放下再放下，专注修炼

专气致柔如婴儿

今日：
上午9：30---11点
以前喜欢夜跑，会慢速跑个3到4公里，现在情况不允许，好久没有跑步了。考虑是否恢复跑步，对真法的修炼也有帮助。今天打坐，会阴又出现气流动的现象。肚子鸣叫，矢气很多，而且是如鞭炮一般一个个的蹦出来的。

专气致柔如婴儿

今日上午9点到10点半，下午半小时。
一直使用的是坐式姿势，也尝试过散盘，就在床上，最多40分钟，腿就麻了，所以一直还是觉得坐式舒服，但坐久了屁股也会疼。除此之外，睡前使用卧式。但都不如坐式有感觉。
昨晚春梦不断，不知道咋回事。

专气致柔如婴儿

今日锻炼时间：8:30---9:30  10:30-11:20 20:10-20:40
步骤： 第三步，坐式。
练功反应：练功时肝部胀，下午3点左右胃不舒服，于是第一步呼吸注意心窝部，喝了点热水，吃了个苹果，遂无事。明日加长每次的练功时长试试。

专气致柔如婴儿

2021/12/7
第三步，坐式。
锻炼时间：上午9-12点，每45分钟一次坐式，总共大概2小时左右，睡前9点多床上盘腿锻炼半小时。

以前刷牙很容易牙龈出血，这两天有好转。我从前都是睡的晚，在晚上反而精神，我发现我练功同样在晚上容易出效果，会阴真气咕咕流动很密集。
难点：我很难一下就坐一个小时，感觉45分钟就是极限了。

专气致柔如婴儿

2021/12/8
第三步，坐式。
锻炼时间：上午9-12点，每45分钟一次坐式，总共大概2小时左右。

真气还是在会阴不断跳动，有时候调整一下姿势，跳动就消失了，过一会又出来了。今天早上起床发现脸色比以前好，以前脸色灰暗。呵呵，继续。。。。

专气致柔如婴儿

2021/12/9
第三步，坐式。
锻炼时间：上午8:30-11:30，依旧是每45分钟一次。

打坐反应如常，现在生物钟慢慢适应，不再打坐时昏昏欲睡。

专气致柔如婴儿

2021/12/10
第三步，坐式。
锻炼时间：上午8:30-11:00，依旧是每45分钟一次。
下午1点到2点 一个小时

周六，周日，家里人过生，没有锻炼，周一带孩子一天，没有锻炼，哎。。。。

专气致柔如婴儿

2021/12/11
第三步，坐式。
锻炼时间：下午2点到4点  

静坐时杂念非常多，收回来不知不觉又跑了。看了一篇帖子，涨知识了，知道杂念多是正常现象，坚持不懈的锻炼真气自然能统摄大脑，继续努力吧

补充内容 (2021-12-17 09:51):
应该是2021/12/15

专气致柔如婴儿

2021/12/16
第三步，坐式。
锻炼时间：上午11点到12点 ， 下午2点到4点  

开始的几分钟腹部叽里咕噜响个不停，10分钟后消停，感觉像是在排浊气。晚上睡不好，白天打坐昏昏欲睡。

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专气致柔如婴儿 发表于 2021-12-17 09:56
2021/12/16
第三步，坐式。
锻炼时间：上午11点到12点 ， 下午2点到4点  

“晚上睡不好，白天打坐昏昏欲睡”
晚上睡不好，那是因为阴气重，睡不着时，坐起来轻守丹田，等想睡了再睡，一般就会很好睡了。
白天好睡，那是因白天阳气重，融合了身体过剩的阴气，身体处在平衡状态中。

专气致柔如婴儿

2021/12/17
第三步，坐式。
锻炼时间：上午10点到11点 ， 下午3点到4点  
2021/12/18
第三步，坐式。
周六只锻炼一个小时，还是见缝插针的锻炼，带娃没办法。

现在不管打坐不打坐，都会注意舌顶上腭。 慢慢将功法融入到生活里。

专气致柔如婴儿

2021/12/19
第三步，坐式。
锻炼时间：上午10点到11点
2021/12/20
第三步，坐式。
锻炼时间：上午8:30点到11点  下午1点左右一个小时

反应：打坐时会阴又开始真气流动，每次呼气都会有成串的气泡流动的感觉。我发现如果腰部完全塌下来的话反而没有这种感觉，如果稍微将腰部立起来点的话反而容易获得这种真气流动的感觉。

我于是查了查官网首页对坐姿的要求，如下：“两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。“  看来腰确实是要直的。真法要领真是字字珠玑，如果碰到疑惑，只要去口诀里寻去，勿要多方求助，反而愈加迷惑舍本求末。

专气致柔如婴儿

之所以有这个感慨是因为之前不知看了哪个帖子说要松腰坐胯，越放松越好，哪怕放松成一滩泥都可以，但现在看来不是的，至少对新手不是这样。新手只能一步步来，打坐一段时间，愈发体会到整体身姿的中正自然对我的重要，每次感觉较好的时候，身姿必然是中正规矩的。坐姿越是端正中正约容易持久，感觉整个人四平八稳，八风吹不动。
高手当然不拘于形式身姿，那是因为一举手一投足已经是功态，所以一呼吸就能入静，但也是长期在规矩内打磨突破了才能不拘一格。想要折枝为剑，还是先老老实实的练好一招一式吧。

专气致柔如婴儿

2021/12/21
第三步，坐式。
锻炼时间：上午8:30点到11:30点 ,下午2点到4点

昨天是冬至，都说冬至一阳生，是练功的好时候。特意加长了时间，但感觉和平素一样，中午睡了午觉，晚上反而睡不着，辗转反侧很久才睡，估计都2点多了才睡着。

专气致柔如婴儿

2021/12/22
第三步，坐式。
锻炼时间：上午9点到11:30点 ,下午2点到3点

2021/12/23
第三步，坐式。
锻炼时间：上午10:30点到11:30点 ,下午2点到3点 ,晚上7点到8点

这两天会阴没有了跳动的感觉，打坐时候肝区胀，脾区也有胀感。早晨刷牙牙龈出血的现象好转。中医讲脾出问题脾不统血，所以打坐的时候任何痛感我都视为调病的反应。