lily的练功日记，请各位前辈多多指教

恬真

526781319 发表于 2018-12-7 22:15
请问一下恬真老师，行功的时候可不可以意识微微的放在丹田

如果在练第三步功和第四步功，行功也可以意守丹田。

526781319

恬真 发表于 2018-12-8 18:04
如果在练第三步功和第四步功，行功也可以意守丹田。

我现在还在练一步功。

恬真

526781319 发表于 2018-12-8 18:10
我现在还在练一步功。

在练第一步功时，建议行功按照57楼的要领操作。

526781319

恬真 发表于 2018-12-8 18:16
在练第一步功时，建议行功按照57楼的要领操作。

谢谢老师

lily_xz

根据老师的建议，这几天又开始做第一步功。
11.8日-11.9日
每天做3-4次静功，每次30-40分钟，垂腿坐式第一步功。
有沉重感，很胀，有胀痛，没有热感。

11.10日
做了三次静功，每次30-40分钟，垂腿坐式第一步功。
做了一次行功，45分钟。
做静功时尽量放松，放轻意念，感觉没有那么胀了，也没有胀痛了，还是没有热感。
做行功的时候有排气。

恬真

lily_xz 发表于 2018-12-11 16:45
根据老师的建议，这几天又开始做第一步功。
11.8日-11.9日
每天做3-4次静功，每次30-40分钟，垂腿坐式第 ...

做静功时尽量放松，放轻意念，感觉没有那么胀了，也没有胀痛了，还是没有热感。= 很好，不着急，不用力。呼气注意心窝部，真气在心窝部聚集，寒气也会在心窝部聚集（你前面描述的胃区皮肤温度比周边低的原因），耐心锻炼，当真气积累的能量超过寒气的能量时，就会把寒气从体内逐渐驱除出去，就可能会出现热感，这也是调理胃区陈旧病灶的过程。
做行功的时候有排气。= 好现象，坚持行功，对排寒气会有帮助。

lily_xz

恬真 发表于 2018-12-11 21:26
做静功时尽量放松，放轻意念，感觉没有那么胀了，也没有胀痛了，还是没有热感。= 很好，不着急，不用力。 ...

我是有很严重的体寒，无论春夏秋冬，都感到臀部和大腿外侧凉的难受，每天早上起床后经常流鼻涕，打喷嚏。
请问老师，既然我在做第一步功的时候可以将寒气聚集在胃部，那我可以在做第一步功的时候在胃部放个热水袋或是艾灸包来加快驱散寒气吗？

恬真

lily_xz 发表于 2018-12-13 09:40
我是有很严重的体寒，无论春夏秋冬，都感到臀部和大腿外侧凉的难受，每天早上起床后经常流鼻涕，打喷嚏。 ...

既然我在做第一步功的时候可以将寒气聚集在胃部，那我可以在做第一步功的时候在胃部放个热水袋或是艾灸包来加快驱散寒气吗？
= 我没有这方面的经验，感觉可以尝试一下。

lily_xz

恬真 发表于 2018-12-13 13:58
既然我在做第一步功的时候可以将寒气聚集在胃部，那我可以在做第一步功的时候在胃部放个热水袋或是艾灸包 ...

好的，我下次试试，希望能有效果。

lily_xz

这几天有家人生病住院，没能坚持练功，挺遗憾的，看来要忙过这段时间再继续练功了。