼气到丹田。效果比较好,是听练功音乐练的,一个是练功时间要抓住23点到1点,中午11到13点,下午5点到7点。其他时间想练,练到半小时如果效果不好就可以休息。一个是给自己思想减压,不要想40天打通小周天,不要急于求成,不要想下一步,不要把练功当成辛苦事情,要当成享受,要放松,思想放松,真气才会产生,即使1年不通,只要轻守丹田就是有好处的,一样的。要道法自然,精神内守就是练功。没有气感也不要着急,放松。放松。思想放在体内就可以了。我每晚会练太极拳1小时,昨天练习时效果很舒服,练太极时想全身放松。
“指嘴闭齿合,舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”这种作法正确,“舌抵上腭”使到很多练家误解为“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。舌抵上腭哪种对呢,是向上90度吗
12点20练二部功到13点。感觉丹田不是很热,有时气感很强,有充气感,有时没有,有的时间有肠子鸣叫。有肠鸣矢气现象吗?有少数时候有。
16点半小时时间。17点到17点20分。早上有时缺少热感在丹田,下午丹田像充满热水,我担心过热对身体不好,是不是刚吃过饭1个半小时的原因。每次半小时,然后休息一下再练。要有平常心,心平气和,道法自然,功到自然成,不要急于求成。今天天气太冷,没有练习太极拳,下次还是去,要动静结合。身外事,我不闻   思想只在身体内 舒适放松心安静 朝朝暮暮皆修炼   行站坐卧不离他  
17点半到18点,有一会儿气感到了脚部,感觉全部被充了气,脚被定住了,丹田像装满了热水,可能是我刚刚喝了热水的原因把,身体变成巨人,感觉胳膊变粗了。气感不要追求,不要留恋。不过有气感练功真是舒服。我刚刚是听静功音乐静坐的。
18点15分到18点50分。丹田热气不对,有温热把。初学会走神,所以不用担心过热
21点半到22点。发生一次肠鸣和丹田跳动。练功时不听配乐,不想练时可以听听。“心放下了,才是关键。不追求功法,不追求通督,不追求转周天,效果反而更好。”这是今晨本期真气运行法老学员复训活动结业仪式上翟老师所说。
按步就班 循规蹈矩 , 得到的也稳固长久
23点练到1点左右。1点左右犯困了。
2016.1.25日二部功8点坐到9点左右,开始没有感觉,20分钟后开始打哈欠,流眼泪和鼻涕。半小时后丹田开始发热。身上偶然有肠鸣和跳动。我练习时是不是注意呼气到下丹田也可以。还是一定要呼气热流从中丹田到下丹田。老师。
11点练到13点,中间有休息几次。精神内守,不急不燥,慢慢聚气,终会通督!
15点练习到17点还舒服把。
23点练习到凌晨1点。二部功,感觉有的时候很舒服。12点到12点半肠鸣不断,只放屁一次。呼气时想热流到丹田,没有也不急。有热感,有时手臂有消失感。12点半以后没有肠鸣了。有时候感觉脖子或者肩膀坐时间长了难受,猛的动动就舒服了。或者眼睛面部痒痒,情不自禁就去抓,揉,这样对不对,韩老师。还是应该忍住不动。11点半时练的困了,站练后马上就不困了。每次练到半小时如果感觉不舒服就停止,休息一下,然后再练习。看看其他学员的日记,到论坛看看,借鉴一下。只研究真气运行法,其他的书籍视频少看。我担心最近梦中遗精,会功力减弱,目前想不接触不良黄色图片资料网络新闻。每天坚持太极拳1个半小时。明天5点起床练功到7点然后再睡觉。

2016.1.26日二部功。
我没有参加过面授班,面授老师的话是我看论坛学习时复制过来的借鉴的。
早上5点40练习到7点。刚练有热感,过一会儿弱了,没有感觉了。半小时后感觉舒服了一些,就像煮饭,开始火大些。
9点10分开始9点40 分二部功心窝到丹田有热感。我是继续2部功对吗,是不是应该这样,先是继续2步功,发现丹田比较热了就按3步功法做。
10点练习到10点半。放了3次屁。
11点到11点44分。开始练习3步功。第三步  调息凝神守丹田
1、方法。当第二步做到丹田有了明显感觉后,就可以把呼气有意无意地止于丹田。说简单一点,就是呼气注意丹田,但要避免过份用力呼气往下送,以造成丹田发热太过,耗伤阴液。把呼吸放自然,意守丹田部位,以保持温热与饱满。
12点练习到13点。


时间:15点到16点 17点半到18点半
进度:第三步。
方法:呼气的注意丹田。后面的练习就不要再去在乎什么感觉了,掌握要领练习就行了。
感受:有时丹田有热感,有时没有,全身没有气感。
问题:呼气时注意丹田,需要体会注意温热感,并且尽量保持住,不大不小吗。还是就是把注意力放在丹田,没有气感就没有。我守的丹田是肚脐以下的范围可以把。

时间:22点20分钟到23点5分
进度:第三步。呼气时注意丹田,轻守丹田。
方法:呼气时注意丹田,轻守丹田。自己感觉方法对了,心平气和,不求成功,不求气感,傻傻练习。放松舒服自然轻轻。
感受:10分钟后感觉很舒服,右手有跳动,腰部偶尔有,后背感觉很僵硬,坐直后,命门有热水注入感觉。身上像充了气,唯一不舒服就是脊柱感觉僵硬,酸痛。
问题:晚上练习比较舒服,早上5点到7点要不要起床呢,喜欢睡懒觉。
时间:23点到1点。中间休息几次。
23点到24点没有什么特别的。24点到1点有时身上有跳动,有不断的肠鸣。
每次打哈欠,流鼻涕眼泪后人会很舒服。

1月27日 时间:8点到8点20
进度:第三步。方法:
感受:痰多。
时间:1月27日8点40,断断续续练习到10点10分,中间有时有事。
进度:第三步。方法:呼气时注意丹田。
感受:感觉舒服自然,越坐越想坐,感觉坐一天也不会累,体会一下力量似乎来自劳宫穴。注意一下丹田,丹田像平静的大海,连一丝动静也没有,身上有时有跳动,左耳似乎有气旋感,后背有跳动。
问题:
时间:10点50点到11点10分
进度:第三步。方法:
感受:有舒服感,丹田没有反应,发现困,昏沉了就停止练习了

时间:11点20分到12点。
后背肩膀有热感,感觉想挥动,拳击。
问题:多次出现坐了一会儿,感觉身体脊柱歪了,慢慢调正后,一会儿又感觉歪了,一开始认为自己可能坐歪了,后来想想有可能是气感,要不要调正脊柱呢。
时间:1月27日14点42分开始到55分困了,睡觉一下。
进度:第三步。方法:呼气时注意丹田。
感受:
问题:
时间:1月27日16点40分到17点55分
进度:第三步。方法:呼气时注意丹田。后背有感觉就注意后背
感受:韩老师让我不吃药,药品我已经退了,没有吃。今天韩老师让我后背有感觉守后背,我试了,感觉是对的。开始时后背脊柱酸痛难受,好像随时要断了,身体倒向右边,脊柱弯向后边。后来后背越来越热涨,丹田和任脉没有任何气感,我就呼气守后边,过了10分钟左右,前后都有热气了都被气团包围,大腿以下没有感觉。腿上和后背有跳动,脸上有,后背肩胛骨有热水流动感,后脑勺有微风吹过的感觉。以前坐20分钟就站站20分钟,现在已经不想站了,坐比站舒服。屁股下面好像没有肉,只有骨头支撑,疼。
问题:要不要学呼气肚子大,吸气肚子小的呼吸方法。头上有感觉时不要注意,对吧,不能关注头部。
时间:1月27日18点20分到19点03分。19点到21点练陈氏太极老架子一路,刚学2个月,马上要学完。
进度:第三步。方法:呼气时注意丹田。后背有感觉就注意后背
感受:力量很大把我朝右边扳倒。力量很大把我命门部位往后使劲拉,把头往下面按,头部有跳动等。命门部位骨头酸痛难受。

时间:1月27日22点22分到40分。
进度:第四步。
方法:呼气时注意丹田。后背有感觉就注意后背。丹田似守非守,顺其自然。不追求气感,不追求成功,傻练。放松舒适。
感受:感觉有大力把我上身往前拉,命门处酸痛跳,老是感觉自己脊柱弯曲了,老想调正自己的脊柱。后来没有什么感觉。
问题:
时间:1月27日23点练习到24点。中间休息。
进度:第四步。方法:呼气时注意丹田。后背有感觉就注意后背。丹田似守非守,顺其自然
感受:感觉身体不断倒向右边,头倒向前面,越来越难受,10分钟后受不了,睁眼看看是真的假的,发现真的身体前左倾向严重,越是坐正了。
时间:1月28日0点30分到1点
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:坐难受,于是先站练,后坐练,后背肩胛骨有跳动1分钟左右。后背出现麻涨酸,于是半小时时间都在轻轻的注意后背。
问题:

时间:1月28日7点42分到8点15分,8点20分。到9点
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就轻轻注意后背,放松这个地方。顺其自然
感受:轻轻守丹田就是练习,不要追求气感。丹田没有感觉,整个后背充气膨胀,后来脊柱麻涨,命门麻涨。
问题:1后背有麻涨感觉就一直守后背,不用管丹田对把,如果半小时1小时都这样,也是不管丹田吗
2后背或者脊柱或命门有感觉时注意,是呼气注意,吸气不管,对吗?谢谢韩老师的细心指导。

时间:1月28日9点10分到10点
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:坐练累了,站练时命门跳动冒水泡的感觉5分钟。
问题:
时间:1月28日11点到13点
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:看网上帖子说因为过带脉到督脉,所以真气没有过会阴,以后还会过,嘴巴有蚂蚁行感,命门热胀厉害,夹脊有麻涨,以前站桩气到腰部命门难受,我都以为是练习时间长难受,不想练习了,没有想到是好事情。没有老师指导的人,不容易成功啊。刚刚看个帖子有个人在公园边走边练也打通了。http://tieba.baidu.com/p/2023027313。
练习时有一段时间感觉被气抱住,非常舒服,只要命门在不停的动。
问题:
时间:1月28日14点55分到3点10分困了睡觉
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:困了睡觉
问题:
时间:1月28日4点10分钟坐到5点25分.5点55到18点10分
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:开始没有感觉,右胸和大臂接触的地方跳动,微微疼,大约8分钟。后来命门开始酸痛,越来越严重,随时要断了,要骨折了,后来屁股的骨头也疼了,身体好像坐在刀上,由于没有包围我上身的气不多,所以难以忍受。
问题:命门和屁股疼的厉害的时候,如果很难受,是停下休息好,还是忍忍继续,功夫好。这种命门难受的估计还要多久。后来站练试试。
时间:1月28日
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:1坐要和站结合,因为我最近的锻炼时间多,不然每天坐8个小时对身体不好。。2要开窗户练,不然空气有毒会咳嗽。
问题:
时间:1月28日21点半到22点。22点到
进度:第四步。方法:后背有感觉就不分呼吸注意后背,松后背。顺其自然
感受:刚坐下,后肩胛骨就麻麻的,马上督脉就上下都热了,后背全部发热,涨,任脉没有动静,就一直在不分呼吸轻轻守后背,放松后背。后背像被热气充满。命门如果有反应,我就不关注了,让他自然,越关注我担心不舒服。
问题:会阴好像没有,尾椎好像也没有,
22点到22点15分到23点
刚刚坐下感觉后背督脉热,麻明显,于是注意督脉,热上行头部,玉枕部热成一片,整个头顶发麻,舒服,
问题 不知道该不该注意头部,或者玉枕,我先停下练功。老师
初步考虑,真气到头部时不管他,轻轻注意丹田或者后背有感觉的地方。。注意不要忽然停练,要注意收功。不要引导真气在头部动。

时间:1月28日23点到23点50分
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:注意到热麻感集中在后背的上部,下部比较少。玉枕有温热感。有一段时间整个人像把气团包裹非常舒服,这时要不要注意后背呢,请问老师,还是静静地入静。我注意了一下气团包裹感觉包括手部,和后背,身体前部和脚步没有。
问题:有一段时间整个人像把气团包裹非常舒服,这时要不要注意后背呢,请问老师,还是静静地入静。

时间:1月29日0点17分到1点11分。
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:有时感觉被气团托住,腰部有水银一样的东西在腰部,命门的左边,经络流了几厘米,像子弹一样力量非常大,头部没有反应,也没有关注。要多做好事,积德行善,抓住一切机会做好事,关心身边的人,要会关心爱护别人。孝顺父母。练习累了就休息,不想练就停下。坐累了就站练,要多做家务,帮爸爸发广告,打电话关心小姨的小孩学习。
问题:

时间:1月28日7点到7点50分
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然.头部有反应时候,不注意头部,自然。
感受:20分钟后双手有轻微气团感觉,后背上部有麻涨感觉。心情还不错,身上,腿上有时有跳动.家人说我晚上打呼噜声音比以前小了。
问题:真气如果再次到玉枕部热成一片,整个头顶发麻,舒服,头脑有点很舒服的眩晕,这个时候应该注意头部勿忘勿助,还是注意后背。答复 玉枕可以注意,不要注意头。
时间:1月29日8点15分到8点44分。
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然

时间:1月29日9点29分钟到10点
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:不要追求气感,比如后背就有感觉就守后背,不要像前面任脉或者丹田也发动,要道法自然。玉枕可以注意,不要注意头。谢谢老师的指导。
问题:玉枕可以注意,不要注意头。老师的话我理解为真气可以注意玉枕,不要注意头顶。

时间:1月29日10点5分到11点30分
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:据说晚上睡觉我没有打呼噜,家人很高兴。前2天真气在下丹田时性欲望挺强烈,这2天真气到后背,没有这方面的想法了。后背下部没有感觉,后背上部有轻微的热麻涨,玉枕部持续20分钟麻涨。头顶跳了一会。20分钟后命门疼酸难受,还有臀部,是不是坐时间长。 过程中一直有坐歪了的感觉,慢慢的调正。

时间:1月29日11点45到12点05分
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:
问题:“玉枕可以注意,不要注意头。老师的话我理解为真气可以注意玉枕,不要注意头顶。” 头都不要注意!
但是玉枕部位不是头的后部吗,玉枕本来就在头上。
外边是工地,家里有家人,我一般是戴防噪音的海绵耳塞练习的,这个真气到头部,耳塞没有影响把。时间:1月29日
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:

2以下内容是真法的吗为什么,真气运行书里面没有呢
http://tieba.baidu.com/p/1743557707
 四、祥光深处觅真身
  方法:当练功中印堂显现有明光稳定时,可定守于明光之中心。明光之中又会凸显出明光,继续定守明光之中心,又会凸现明光,再继续定守。或者,当印堂明光显现时,将明光送入下丹田。在下丹田定守明光中心;或者将明光定于中丹田位置。
  反应:光是气功修炼的中高级层次。在修炼光的初级阶段,由于心念不纯静,明光易于幻化,或化山水草木,或化人物形态,种种幻景,随心念变化,干扰静定,总要见如不见,一心静定,守住明光,幻景就会消除,而现赤,白,绿,蓝,黄,紫等祥光。一心定守于祥光中心,功力达到一定程度,光中会有自身的形象显现出来,道家叫“赤子”,佛家谓“法身”,其实质是自身的生命信息高度集中的反应。
3这就要求在通督阶段,千万不要被变化不定的气感所缠绕而复生杂念,更不要在气感稳定时意念导引追求气感,一心在“静”上下功夫,就会自然出现以下四种层次的练功境界。   
对这句话如何理解呢。我的看法是不要注意气感,有就有,没有不要追求,来之不拒,去之不留,


时间:1月29日3点半练习和睡觉了
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:后背夹脊热,后脑勺跳动流动,力量把我往右边拉,力量把我命门往后拉,力量把我头往下按。20分钟后只有命门酸痛,没有其他感觉了。累困了就躺在床上放松命门睡觉了,过了一会儿命门发热,动,醒来了。
问题:
时间:1月29日4点到4点40分,
进度:第四步。方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:其他地方没有反应,只有命门腰部力量很大,我要往后倒,往左到,身体才舒服。
问题:1我要不要把气都消耗在治病了,要不要去到药房买药吃,这样会快点。
2
也可以每次练习时,先练几分钟的第一、二步。加油!

我如果刚练头部就有反应,是不是不能练习1,2步了,如果练习1,2步会不会把头部的气拉到任脉,导致拔苗助长了。

时间:1月29日18点到18点半
进度:第四步。先1,2步做几分钟,然后方法:呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:夹脊背有热感,后来有涨感,脸部有虫蚂蚁行感几次,口腔中舌头似乎麻了一会。
问题:
时间:1月29日21.45分到22点32分,
进度:第四步。方法:先做5分钟1和2步功。然后呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:要少关注气感,对把。好几道同时流到头部,头部麻麻的很舒服,后背脊柱发热涨,身体往前,右倾斜,全身有多处跳动。
问题:少关注气感,那气感发生时 我是看看,还是就当没有看见。

时间:1月29日23点到23点34分
进度:第四步。方法:先做5分钟1和2步功。然后呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:嘴唇有一次发麻,有一次腿部跳动时,舌头也在跟着一上一下,20分钟就结束了。然后头顶感觉一片清凉,我就去关注后背了。后肩膀麻,命门麻,难受,到半小时就停休息了。每次休息的时候我要躺下休息,因为命门难受。躺在床上休息侧卧,手机看我们论坛帖子。刚刚百会一片清凉有可能是窗户开了一个因为外边在有冷风。我的命门一直的动,有感觉。
问题:
时间:1月30日24点
进度:第四步。方法:先做5分钟1和2步功。然后呼气时轻轻注意丹田。后背有感觉就注意后背。顺其自然
感受:头部没有感觉,命门产生气柱子流动感,顶住命门往前,往上不疼。过一会儿又疼了
问题:
时间:1月30日
进度:睡觉
感受:睡觉前,躺在床上,命门跳麻,注意了10分钟左右,很舒服。睡觉到5点时,有热气大量冲到头部,于是赶紧侧卧,注意后背2分钟,睡梦中不敢练,因为热气在头部,于是睡觉了。昨晚梦见我自己变成秃子,头顶没有头发
问题:
时间:1月30日
进度:睡觉
感受:睡觉前,躺在床上,命门跳麻,注意了10分钟左右,很舒服。睡觉到5点时,有热气大量冲到头部,于是赶紧侧卧,注意后背2分钟,睡梦中不敢练,因为热气在头部,于是睡觉了。
问题:
时间:1月30日10点到10点半。11点20分到
进度:呼气时轻轻守丹田为主,后背有麻涨不再去关注。家人说我不打呼噜了,很好,以前我打呼噜吵 的他们睡觉被吵醒。
计划:现在起到年后初八,还有16天左右,以练真法为主,时间比较多,早晚5点和11点要练功,其他时间自由分配。
感受:后背有涨感,丹田没有感觉。谢谢老师的细心指导,没有老师指导我会坚持不下去 ,因为会迷茫。
问题:以后守丹田是不是一直都是呼气守,吸气不管,还是呼吸都守。

时间:1月30日下午4点50到5点10分.
进度:呼气时轻轻守丹田为主,勿忘勿助。
感受:上午到现在没有多少时间,有少量时间练一下没有多少感觉。刚刚练了一会儿,丹田肠子不断鸣叫,身体右倒,前倾,头部有成片麻感,5点20分到5点50分,头部有热流感感觉没有多少感觉,比较乏味。不要追求什么感觉了,一切都以入静为联系目标。加油!
问题:为什么我没有出现书上说的头带紧箍咒的剧烈的小周天感觉呢,我猜想我这个是初步的,以后还会不断的自动疏通小周天,至少100天才有吧,百日。
时间:1月30日21点40到22点40分
进度:第五步。呼气时轻轻守丹田为主,勿忘勿助。不要追求什么感觉了,一切都以入静为联系目标。加油!
感受:晚上7点半到8点半打太极,回来喝点热汤,然后打坐,感觉很好。一坐下后肩胛骨热跳,后背跳动,气行,膨胀充气,丹田周围也是,命门有大力顶,右太阳穴跳,眼部蚂蚁行感。舌头被吸住20秒左右。寒假要每天8小时练习,刚刚开始巩固住,不然将来开学后忙,加上夫妻生活,不进则退。

时间:1月30日23点40分到0点半。
进度:第五步。呼气时轻轻守丹田为主,勿忘勿助。不要追求什么感觉了,一切都以入静为联系目标。加油!
感受:后背没有感觉,下丹田动热,头顶有动感,丹田,手,后背,头都被气团包裹,舒服,过一会儿少了。这2天感觉头冷,练习都是戴帽子的。感恩韩老师,我刚问我老婆,我说嘴唇好看一些麻,老婆说是的,我以前肾问题,嘴唇严重,现在有一些血红色了。刚刚看一篇文章说爬山,半蹲练习的太极拳都伤膝盖,坐累了休息时躺下守小腹,腰舒服,头气动。0点50练到1点10分有时感觉呼吸时头部气团也在动。
问题:
时间:1月31日8点半到9点。11点到11点40分。
进度:第五步。呼气时轻轻守丹田为主,勿忘勿助。不要追求什么感觉了,一切都以入静为联系目标。加油!
感受:晚上是1点半睡觉,早上8点起床的。昨天上午和今天上午练习了几次都好像犯困,头昏昏沉沉的,没有感觉,也没有入静,为什么上午练的不好呢。试试站练了一会还是犯困,难道真的要睡一觉吗。
问题:昨晚睡前守丹田睡觉了,半夜有热气成片上头,头感觉麻涨,有点难受,我就醒了,守了一下丹田。这样没有什么问题吧,
14点10分到14点35分丹田有热水感,后来热水到了后背,其他地方没有感觉。坐了24分钟后不想坐了就停下了。昨晚练功和晚上睡觉时真气上头微微疼,不舒服,应该是我守丹田时意念重了,所以气的热度高,守丹田时要轻轻,微微,我这样理解,像母亲关注胎儿,母鸡关注鸡蛋。
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 楼主| 发表于 2016-7-18 15:15:19 | 显示全部楼层
时间:7月17 日   每天练习5小时以上一共5次。
感受: 
9点12分
杳杳冥冥清静道,昏昏默默太虚纵, 
体性湛然无所住,色心都寂一真宗。
下午15点到17点练习陈氏太极拳和站桩。
20点31分到21点20分
22点到23点30分
22点40到23点30分
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 楼主| 发表于 2016-7-18 22:53:47 | 显示全部楼层
时间:7月 18日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 
10点47分到11点20分。
11点50分到12点10分
14点11分到14点50分。脖子粗大感。
17点10分到17点44分。脸上有吸力,脖子,鼻子和右太阳穴有麻涨感。脖子和右腿有跳动。
18点40到19点。脖子粗大感。
19点到21点。站桩15分钟,然后陈氏太极拳。第一遍打拳时特别舒服,全身精力充沛。手部,上身,头部都有气感,头部有带上紧箍咒的赶紧。第二遍时可能是没有吃饭,感觉累了不想练习,坚持到底了。
21点50到22点30分
23点到23点30分
学习摘录:
刘长卿0: 通周天没那么遥不可及。你这种练法一般人一个月左右肯定通了。调养身体的话通周天只是形式,根本还是健康生活,从调心上下功夫,学习传统文化。
只有悟解并利用各功之长,扬长避短,才能修得轻松,进步也较快。
杳杳冥冥清静道,昏昏默默太虚纵, 
体性湛然无所住,色心都寂一真宗。

1、从蓄养内气角度来说,静功功效第一,桩功其次,动功再次。
2、从疏导内气角度来说,动功功效第一,桩功其次,静功再次。
轻守丹田,有助于真气的积聚。注意呼气,有助于真气的输布。坚持下去,真气就一点点充足了。
看了大道本无边的日记,心记了一下,大约是三百一十三——通督
                                        三百九十四——任督两脉都通
                                        四百五十四——任督环流
                                        五百           ——环流明显,光感(小亮点)有时享受练功,在通大周天(体质增强)
                                        以上三阶段反复很大
                                        五百五十六——心包炎经过真气冲击可能治愈
                                        五百七十三——期间守中丹田,胸胀且痛,已好。估计脾胃调好
                                        五百七十六——知大周天如何运行
                                        五百七十九——入静很好
                                       五百八十       ——五气朝元
                                         五百九十——耳鸣开始治疗到六百三十减轻
                                      六百二十七——体力明显加强,练功时加站桩
                                      七百零四  ——神灵现象
                                     七百五十三——盘坐稳定在一小时,体力再上一台阶
                                     八百一十九——感觉身体回到健康水平
问题:
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发表于 2016-7-19 15:30:34 | 显示全部楼层
谢谢分享,加油!
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 楼主| 发表于 2016-7-21 20:36:25 | 显示全部楼层

谢谢你的鼓励,一起加油。
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 楼主| 发表于 2016-7-21 20:36:37 | 显示全部楼层
时间:7月 19日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 23点到23点40分。坐练习。
0点到1点盘坐练习。子时练习效果好。身体盘坐了1小时没有感到一点难受的地方。左小臂内跳动,酸疼几次。脖子头部有真气运行。
时间:7月20 日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 可能是最近练习时间多,不练习时脖子和头部也能感觉到真气运行,就是膨胀,酸麻
9点24分到10点30分 轻轻松松,无为就是不干扰真气的运行,不拔苗助长,不追求气感和周天。24小时没有事情就练练。
下午坐电脑前面脖子脑袋麻麻的,微动。
17点10分到到17点30分。后脑真气运行酸麻膨胀穿行,舌头吸住。要无欲无求,轻轻松松。
19点20到21点练习陈氏太极老架一路。头部,手部,丹田,真气运行。第一遍舒服,第二遍没有什么感觉了。老师纠正单鞭时肩膀没有放松。另太极站桩时拇指和百会像被线拎起,其他部位放松。教练说我站桩时经常重心偏到右腿。
学习摘录:
问题:
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 楼主| 发表于 2016-7-25 10:31:24 | 显示全部楼层
时间:7月 21日  轻守丹田达到似守非守的练吧目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 11点0分到
20点11分到
20点37分到21点13分 同上。
22点20分到
学习摘录:知道了,谢谢指点,不执著追求这些感觉,安心练功就行了。不過我建議你不要過於功效、記得练功是水到渠成的事情。不要太刻意最求
   “头脑清晰,精力好,走路双腿轻快”___说明已达到“还精补脑,心肾相交,肾气充盈”,这是任督环流的结果,您还想感觉到"环流"干什么呢?轻守丹田达到似守非守的练吧。
真气当前在静止状态,那就顺其自然,不要催逼真气跑循环,三分练七分养,用文火养丹田气即可。
问题:
7月22,23,24日。
外出到安徽游学3天,爬山,篝火晚会,溯溪,漂流,每天晚上22点练习1到2小时。真气运行好。
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 楼主| 发表于 2016-7-26 11:44:33 | 显示全部楼层
时间:7月 25日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 10点30分到11点07分。
11点30分到12点19分。听太上感应篇,静坐,先守中丹田5分钟,再守下丹田,下巴和脖子 的前部麻涨感,后来整个脖子都有麻涨感,20分钟后脖子和后脑督脉发胀,感觉真气从后面上来了。左手也有发胀感。身体很舒服,多个部位有膨胀感。不追求。
12点40分到1点。同上
17点40分到
20点10分到
22点到23点30分。
学习摘录:晚上练功后,睡觉前又试着守着丹田慢慢睡着。
在电脑前时可以注意丹田或者注意呼气。
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 楼主| 发表于 2016-7-27 09:31:01 | 显示全部楼层
时间:7月 26日   目标:每天练习5小时以上一共5次。24小时不离这个,包括睡觉要清守丹田。
感受:
昨晚守丹田入睡,半夜时几次感觉到舌头被吸住,真气在运行,任督脉都有气,还没有循环。
 8点到8点40分。上身特别是脖子,手,下巴有麻涨感。很舒服。
9点48分到10点13分,困了昏沉,睡觉1个半小时。
13点50分到
16点05分到16点50分
17点10分到17点43分。
22点30分到凌晨2点。手部有跳动,嘴巴2侧有真气下行感,上身膨胀感。下巴和脖子膨胀感。非常舒服,感觉初步入静了,越练习越想练,不困。。
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 楼主| 发表于 2016-7-30 10:21:33 | 显示全部楼层
时间:7月 27日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 11点10分到
14点20分到
15点30分到16点
21点50分到23点。

学习摘录:
问题:

时间:2016年7月 28日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 
9点16分到10点。前面20分钟困,后来剧烈的打哈欠流眼泪不困了
下午15点到15点30分。坐不住,没有感觉。
16点30分到17点。
17点10分到17点40分
17点50分到
20点04分到21点。
21点26分到11点24点。眼睛里面有麻涨感。

站桩比较枯燥,站桩时可以听道德经,太上感应篇,金刚经,站桩音乐。
学习摘录:

时间:2016年7月29 日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
先守中丹田5到10分钟,后守下丹田。
感受: 9点到
16点到16点40分。很舒服。
17点46分到18点20分带小孩,脖子上经络膨胀感。
19点到21点站桩20分钟然后陈氏太极拳。
21点16分到21点41分。右腿经络有麻涨感。
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 楼主| 发表于 2016-8-1 15:33:39 | 显示全部楼层
时间:2016年7月 30日   目标:每天练习5小时以上一共5次。
感受: 8点55分到
10点50分到
下午17点到18点效果很好。越练习越想练习。
晚上19点30分到20点30分。第一次尝试行功。右手臂酸疼感,左手掌有感觉。到家坐下,两小腿麻涨。
21点10分到22点。感觉脖子被气筒充气的感觉,非常舒服下巴,脖子也有。这股力量膨胀向上有浮力把我头托住。不知道是不是经常戴防止噪音耳塞的缘故。
22点25分到
学习摘录:
龟峰旭日(1016605078)  17:40:07
@清风✅已认证 吸住了就小周天环流了啊,
你这年令很快一通百通。
练静功时间可以,但打太极和站桩代替真法动功是否合理不知道,
真法动功是针对二十条经络畅通设计的。
我练真法把太极,站桩都停了
专练动静功。
吸气迈一步,呼气迈三步,共走四步。呼长吸短,双手甩起来
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 楼主| 发表于 2016-8-1 15:34:09 | 显示全部楼层
7月31日。
下午3点到点。太极拳。
一个学员练习了2年了,说膝盖周围疼。刘勇老师说,疼要停练几天太极拳休息一下。必须要膝盖不能外翻外撑,膝盖垂直90度,向内可以,不能外撑,单鞭时等等,要打脚指方向6分力量,小脚趾方向4分里面,不能大脚趾脱离地面。
21点15分到21点51分。
22点到23点。晚上练习很舒服。
摘录
ه我估计,按您现在的功夫,不练子时功为上,在子时一定要睡好觉,才能健康长寿。
以上是对@求索 说的
能把早、中、晚练好就行了。练子时功是“劳命丧财”!

子时练功需要具备功力,没有一定的功力练子时功,常常是事倍功半。
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 楼主| 发表于 2016-8-3 15:32:22 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 1日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
感受: 8点到8点40分。早上练习很舒服。
10点30到10点54分,困顿。
12点22分达到
学习摘录:
问题:
前两天你让我静守丹田,不要注意呼气,丹田聚满了,气就环流了,这两天练了,但还是时不时有杂念,达到深度入静,真的是非一朝一夕,在入静方面你有什么心得,指点一、二,多谢

别把入静当负担,跑神想东想西,很正常,发现走神拉回功中,继续静守。
我用计数法,以计数一念代万念。
不管是守丹田,还是数数字,还是念佛号,都是一种方法。真入静了,最多是知而不守。个人见解

有很多同修对子午流注有个误区,以为子时升阳,练功效果最好,殊不知人体有生物钟,有生理活动规律,没有练功的功夫(入定),此时子时练功身体正要体息的时候,阴气正盛,尽管子时升阳,但入不赋出,反而耗损身体的阳气(元气)。身体越练越差,有的甚至无病反而疾病加身,得不偿失,无知。
本帖最后由 性永生 于 2011-11-28 20:46 编辑

静极生动法自然,
动极复静固本元。
李老已经把这个事情,认识的、说的非常清楚了!
如果说,还需要人们下功夫去实践认识,再实践再认识,是可以的;如果要按照有悖于真法锻炼原则的,自己天真的或其他过往的说法去探索,那是要走“费劲不落事”的弯路的!
真法规范里,没有“守上丹田”的锻炼方法。五步功“元神蓄力育生机”的锻炼方法,应该是“有欲观窍,无欲观妙”。如果说前一个“观”有类似于“守”的意思,是某种“有为”的操作,那么后一个“观”,就应该是类似闲情逸致的“看热闹”,纯粹“无为”的自然的锻炼现象了,再去“守这守那”显然是过了,过火了,过火伤气不累才怪呢!
上丹田并不是人们常说的所谓的窍,它与下丹田的功能和作用是不一样的,更不能去“乱”守。
五步功及其以后锻炼原则的精髓是“以功为法”! 也就是把投入时间锻炼,当方法;“以守为成”,也不是去让守上丹田;“以静为务”,也就是“无为”锻炼,少动或不动意念。 
谨供您参考。
别在意结果,在意就是追求。追求就要产生急躁,急躁就影响练功。练功效果在潜移默化中。

时间:2016年8月 2日
方法:呼气的时候轻轻守丹田
  目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上。
感受: 7点到8点练习行功,没有什么感觉。
8点20分到9点20分。脖子,头上,下巴,有膨胀感。
10点10分到10点30分,困了,把窗户打开,休息了一下,看看书,老师说要少接触电脑,消耗精气神多。我把资料都保存到电子书里面,多看电子书,少看电脑手机。
11点10分到11点50分。一盘坐嘴巴就发麻了,头部下巴发麻膨胀感,脸上有时有吸住或者说是穿行感,舌头吸住。半小时后困了。
14点35分到14点56分。静守丹田坐不住。
17点20分到18点04分。
学习摘录:日记时间,方法,功中反应,效果,问题,几个要素写得清楚,旁观者知。
值得同修学习。
练得好,继续静守丹田聚气。入静不好没事渐进提高,心息相依,息息归根就行。
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 楼主| 发表于 2016-8-5 16:04:57 | 显示全部楼层
时间:2016年8月3 日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上。
感受: 14点30分
16点40到17点困了就睡觉了,醒来非常舒服,头脑非常清晰。
18点吃饭,18点25分到20点37分,练习了2个小时10分钟,开始是放松全身5分钟,后来按照老师的方法不关注呼吸,默念静守 丹田。开始不太适应,15分钟后感觉舒服了,脖子,头部,脸上,下巴,手上有麻涨感。最近减少练习太极拳的时间,专心真法。我发现上午有时坐不住,下午4点后坐下身上经常有麻,膨胀感,所以能久坐。这次练习时间久,感觉进步大,练习到1个半小时感觉坐难受,站桩了10分钟左右,感觉非常舒服,又坐下了
21点15分到21点30分

22点到23点。15分钟后开始舒服,感觉初步入静。
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 楼主| 发表于 2016-8-5 16:05:23 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 4日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 17点40分到18点。开始剧烈的打哈欠,流眼泪,鼻涕,舒服。10分钟后不了。身体很舒服。
18点22分到困了睡觉,
21点15分到22点40分
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