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发表于 2019-6-9 13:17:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gurentang 于 2019-6-9 13:18 编辑

十七岁时偶然得到本小周天书,照着书上每天子时打坐,大约记得练法是鼻吸绵绵,劳宫吸气引导。。。口吐浊气,丹田观想。。。。7天后肘部和背部有气泡感。当时年龄小又没师傅教,恐惧走火入魔放弃。从那时第一次感受到人体气的神奇。

2018年因肠胃病寻医效不佳,再次接触气功进而结缘真气运行法,但因意志不坚,求功心切而没坚持。今年病情稍稳定但始终无法痊愈,再次坚定信心持续练功。


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 楼主| 发表于 2019-6-9 13:32:09 | 显示全部楼层
本人有些愚,对一步功练习了二十多天才隐约感觉一点热,胀感倒是较明显。这两天进入二步功,热感也不明显,倒是丹田膨胀。昨晚试着意守丹田。准备每次练功前从一步开始至三步,多练习巩固基础。至于何时通督倒也不心急了。

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 楼主| 发表于 2019-6-9 13:38:34 | 显示全部楼层
练功体会,多学习前辈经验,例如贾国宗老师经验贴子。练功要放松身心,但要专注呼气部位,随着专注和练功时间,心会越来越静。总之,要领记熟,别琢磨捷径。多学习前辈经验,自己再实践!
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 楼主| 发表于 2019-6-10 06:42:15 | 显示全部楼层
6月10日,昨天试着意守丹田没有任何感觉,又从第一步练结果也没气感,郁闷。今早从第一步开始练,肚脐至下脘穴有胀感,无热感。思绪很乱,坐了半小时停练。
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 楼主| 发表于 2019-6-10 06:45:20 | 显示全部楼层
也许是前两步基础不牢,或许是气入丹田后感觉不明显。总之,还是返回第一步多花时间练。
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 楼主| 发表于 2019-6-12 15:38:08 | 显示全部楼层
昨天早中晚各30分钟,第一步呼气注意心窝,只有胀紧感,无发热感,继续!
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 楼主| 发表于 2019-6-13 14:07:50 | 显示全部楼层
6月12日,早中晚各约30分钟。第一步呼气注意心窝,气感不明显,思绪乱。可能气感弱有些急躁。继续练习!
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 楼主| 发表于 2019-6-14 18:37:06 | 显示全部楼层
6月14日,中午练习第一步始终无法静心,即使默数也不行。总结原因,之前气感在肚脐和中脘之间。但是真法书上说在巨阙穴周围,所以呼气注意此处,结果心浮气躁。
晚上练功约一小时。顺其自然,气感到哪里就呼气注意哪里,感觉还是肚脐上一点,同时杂念少,气感明显。接着试练第二步。下腹气感充实,隐约有热感。

还是不熟练,从心窝至丹田,意还没下至丹田呼气就结束了,要多练习。

感觉胃舒服些,坚持!!

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 楼主| 发表于 2019-6-15 22:11:43 | 显示全部楼层
6月15日,中午下午各30分钟。下午练习第二步时感觉小腹沉胀,随即自然意守丹田,胀感比较强。
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 楼主| 发表于 2019-6-15 23:17:38 | 显示全部楼层
开始练习三步功。
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 楼主| 发表于 2019-6-16 19:33:13 | 显示全部楼层
6月16日,下午练习第三步功2次,每次约50分钟。感觉心比之前静,虽然有杂念也保持乐观接纳。意守过重气感很足(感觉肚脐周围和丹田处,具体分不清哪个位置胀),随即放轻意念,呼气减轻。目前热感不足(主要不敢过于意重)。现在心静很舒服,至于何时气走督脉,静待!坚持!
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 楼主| 发表于 2019-6-19 23:32:28 | 显示全部楼层
6月19日。从17一19日,这三天又返回一步功练习。每天3次,平均一次40分钟。为什么又返回一步功练习?原因有三点:
1.没有温热感。
2.脾胃虚寒型。
3.感觉一步功不扎实。

现在一步有温热感,注意呼气力度大,有点热,胀感比之前更膨胀。看来虚寒型一样能练出热感,只是时间问题。晚上入静和气感确实比早上好。接下来继续一步功,一,加强脾胃调理,二看是否能自然气满入丹田!
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 楼主| 发表于 2019-6-24 17:17:07 | 显示全部楼层
19一22日继续练习一步功,平均每天2次。热感不稳定,气感也不敏感。不追求感觉,坚持练习。22一24日转为二步功。本来想坚持一步功练到气感和热感十足,或者热和气自然向下走,结果,胃胀气难受,无食欲,且口干少津。

琢磨一下,可能胃过热,本身有胃炎。那么试下二步功把胃热气向下导,感觉胃胀轻些。
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 楼主| 发表于 2019-6-24 17:24:32 | 显示全部楼层
23-24日平均每天3次/40分钟。呼气意从胃区至小腹,有时气在脐上,有时脐左侧温热,有时丹田温热。排气增多,肠鸣也有。这些感觉都不是太稳定。继续二步功,实践看结果。
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 楼主| 发表于 2019-6-27 08:24:48 | 显示全部楼层
19.06.24-27日,3次/40分钟。二步功,呼气从胃区至小腹,比之前熟练些,意随呼到达小腹。呼气长意走慢些,呼气短意走快些,暂时没有气流向下走和热感。能感觉到肚脐左,右,上有气团闷胀感。按要领继续,专注,体会,感受,品味,呼气,用意不用力。
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