从此让真法伴随，实践笔记！

keoo1

gurentang 发表于 2019-6-9 13:32
本人有些愚，对一步功练习了二十多天才隐约感觉一点热，胀感倒是较明显。这两天进入二步功，热感也不明显， ...

老师，我练了俩星期，其中有间断，但是一直没有什么感觉，有时用错误的方法向胃区充气，就会有胀感，其他什么都感觉不到，怎么回事

gurentang

keoo1 发表于 2019-6-27 14:16
老师，我练了俩星期，其中有间断，但是一直没有什么感觉，有时用错误的方法向胃区充气，就会有胀感，其他 ...

老师不敢当，我也只是学生。建议搜下贾国宗老师一步功七字要领看看。不要用力向胃部压气，我以前练习也是很长时间没感觉。总结:呼气注意心窝不够集中，呼和吸老是协调不好。后来按要领严格操作，时间长了慢慢有感觉。做个参考~

gurentang

19.06.28日，3次/50分钟。下午练二步功时感觉小腹紧，像磁铁一样吸力，转入三步功轻守丹田。二步功一直没感觉有气流向下走，也没热感，只是有时感觉脐部气团散去，意去下丹田比较顺。

下午三步功练习50分钟，吸气不管，轻呼气入丹田。反应:下丹田像手揪着，小腹两侧气顶着，心窝紧，不管呼吸反应减轻。继续第三步！

gurentang

7.1。从昨天开始至今天，每天3次/40分钟。丹田无感觉，且心烦意乱，昏沉。自己并不着急通督，也没有什么事心烦，为什么前几天二步功感觉良好，进入三步功无气感也罢，入静反而困难？

琢磨一下午，又拿出书看要领。“当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼吸有意无意地止于丹田”。难道气下不去，先做二入功丹田有感觉再意守？

晚上先做二步功，丹田有轻微胀感，进入意守丹田。丹田温热，津液较多，虽然听外边声音很清晰心却比较静，收功时眼皮沉不想停练。

继续实践~

gurentang

7.2，3次/45分钟。早上吃了生蒜拌菜，早中练功心烦注意力不能集中，看来忌口还是很重要的。

晚上练功较好，气沉丹田后淡守。气沿右侧带脉至后腰胀，是在修复肠炎吗？这几天睡眠时间延长。

gurentang

7月4日，又返回一步功，好搞笑。因为直接三步功时，无任何感觉，加重意念才有气感。虽然不刻意追求气感，但下丹田无任何感觉很难守，且加重意念引导出气感总觉有违真法。

gurentang

再回顾一二三步功，前两步还是没打好基础。一步功时，有气感胃胀难受就急着进入二步功。应该一步功多培养些时间，让中气更加充足，消化水谷加强，产生大量真气(只是推论)，气产热沿任脉向下走或向下趋势，再自然进二步功。(再实践)！

gurentang

二步功只是丹田有感觉时就进入三步功。并没有气入(气走感觉)丹田。说明中气不足或脉不通。即使一次气入丹田而非稳定，还是脉或气问题。总结再实践！

gurentang

三步功，应该是短时间轻呼气或意守下丹田即有感觉，说明气脉足且通。而非意念极重才微有感觉。有感觉再淡淡意守非常轻松且入静极好！

gurentang

7月9日，继续一步功，心窝有时温有时气胀有时啥感觉也没，不稳定！坚持到感觉稳定再进下一步。

gurentang

7月11日，这两天什么感觉也没了有点郁闷，不过现在一次坐50分钟觉得很快就过去了，说明心静了？！坚持一步功，功到自然成！

gurentang

7月13日，继续一步功。今天看了许多贴子，关键在(自然呼吸)十(呼气)十(专心的专注)。晚上这一功，心窝腹部感觉热，比温感强，可能呼气力度(意)太重！不急不躁，学理论再实践，吃透练好每一步！

gurentang

7月15日，中午开始二步功，本来一步功想坚持一个月再入二步功，主要是肠胃堵的难受，之前二步功好转，返回一步又难受，恰好一步功热感有了，顺势二步功！

个人总结，不代表其它人。脾胃不好多做一步效果好，肠胆之类多做二步功较好。再实践，坚持！

qqh111

gurentang 发表于 2019-7-15 20:18
7月15日，中午开始二步功，本来一步功想坚持一个月再入二步功，主要是肠胃堵的难受，之前二步功好转，返回 ...

有道理，一二步功治百病，没必要再练下去

gurentang

qqh111 发表于 2019-7-15 20:34
有道理，一二步功治百病，没必要再练下去

你说的是一步功没必要再练下去吧？！中午做过二步功，晚上胃口稍好些。气机气机，升降出入，气血畅通，百病不生。联想针灸高手，扎针是引导气攻病或把气泄掉，中药应该也是。现在没几个有本事中医，挂的头衔挺高的！岔题了。