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楼主: 清净丹心

徐小辉的练习日记,盼老师朋友指导。

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 楼主| 发表于 2016-8-6 09:22:54 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 5日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 9点到10点。从下巴到胸口能感到麻涨感。
10点50到11点40分困了睡觉
12点10分到1点。有时后脑和鼻子旁同时气动。
14点46分到
17点30分到
21点50分到21点20分。没有什么感觉
22点到23点
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 楼主| 发表于 2016-8-12 16:15:38 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 6日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 8点半到9点
9点半到10点。
15点15分到
16点55分到6点。效果感觉很好。不记录气感了,防止追求。
19点到19点40分行功散步。
21点10分到22点30分。脸上鼻子旁有麻涨,吸住,同行感,鼻子周围,里面发痒,舌头吸住。气感少记录,只记录关键的,给老师看指导。

学习摘录:如果气过三关,下来的任脉您练前三步已通了,气下来无感是正常的。
莫问如果修种,还如果熟自然红!

卢 11:03:10
@徐辉  您的这些体感就是小周天环流,还要什么感觉呀,不追求感觉,按方法练就是了。
请问一吸入脑海一呼入丹田是通督的必然反应吗?答:不是通督中的必然反应,而是通督后有这样的反应,但并不是每个人通督后都有这种反应,而往往是功夫高了以后才会有这样的表现。这叫“还精补脑”。
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 楼主| 发表于 2016-8-12 16:16:19 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 7日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
11点32分到12点24分。有时脸上有吸力。
16点47分到
学习摘录:
时间:2016年8月 8日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 16点05分到16点43分困了
22点14分到22点40分
学习摘录:

时间:2016年8月 9日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 12点到12点40分
学习摘录:
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 楼主| 发表于 2016-8-12 16:17:19 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 10日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
9点到9点34分
10点55分到
11点到33点30分困了,睡觉半小时。
12点10分到12点45分吃饭了
15点44分到16点30分
17点到
学习摘录:大家对站桩争得那么多,其实每一种功法都有自己的优缺点,单纯的强调自己的功法好,正暴露了它的缺点。张梅龙老师站了一辈子混圆桩,但他从来不说混圆桩好,相反他对学练真法的收效写了多篇文章,直到现在还是练真法为主。也可能有人认为他站桩站错了,但我亲自听到他站桩时肾间动气能发出声音来。我也练站桩,主要对付前列腺不能久坐,后来能入定了,前列腺好了,现在很少站桩。所以对各种功法都要客观去看,我还是认为我们练功要动静相育为上,动静功都要“允执厥中”。
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 楼主| 发表于 2016-8-12 16:17:51 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 11日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
9点到9点30分
11点06到
21点到22点04分
学习摘录: 看了大家的讨论,很热烈,所以忍不住说一下。
    
  第二,我从2010年起,站了近4年的混元桩。2012年有一段时间,我们集训21天,我最短站桩3小时,最长时间达6小时。曾经站到感觉与天地一体,做任何动作都没有丝毫障碍,不用丝毫力气。但是却出现了转氨酶升高的现象。
   第三,我想说的是:既然在有为法的层面,那就有高下之分。功法亦然。同时也有适合与否的问题。所以佛说八万四千法门均可成佛道。总体而言,我认为以武为主的桩更适合年轻人和中年人,以养为主的桩更适合老年人和体弱者。混元桩更倾向于武:如陈氏太极拳、八卦掌等,而吴式、杨氏太极多站无极桩。
 第四,为何要站无极桩而不是混元桩?黄震寰老师在书里已多次论述,不再赘述。
   第五,禅缘所说站混元桩后体质改善我相信,但是,您是与真法同练的吧?如果你只站桩不练真法呢?我觉得您站桩与真法可能应了卢老师说的“动静相育”。
  第六,以我个人的经验,真法是最好、最快能够“养”你的法门。因为其它方法尤其在最初时都很耗,只有真法,一开始就养,速度快,成就感强。但有时会使人“懒”,只做静功,不重视动功。“傻傻的练”或长期静而不动就是表现。
  第七,禅缘先生,我看了您站提抱桩和混元桩的照片,我觉得您的桩功还处在最初级阶段——僵、板、棍(请您千万原谅,我没有打击或诋毁您的意思,也是我个人看法)。需要到达“松”“柔”“透”静”才能真养。
第八,您说好东西从来不是免费的,有一定道理。作为学习的人来说,是应该付出代价,否则不珍惜。但如果从授者来说,如果把此看的重,则离道远矣!我们的,这么长时间无私奉献,解答各种问题,受过一分钱吗?我的太极老师黄震寰教授,自1985年起收弟子至今,已83岁高龄,从没受过一分钱,而且自己出书的稿费也拿出来做活动经费。恐怕您不理解吧!?
      拉拉杂杂说的太多,不妥之处敬请您原谅(我再三请您只从修炼养生的角度看,谢谢)!

第一,以清淡饮食为主,不能有辛辣的易上火的。以素食为主,容易消化的比较好。第三,比平时的饭量要小一点
站桩双膝微内扣,使胯开
双肩微内扣,使胸涵
尾闾前翻,托起下丹田
下颏内收,便百会顶起
脊椎以命门为界,上下对拉
此皆是意,用意不用力
松静自然是前提
下颏内收不可过,过了就是低头,收的目的是拔背,拔脊椎。不可过于追求,否则就僵了,不自然了
涌泉虚空,自然为上。如果五趾把地,不容易松我所说的是动作要领,一开始你是做不到的,慢慢松下来就做到了。不要刻意为之,自然为上
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 楼主| 发表于 2016-8-13 06:22:54 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 12日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
上午练习10分钟后就开始困,昏昏沉沉多次。
14点50分到
15点20分到15点40分
16点45分到17点17分,困了。再困,可以站桩。
17点30分到19点要站坐结合,坐无聊就站桩
22点到23点。
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 楼主| 发表于 2016-8-20 10:13:02 | 显示全部楼层
时间:2016年8月13 日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受:
 6点25分到7点。打哈欠。脖子麻涨
8点40分到10点40分。
开始坐不住,要结合听经咒,站桩,流鼻涕。20分钟后静下了,很舒服,下巴到脖子麻涨动,大概在通任脉。每次打哈欠流鼻涕后就能静下来,很舒服。
11点到11点30分。脸上鼻子两边,脖子,右大臂有虫爬行感。半小时左右,盘坐腿麻木了,休息。
12点16分到12点34分。站桩18分钟。
18点30分到
学习摘录:

时间:2016年8月 14日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
9点20分到9点50分。非常舒服。头部,下巴,脖子有真气穿行感。要少记录气感。
10点30分到10点50分,困了
11点51分到
16点40分到17点20分。头上,脖子,手上虫行感。20分钟后没有感觉了
17点50分到
21点到21点30分
学习摘录:
时间:2016年8月15 日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
计划:
早上7点到9点可以锻炼,
9点到11点不许锻炼,赚钱,目标每天100元。
11点到13点做家务,锻炼身体,
13点到14点睡觉1小时
14点到16点赚钱
17点到19点锻炼身体
19点到21点赚钱
21点到23点锻炼身体。
每天上午中午下午各赚钱时间6小时左右。目标每天100元以上。
锻炼身体早上,下午,晚上各2小时也是6小时左右。目标打通大小周天。


11点20分到11点40分
学习摘录:


时间:2016年8月 16日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
15点到15点30分
学习摘录:
时间:2016年8月17 日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 11点05分到
15点40分到
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 楼主| 发表于 2016-8-20 10:13:51 | 显示全部楼层
时间:2016年8月 18日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 
15点10分到15点45分。
今天练习5次左右,没有感觉深入静。
学习摘录:
时间:2016年8月 19日   目标:早中晚每天练习3次以上,5小时以上一共5次。
方法:先放松身体,后静守丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 10点到10点20分困了睡觉
11点15分到12点10分。脖子,后脑,眼睛有时麻
12点36分到1点多。感觉很好。不困,身体舒服。
16点31分到17点20分困了。头上,脖子,右臂一条线连下来
18点到
22点到22点40分。
晚上23点后睡在床上睡不着,后盘坐在床上,打坐了20分钟左右,舒服,后卧下守丹田入睡,半夜似乎感觉自己的任督在循环。半夜睡不着要不要盘坐呢?
昨天看手机图片学双盘试试,不可能完成的任务,似乎是把腿拧成麻花才能双盘,真担心双盘的人把腿搞坏了。
学习摘录:是你自己坚定,坚持,坚守才成功快。初通环流,下步
1,加大功时,每天四次累计达4——5小时静功。另辅动功。
2反复通督扩任,让气路加深加宽,一吸入脑,一呼入丹田
3当你不练功静止时,身体出现气动,催你。这叫活子时,立即入静借天地与五脏共震练功,功效极佳。
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发表于 2016-8-21 07:43:24 | 显示全部楼层
如果做不到双盘的话,说明你的入静感受,反复通督扩任,气路加宽加深,只能都是假的。
因为双盘只有功夫加深,元气充足才能轻松做到
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 楼主| 发表于 2016-9-18 19:32:56 | 显示全部楼层
2016/8/31
目标   每天练习3小时到5小时。
早上7点到7点半。舒服。
8点到8点20分 。舒服。
11点到11点20分。
13点50分到14点13分

2016/9/15
7点到7点30分
8点半到
9月17日
摘录最后总结:
1.练真法的核心要点,在于坚持与心静。“恬静虚无,真气从之”
2.想练好真法最好去买一本真法书,网上的功法多数只有功法,没有理论篇。这就对真法的理解会有不足。真法,如今已经发展成为真气运行学,真气运行法只是这个学科里面的一个实践方法,就像学化学作实验一样。认真看完功法的每一句话,书上没有废话,漏一句都可能让你绕很远的弯路。(网上也有些地方也有完整版功法)
3.练功千万不要疑惑,这是大忌。放心去练,安心了,心才能静。
4.严格按照功法的要求来练
5.真法的入手处,在于调整呼吸,调整呼吸的方法,就是注意呼气。呼吸不自然时,静坐,哪也不守,忘记呼吸,过一会呼吸自然了,再来注意呼气,这是一个小秘诀。
6.真法难,难在坚持。真法易,易在无论怎么理解,一定能成功。
7.一天练十小时,才能百时通督,一天练三次,才能百日通督。一天练一次,就要有半年通督的心理准备。所以不是你悟性差,是你花的时间不够多而已。相信自己。
8.练功遇到问题,重新看几遍功法和200问,不要自作聪明。


9月18日
8点到8点30分
9点20分到10点13分。
下午2点10分到2点40分。脖子粗大麻麻
16点到16点20分
摘录最后总结:
营养学家对葱蒜韮洋葱视为抗癌佳品,医家也不否认。如果我们练功还是尊重科学的话,我们也不必太多的禁忌,世界公认要平衡饮食,多种营养,什么东西都可以吃,什么都不要偏食,不吃或少吃盐制油炸熏烤重盐重油重甜食品,不吸烟,少饮酒,不吃碳酸饮料,起居有常,不妄作劳,适度性生活,既不纵欲也不必禁欲,过正常人愉快幸福的生活,这才是健康长寿的秘诀。
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 楼主| 发表于 2016-9-18 19:33:00 | 显示全部楼层
2016/8/31
目标   每天练习3小时到5小时。
早上7点到7点半。舒服。
8点到8点20分 。舒服。
11点到11点20分。
13点50分到14点13分

2016/9/15
7点到7点30分
8点半到
9月17日
摘录最后总结:
1.练真法的核心要点,在于坚持与心静。“恬静虚无,真气从之”
2.想练好真法最好去买一本真法书,网上的功法多数只有功法,没有理论篇。这就对真法的理解会有不足。真法,如今已经发展成为真气运行学,真气运行法只是这个学科里面的一个实践方法,就像学化学作实验一样。认真看完功法的每一句话,书上没有废话,漏一句都可能让你绕很远的弯路。(网上也有些地方也有完整版功法)
3.练功千万不要疑惑,这是大忌。放心去练,安心了,心才能静。
4.严格按照功法的要求来练
5.真法的入手处,在于调整呼吸,调整呼吸的方法,就是注意呼气。呼吸不自然时,静坐,哪也不守,忘记呼吸,过一会呼吸自然了,再来注意呼气,这是一个小秘诀。
6.真法难,难在坚持。真法易,易在无论怎么理解,一定能成功。
7.一天练十小时,才能百时通督,一天练三次,才能百日通督。一天练一次,就要有半年通督的心理准备。所以不是你悟性差,是你花的时间不够多而已。相信自己。
8.练功遇到问题,重新看几遍功法和200问,不要自作聪明。


9月18日
8点到8点30分
9点20分到10点13分。
下午2点10分到2点40分。脖子粗大麻麻
16点到16点20分
摘录最后总结:
营养学家对葱蒜韮洋葱视为抗癌佳品,医家也不否认。如果我们练功还是尊重科学的话,我们也不必太多的禁忌,世界公认要平衡饮食,多种营养,什么东西都可以吃,什么都不要偏食,不吃或少吃盐制油炸熏烤重盐重油重甜食品,不吸烟,少饮酒,不吃碳酸饮料,起居有常,不妄作劳,适度性生活,既不纵欲也不必禁欲,过正常人愉快幸福的生活,这才是健康长寿的秘诀。
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 楼主| 发表于 2018-5-4 08:41:07 | 显示全部楼层
一年多没练习,4月开始重新练习。时间:2017年4月4 日   目标:4小时每天
方法:先放松身体,后呼入丹田,有杂念时默念 1松丹田,2松丹田,到10循环。
感受: 8点12分到
练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
时间:2017年4月 7日   目标:4小时每天
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 早上10点练习了一会20分钟,感觉有膨胀感,非常舒服。
14点20分到14点50,开始很好,后来困
时间:2017年4月8 日   目标:4小时每天。每次半小时。每天8次。无感觉收工,有感觉时继续。多在5点或11点时间练习。
方法:
感受:上午感觉呼气时,任脉有麻麻感觉,
下午4点半开始练习到6点先放松身体,后松入丹田.今天晚上丹田鼓胀,后双手握固处出现磁力膨胀力,非常舒服,身体右倾,练功进入第三步,呼气轻轻注意丹田。越练越想练,身体前面出现磁力。不要追求气感。真气进入督脉。磁力出现时间是下午5点到6点。
晚上8点20到9点。丹田气都到命门了,命门鼓胀。

练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
时间:2017年4月 16日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受:
时间:2017年4月 30日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 最近20天练习时间较多。气到命门。后面脊柱坐一会儿难受,是气到督脉了,每次坐不到1小时不要动。看日记收获很多
下午练习,晚上太极后10点到11点30分。真气到命门鼓胀厉害,如果不是有经验,不敢练习。开始时有悬浮感,仿佛悬浮在半空。
时间:2017年5月1 日   目标:4小时每天. 不追求进度.练功必须定时定点,11点和下午5点是定时练习时间
方法:先放松身体,后松入丹田
感受: 上午没有多少感觉,困。下午吃饭后练习丹田命门鼓涨厉害。晚上练习太极拳,第二遍累,彻底放松打,手部有气感,头部也有,非常舒服。
+
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 楼主| 发表于 2018-5-4 08:42:51 | 显示全部楼层
高探马时候右脚不要超出左脚。云手要有穿掌。
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 楼主| 发表于 2018-6-1 21:28:59 | 显示全部楼层
1倒卷洪抬脚要脚尖先离地,
2不能先抬脚跟。一动无有不动
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