放下再放下，专注修炼

专气致柔如婴儿 · 发表于 2021-12-28 19:03:03

本帖最后由专气致柔如婴儿于 2021-12-28 19:06 编辑

2021/12/24
锻炼时间：上午9点到10点 ,下午2点到3点 ,晚上7点到8点
2021/12/25---2021/12/26
每到周末几乎就没时间了，两天加起来1个多小时
2021/12/27
锻炼时间：上午9点到10点 ,下午2点到3点左右，总共2小时左右。
打坐的时候依然肝区胀，会阴没有跳动，但平时偶尔呼吸却能感受到。每天练功的时候，可能是气往下行，都会要上大号。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2021-12-29 21:13:03

2021/12/28
第三步，坐式。
锻炼时间：从早上10:40到下午2点40，除去吃饭，中场休息，一直在打坐。
我感觉我打坐效果算不上好，念头太多，今天花了一点时间浏览论坛前辈的帖子，希望明天进一步。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2021-12-31 10:17:08

2021/12/29
第三步，坐式。
锻炼时间：9点到10点，13点到14点，睡前卧功1个小时。
2021/12/30
第三步，坐式。
锻炼时间：9点到10点半，睡前卧功1个小时。
晚上还啪啪啪了，没办法。
反应：牙龈出血状况持续好转，昨晚睡前卧功后，睡的不错，今天精神没有觉得倦怠。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2021-12-31 12:41:35

本帖最后由专气致柔如婴儿于 2021-12-31 12:44 编辑

本来今天的练功情况是要明天写的，但刚才打坐突有所得，所以记录一下。这两天感觉没进展，一直困惑于调息，看了些帖子，明白调息是指调整注意力，也就是注意力的集中程度，这里我很疑惑，怎么调整注意力呢？调息为什么不是调整呼气？我反思下自己，感觉自己杂念多应该是注意力强度不够，又，贾国宗老师帖子里曾说调息是手段，凝神是结果，也就是息调好了自然杂念就少了，这给了我很多启发。

但我发现如果我要加强注意力的集中程度，呼气必须变得细长一点才行，于是今天打坐的时候，我在自然呼吸一段时间后，微微调整了一下呼气，使之变得细长柔和一点，之后我发现很容易就注意力集中了。今天上午9点开始打坐，中间有40分钟起立休息时间，一直到12点，最后一个小时我调整的呼吸，感觉面部有蚂蚁爬，头部有位置跳动，会阴真气又开始流动（这个之前有过，并不是每次都有），感觉时间过得较快。
这只是我的一家之言，也是自己摸索着过河。这个问题之前提出过，恬真师兄给与认可，只是当时感觉还不深。如果说调息是调整的注意力，那我确实也是通过调整了呼气的方式来调整的注意力，这样好像也说的通？

再次过程中，仔细拜读了以下帖子，一并感谢：
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8645
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 4253&extra=page%3D1

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-2 13:50:20

2021/12/31
第三步，坐式。
锻炼时间：9点到12点，睡前卧功不计。
体会已写在昨天的日记里。
2022/1/1
元旦，但凡假日就有娃要带了，一整天都在外面，晚间还和朋友聚会等等，一天无打坐。
2022/1/2
第三步，坐式。
锻炼时间：11点到13点半
睡前卧功对我的睡眠很有帮助，白天精神很好。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-3 21:05:53

2022/1/3
第三步，坐式。
锻炼时间：10点到11点半， 19点半到21点
今天打坐感觉身体变大，手掌变大，总之感觉自己变成了一个肿胀的胖子，无一处不变粗变大，晚上打坐，会阴又跳动现象，但不强烈。现在刷牙几乎不再出血。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-5 10:57:22

2022/1/4
第三步，坐式
锻炼时间：9点到11点半，睡前卧功
昨天肚子一天鼓鼓胀胀不舒服，大便粘结

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-6 17:54:55

2022/1/5
第三步，坐式
锻炼时间：10点到11点半，下午半个小时
这些天打坐的时候比以往容易集中精神，白天放屁很多，不打坐的时候经常感到会阴真气流动，但打坐的时候反而没有。以前对打坐有畏难情绪，现在没了，有时候还有点期待，应该是渐入佳境吧

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-9 23:18:23

2022/1/6--2022/1/7
第三步，坐式
锻炼时间：每天2刀2.5小时
周六带娃，锻炼一个小时
今日上午1个半小时，晚上一个小时

杂念还是有，虽然比以前少一些，打坐的时候肝区反应很大。每天嗳气，矢气不断。没有体验过入静的感觉。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-11 23:53:14

2022/1/9--2022/1/10
第三步，坐式
锻炼时间：每天2--2.5小时
暂时看不到明显的进展，但集中注意力没有那么难了，可以10多个呼吸不起杂念。

baoyoukun · 发表于 2022-1-13 10:46:21

楼主加油！
持之以恒，坚持再坚持

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-13 20:59:37

baoyoukun 发表于 2022-1-13 10:46
楼主加油！
持之以恒，坚持再坚持

肯定会坚持的，共同进步

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-13 21:10:21

2022/1/11--2022/1/12
第三步，坐式
锻炼时间：依然是2--2.5小时
这两天楼上搞装修还是干嘛，乒乒乓乓没完没了，功态不好。锻炼时间集中在晚上。丹田依旧如故，厚积薄发慢慢来吧。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-16 10:54:47

2022/1/13--2022/1/15
第三步，坐式
锻炼时间：依然是2--2.5小时左右
现在感觉白天精力变好，还有一个变化就是，以前双掌鱼际通红，昨天洗脸的时候发现左手掌明显白净了好多，左右手放一起一对比就发现了，真是一个可喜的变化。
现在练功没以前方便了，小孩放假了，天天要陪。

专气致柔如婴儿 · 发表于 2022-1-19 14:01:20

2022/1/16--2022/1/18
第三步，坐式
锻炼时间：2小时左右
现在锻炼时间比较碎片化，年关了，事多，每天还要陪孩子。锻炼时间不能固定，有时候地点也比较随意了，昨天孩子在游乐场玩，她和别的小孩玩，我在旁边打坐一个小时，感觉也不错

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