简减的练功日记

简减

时间: 2021.04.15, 16:50-17:40, 50分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 深呼吸+放松, OK; 调呼吸: OK;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；起初稍微关注呼吸和调整呼吸，很快达到自然呼吸，练功过程偶有轻守丹田。

结果和感受:
1. 开始的时候舌头往上吸，舌头里面有清凉的感觉流过；之后从印堂位置，沿着鼻子，到舌头，然到喉咙再到胸腔上方，有清凉的真气流过，程度不大。

1. 稍微守下丹田，额头前方有一股很大的力量，按住我的头部，使其往后仰，仰望天空那种；调整好位置后，感觉脖子像一个很大的管子，气从里面过去(不明显),还 很舒服吧，就这样持续了很长时间。


问题及总结:

简减

时间: 2021.04.15, 21:50-23:10, 80分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok(手搭在大腿的中间位置，整个身体好像直了很多，特别是腰部挺直，稍微含胸); 调心: 深呼吸+放松, OK; 调呼吸: OK;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；起初稍微关注呼吸和调整呼吸，很快达到自然呼吸，练功过程偶有轻守丹田。

结果和感受:
有欲观窍，无欲观妙，突然一个时间，整个人都静下来，然后好像真气消失，也不流动，头部不再紧箍，脸上也没有贴膏药，几乎全身触动反应或者说气感都消失；当时有两个想法: 一个是直接去守丹田，然后注意呼气，让它的气重新运作；第二种方式则静止观起边，心不动，就守这这份安静，但是结果是内心稍微感觉有些枯燥，反而多了一些杂念，少了一份恬静虚无的感觉？

问题及总结:
1. 是因为调整身体姿势的原因吗？ 还是因为最近自发功调整了身体的筋络和气机？
2. 这个过程是否可以运用“有欲观窍，无欲观妙”？
3. 静观其变后，为何反而更容易有杂念，或者有些枯燥的感觉？该怎么操作？

简减

时间: 2021.04.16, 06:10 - 06:55, 45分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok(手搭在大腿的中间位置，整个身体好像直了很多，特别是腰部挺直，稍微含胸); 调心: 深呼吸+放松, OK; 调呼吸: OK;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；起初稍微关注呼吸和调整呼吸，到自然呼吸的时间比较长，中间调整了几次坐姿，练功过程偶有轻守丹田。

结果和感受:
1. 还是跟昨晚上基本一样，好像真气消失，也不流动，头部不再紧箍，脸上也没有贴膏药，几乎全身触动反应或者说气感都消失；基本上仍然是静止观起边，心不动，就守这这份安静，但是结果是内心稍微感觉有些枯燥，反而多了一些杂念，少了一份恬静虚无的感觉。
2. 只注意呼气的时候(未关注身体)，之前是滚滚的气团往下丹田涌动，但这次注意呼气都稍微显费力，且无什么气感。

问题及总结:
还是昨天的同样的问题？ 练功前调心做的也还可以，内心基本上安静下来。

818117

简减 发表于 2021-4-16 07:14
时间: 2021.04.16, 06:10 - 06:55, 45分钟。
操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok(手搭在大腿的中间位置 ...

最好还是轻守下丹田。到守不住时，再关注鼻息微微。杂念多跟真气不足有关。

简减

818117 发表于 2021-4-16 13:34
最好还是轻守下丹田。到守不住时，再关注鼻息微微。杂念多跟真气不足有关。

好的，谢谢指导，你是第一位回复这个帖子尊贵的"客人"

简减

时间: 2021.04.16, 22:10 - 23:05, 55分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 深呼吸+放松, OK; 调呼吸: OK;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；入静较快，练功过程有轻守丹田。

结果和感受:
1. 开始的时候，上中下丹田连在在一起很舒服。之后，额头前面的气从眼睛到脸颊到大嘴唇往下面刷。整个过程基本上都是注意呼吸和轻守下丹田。
2. 另外就是眼睛右眼之前受过伤，然后感觉真气在那里阿，停留了好久。
3. 之后有一种似睡非睡的感觉吧，本来今天人比较困，结完工之后整个人都清爽了很多，感觉还不错。

问题及总结:

简减

时间: 2021.04.17, 06:10 - 07:00, 50分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 深呼吸+放松, OK-; 调呼吸: OK-;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；较长时间再入静调息，但是相对来说杂念还比较多。练功过程有轻守丹田。中间外面环境较吵闹，中途收功。

结果和感受:
1. 下丹田稍微有些温热，其它正常。

问题及总结:
补充： 这两天只要舍抵上颚，即使在没有练功的时候，舌尖附近就会有一种清凉的感觉，像一口小小的泉水冒出来，很舒服。

简减

时间: 2021.04.17, 15:10 - 15:30, 20分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 无 ; 调呼吸k ;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。今天刚刚做了一点体力活，看着有点时间，练一会儿。 初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；入静还比较快调息，杂念不多。练功过程有也顺畅轻守丹田。

结果和感受:
1. 下丹田稍微有些温热，其它正常。

问题及总结:

简减

时间: 2021.04.17, 20:20 - 23:10, 50分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 无 ; 调呼吸k ;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；入静还比较快调息，杂念不多。练功过程有也顺畅轻守丹田。

结果和感受:
1. 稍微注意一下下丹田，呼吸的时候。丹田里面气滚滚的，聚在额头上面，稍微呼气时，额头的气就往下压。一股很大的力把头推到后背，仰望天空。之后额头的气迅速消失，分散到胳膊两臂，胸膛上部位。一直维持了好久。
2. 练完之后，两手还有两脚都是酥酥的感觉，稍微动一下感觉好舒服啊，就像跑完马拉松之后，那种躺在床上不动的那种舒服。

问题及总结:

简减

时间: 2021.04.18, 20:00 - 20:43, 40分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 无 ; 调呼吸: ok ;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体；入静还比较快调息，杂念不多。练功过程有也顺畅轻守丹田。

结果和感受:
1. 一开始上来的话，还挺容易入静的，气感蛮强。腹腔里面不断的冒着小泡泡往下。中间的过程，鼻子的这两个小孔在漏气，然后就用舌头抵住。整个过程有点半睡半醒状态。过程中人有点困，很多时候都没法注意呼气，也没有注意守下丹田。

问题及总结:

1. 虽然今天本身较困，正常练功完成应该是神清气爽的，而且会很舒服，消除疲惫感，但是这几次好像练功完没有什么变化，照样困，乏力。说明状态有问题。

2. 好像又重新回到了之前守状态，意念和呼吸老实被下丹田的“沙沙”的气感给带走，呼吸被动的被调整，意念也被牵引无法跳出，达到很难轻松愉悦的入境，及享受团团柔和的真气流动。又回到了以前练功的就循环: 守丹田气感，呼吸被动，无法进一步真气从之，在意念守下丹田...

简减

寻回来的世界
注: 以下认知为基于个人当前能够达到的水平

自然呼吸是根本，是核心，是第一性原理。只有在自然呼吸的情况下，才可考虑注意呼气，才考虑轻守下丹田。之前很容易犯的一个错误就是只注重清守下丹田和注意呼吸，结果变形了，自然呼吸受到限制，意念总是去控制呼吸和呼吸的轻重和速度。这种意念总是大脑让总是去感觉，气沉丹田那刷刷刷冒泡的的感觉，把自然呼吸完全忘记了。
自然呼吸是一种大口大口的呼气吸气(当然不是用嘴)，欢畅淋漓，也是真气在肚子里面滚滚流动的源泉。

时间: 2021.04.18, 21:00 - 22:14, 75分钟。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: ok ; 调呼吸: ok ;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)，重点自然呼吸。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体，注意呼气。练功过程有也顺畅轻守丹田。

结果和感受:
1. 开始的时候，虽然是自然呼吸，但是速度还是稍微有些快，慢慢调整后，达到一种安静平和的状态，自由，很舒服。

2. 身体无其他明显现象，头顶气不多，整体轻松愉悦。

问题及总结:

1. 虽然刚刚很困，精神也不好，但是通过自然呼吸的练功，感觉人轻松愉快，瞌睡也好了很多很多，精神饱，精神饱满。

2. 被寻回来的世界---自然呼吸，是何等轻松，自由，安详，舒服。

简减

时间:2021.04.20, 06:00 - 07:00, 60分钟。


操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: ok ; 调呼吸: ok;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)，重点自然呼吸。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体，注意呼气。练功过程有也顺畅轻守丹田。


结果和感受:
1. 开始的时候，虽然是自然呼吸，但是速度还是稍微有些快，慢慢调整后，达到一种安静平和的状态，自由，很舒服。

2. 整体来说比前两天要好一些，自然呼吸，开始的时候呼吸还是稍微有些快，慢慢的后面才把呼吸间平和。

3. 整个人都特别的安静，在呼气的时候，稍微守一下下丹田，总体来说嗯，下丹田感觉不是很明显，也没有什么温热，当时整个人倒是非常非常安静，也没有说要什么激动的现象，比前前几天做的还是好一点。


问题及总结:

动静相育@贵有恒

简减 发表于 2021-4-19 07:52
时间: 2021.04.18, 20:00 - 20:43, 40分钟。
操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: 无 ; 调呼吸: o ...

同修你好，我看了你写的练功心理感受，我练功有时心理也是有这样的感受。

简减

动静相育@贵有恒 发表于 2021-4-19 21:31
同修你好，我看了你写的练功心理感受，我练功有时心理也是有这样的感受。

是的，我喜欢把感受写出来，，大家一起努力向前。

简减

时间: 2021.04.19,  45分钟 15:00-15:48。

操作要领和方法:
一. 三调: 调形: ok; 调心: ok ; 调呼吸: ok ;
二. 练习内容: 练习自然呼吸(不守任何地方)，重点自然呼吸。初步放松后，眼睛内视，舌抵达上颚，意识只注意呼气不关注身体，注意呼气。练功过程有也顺畅轻守丹田。

结果和感受:
1. 自然呼吸，清守下丹田，注意呼气，这感觉真好。整个过程都很轻松, 中间一会儿之后整个人都安静下来，整个世界都安静下来了。
2. 极静的过程中，下丹田没什么气感，也不容易感觉得到，感觉去守下丹田也是一种杂念，倒是中丹田，比较明显感觉。
3. 最后突然有个信息过来叮当一下，把全身都颤了一下，感觉从梦中醒来一样。
4. 练功完之后人相对比较轻松，应该来说会有一些效果。

问题及总结:
接下来是这种情况，是守中丹田呢，还是守下丹田呢？还是不守？