从此让真法伴随，实践笔记！

gurentang

晚上二步功1小时。松腹，自然呼吸，呼气从胃区至小腹结束，注意力有些散。小腹热感强，减轻呼气力度。小腹两侧憋胀感强烈延至后腰区。

qqh111

gurentang 发表于 2019-7-16 21:08
晚上二步功1小时。松腹，自然呼吸，呼气从胃区至小腹结束，注意力有些散。小腹热感强，减轻呼气力度。小腹 ...

可以三了，三还是从注意呼气下手

qqh111

qqh111 发表于 2019-7-16 21:11
可以三了，三还是从注意呼气下手

注意呼气幅度，意念不可重。

独孤九势

qqh111 发表于 2019-7-16 11:12
在学习班只要相应部位有感觉，不管这个感觉是什么，马上转下一步，才成就如此速效。个人还是赞成的，因为 ...

我练一步半个月了，心窝有一次有很沉重的感觉，跳动的感觉出现过好几次，不稳定，但热感一直没有，也可以练二步功了吗？

gurentang

qqh111 发表于 2019-7-16 21:11
可以三了，三还是从注意呼气下手

好的。请教两个问题

1.二步功虽然小腹发热，胀。并没有感觉气流向下走，是否需要再培育二步功，等有气流向下走再入三步功？

2.三步功如果丹田感觉不明显或无感觉，需不需要用二步功加强丹田感觉，再守丹田？还是坚持守丹田，静观其变？

gurentang

独孤九势 发表于 2019-7-16 21:55
我练一步半个月了，心窝有一次有很沉重的感觉，跳动的感觉出现过好几次，不稳定，但热感一直没有，也可以 ...

也不一定非要有热感，沉重，胀都是气感(综合大家讲的)，较真的话也能练出热感，比如我。中丹田，剑突下三横指至脐上，哪有感觉算哪，别定位太精准。觉得第一步最重要的是呼气时专注，狠专心的专注心窝部，过些时间专注度提高了，杂念少了，感觉也较明显。前提自然呼吸！肌肉别用力。

感觉你第一步不太稳定。要不听听仨A老师怎么说。

qqh111

gurentang 发表于 2019-7-17 05:42
好的。请教两个问题

1.二步功虽然小腹发热，胀。并没有感觉气流向下走，是否需要再培育二步功，等有气流 ...

一〉气到丹田小腹才会发热。
二〉守丹田就是，不必回头。守区域不守点，灵活运用呼气方法

gurentang

qqh111 发表于 2019-7-17 08:42
一〉气到丹田小腹才会发热。
二〉守丹田就是，不必回头。守区域不守点，灵活运用呼气方法

好，谢谢老师

独孤九势

gurentang 发表于 2019-7-17 06:54
也不一定非要有热感，沉重，胀都是气感(综合大家讲的)，较真的话也能练出热感，比如我。中丹田，剑突下三 ...

非常感谢！你应该练的扎实

gurentang

独孤九势 发表于 2019-7-17 11:12
非常感谢！你应该练的扎实

不客气。啊。。。惭愧，返回去练了好几次！多琢磨吧

gurentang

今天三步功两次。呼气时小腹热，随即减轻意守，还热，最后呼吸均不管，静坐。小腹至后腰胀，后腰胀热，收功后拉了一次肚子！

gurentang

今天3次功，每次大约50分钟。自然呼吸，呼气注意下丹田，有明显热或胀感后，意守，不管呼气，等同于自然呼吸，意在丹田。

小腹两侧胀感减弱，丹田区域温少胀多。在有为和无为的变化里寻找静心。

gurentang

第三步。第6功50分钟。左侧腹部至后肋骨下酸胀，小腹气感不明显。

第7功60分钟，丹田没啥感觉，守不住。今天拉了两次，身体有些乏懒，没食欲。是吃药问题还是气冲病灶？继续观察！

liuerkui168

无意看到你们贴子，如此扎实练功，出功是早晚的事，加油

gurentang

我又回来了。练二步功已停中药20多天(肠胃炎)。但不忌口复发，吃中药治疗又因私事停练二十多天。(怪自己没坚持)。现又从一步功练13天，气感自己下入肠道，中丹田空，接着练二步功一天，脐周堵，拉肚子，拉过后舒服，意息能下至丹田。不急，继续二步功，能明显感到气入丹田后再入三步功。不通督不停练，通督后坚持练。