习练真气运行法必须从调整呼吸入手——我的一点练功体会

小陈

习练真气运行法必须从调整呼吸入手
  1，真气运行法练至第五步仍须坚持从调整呼吸入手
这是我自兰州练功迄今为止的第一个体会，也是最最深刻的体会。之所以体会深刻，是因为在这个问题上走了很长时间的弯路。从调整呼吸入手，在习练真气运行法前四步功法过程当中是没有问题的。那么通督之后，是否还需要坚持从调整呼吸入手呢？过去在这个问题上，我的认识是模棱两可的。我想，既然“恬淡虚无，真气从之”是真气运行法的原理，也就是说，无论用什么方法只要能够入静，真气必然就会从之产生并循经运行。而入静方法又有很多，比如通过放松。这样的思想认识导致我在练功过程中忽视了调整呼吸，一味的注意放松，这其中尽管也有调整呼吸注意呼气的成分，但接下来的效果，虽然也能够维持真气运行（练功时间较长的话也能取得比较好的效果），却始终不能达到较快入静，深度入静的目的，更谈不上真气被呼吸所鼓荡的感觉。相反杂念频生，不能自控。开始我以为是真气不够充足的缘故，认为继续练下去就会有改善，但长期的效果不佳促使我不得不反思其中的缘由。那段时间我开始回想从辅导班到当前的整个练功过程，隐约感觉问题还是出在了呼吸上面。十月份一个周末练功过后，我拿起《真气运行学》翻到了呼吸运动一章，在调整呼吸一节里，发现李老一开始就明确指出：呼吸是真气运行的动力，练习真气运行法，必须从调整呼吸入手。“入手”！这两个字大大映入我的眼帘，一下子解开了我心中的困惑和郁闷：原来我对真气运行法的精髓是注意呼气这一点的理解还不够全面，忽视了这其中还包涵一个前提，实践真气运行法必须首先调整呼吸，调整注意呼气的力度是调整呼吸的根本方法，是真学五步实践“35字要领”之“调息”重要内涵。本文内的红色文字、紫色文字分别为版主贾标注和加注。真气运行法练到第五步，仍然需要从调整呼吸开始，因为无论什么时候呼吸都是真气运行的动力。动力问题解决不好，真气运行的效果必然要打折扣。意识到了问题的所在，我马上再次练功，把注意力重新转移到调整呼吸上面来，果然立竿见影，不仅自然产生腹式呼吸，呼吸变得匀细长，还有真气为呼吸所鼓荡达于全身的感觉，真气灌溉脑髓，人也渐渐开始入静。<br>    由于每个人的条件包括禀赋，体质，心理状态乃至知识背景等等在内的因素各不相同，练功的进度和体会也是非常个人化的东西，纷繁复杂，形形色色，因人而异。即使就同一个人来讲，不同的时空条件下练功的体验可能也不尽相同。所以我并不认为我个人的练功体会就能代表所有的人。但是，真气运行法练至打通小周天以后，是否每个人一坐下都能条件反射一样地迅速进入胎息的生理状态乃至恬淡虚无的精神境界？是否一时进入这种境界而此后都能长期稳定的保持？我相信能达到的肯定有，大部分人还是需要有一个过程的。在这个过程里，习练者必然要遇到一个“入手”的问题。根据我个人的经验教训，练通小周天之后仍然要遵从李老所教诲的“从调整呼吸入手”。通过调整呼吸注意呼气来推动真气运行。否则就不能取得良好的功效，它就不是真气运行法！</P>
<P>    2，调整呼吸和松静自然的相互关系</P>
<P>    在兰州学习之前，我阅读了大量有关气功理论的书籍，形成一个根深蒂固的观念：气功锻炼的内容不外乎呼吸，意识和形体三个方面，而其要诀则离不开松，静，自然三点。通督之后，如前面所提到的，我个人比较偏爱放松，认为放松才是入静的开始，所以没有处理好身心放松和调整呼吸这两者的关系，一度认为身心放松和调整呼吸是平行并列的，二者都可以作为真气运行法的入手功夫。实践证明这是错误的，如果现在让我来归结一下调整呼吸和松静自然的关系，我把它归纳为两个方面：一方面，调整呼吸是要操作的内容，松静自然是要我们如何去操作，用一句话来讲就是要“身心放松地，安静地，自然地去调整呼吸”。调整呼吸是内容，松静自然是形式。内容是第一位的，形式是第二位的，前面所犯的错误，就是将两者本末倒置了。另外一方面，一旦明确了要去调整呼吸，松静自然就成为能否做好调整呼吸的关键问题。越是身心放松，排除杂念，顺其自然地调整呼吸，就越能够达到推动真气运行的目的。反过来，越是调整了呼吸，在注意呼气的基础上使呼吸变得匀，细，长，身心就越能够得到放松，思想就越没有杂念，练功的每个环节和整个过程就变得更加自然，舒适。</P>
<P>    3，怎样做好调整呼吸</P>
<P>    基于前面的认识，加上我个人的一点粗浅体验，认为应该做到以下几点：<br>    首先，调整呼吸又有一个前提就是自然呼吸。什么是自然呼吸？就是呼吸舒适，就是当呼则呼，当吸则吸，不可有丝毫的勉强和用强，所谓松静自然中的自然就是这个意思。呼吸运动是人本能的机械运动，本来就不需要人的意识去控制。人为的干预，强呼硬吸，就违背了松静自然中自然的要求，调整呼吸也就失去了它的前提和基础。要做好自然呼吸，首要的就是身心都要放松，心理放松，肌肉不紧张，不造作，不拿劲，才有可能为自然呼吸创造条件。但是放松也有个度的问题，绝对不可一味地追求放松，否则就进入了我前面所提到的误区。实际上，深度放松是在与调整呼吸的相互作用当中来完成的，是通过放松——调整呼吸——再放松——再调整——...的过程来实现的。<br>    其次，调整呼吸就是在自然呼吸的基础上加上意念（意守），就是常说的注意呼气。<FONT color=#ff0033>注意呼气不是干预呼气，而是在自然呼气的同时注意丹田。久而久之，呼气的时间就变得较长，吸气就变得较短，这同样是自然形成的（</FONT><FONT color=#c709f7>还不敢大胆的说成,就是要干预呼气使之形成真学需要的“主动呼吸法”）。</FONT>那么意守应该多轻多重？实际上，解决这个问题也就是松静自然原则的应用问题：意念太轻，不能排除杂念（静）时，就要加重意念；意念太重，引起肌体和心理紧张（松），影响自然呼吸（自然）时，就要用较轻的意念。一句话，所加的意念既能够使人排除杂念，又不致引起紧张和不自然，意守的轻重就是适度的。我个人的体会，实践中更多的是需要根据当时练功的感觉和练功的进展来调节意守的程度：练功伊始，意守通常重一些，随着状态的进入，就应该似守非守，乃至消除，也就是恬淡虚无的境界。昨天练功气感不足，意念就要重一些：今天一坐下就能很快进入状态，那意守的程度就要轻一些。如此等等。总之，要在意守和保持松静自然之间找到一个平衡点。<br>     最后，习练真气运行法，需要长期不懈的努力，不断地总结和学习，循序渐进而为之。《真气运行学》是李老毕生智慧的结晶。只有在不懈地练功和《真气运行学》之间来回穿梭，才能把书上不动的文字变成李老殷切的教导。也只有穷尽毕生的努力，才能悟到李老渊博学识之一二。

浩元子

经常拜读李老的大作是绝对大有受益的，温故而知新。楼主辛苦写这么多，很好。

李大伟一

<P>调整呼吸是内容，松静自然是形式。内容是第一位的，形式是第二位的。这是作者的观点。</P>
<P>我想说一下我的看法仅大家参考指证，只有身心放松以后呼吸才能平稳柔和，二者是不可分开的整体，是一不是二，所以就没有主要和次要的分别。</P>

没影儿

<P><FONT size=5>楼主辛苦了，写得很好，会使大家受益，谢谢你！</FONT></P>

一呼便化龙

<P>我个人觉得把"注意呼气"理解成通过意守来调整呼气是对初学者的一种误导.如楼主所言意守能影响呼气,但如果通过这样来调整呼气对于初学者来说那实在太难了,因为初学者通常杂念众生,如此还指望以静练气无疑于竹蓝打水.书上案例及三步过程所说注意呼气都指明或示意:注意呼气就是叫练习者在"顺应"呼吸习惯上加强呼气.呼气强弱的变化是关键的火候工具.</P>
<P>除上述问题还值得商榷以外,个人觉得此帖对练习真学的要领归纳得非常好,</P>

[此贴子已经被作者于2006-11-5 1:04:28编辑过]

自由之风

希望楼主在练功过程中，总结心得，继续发贴!

火龙丹

真气运行法的精髓是注意呼气.

贫子

非常好,受益了谢谢楼主

messiah

个人感觉，有关调整呼吸的说法没有练到第5步时还是不要采纳为好。没有通督的时候按照功法要求即可，对初学者你让他注意调整呼吸反而变得复杂了。

独孤求道

我在练功中也遇到和楼主类似的问题,看了楼主的贴子很受启发.刚上坐时,确实应先意守丹田找一下感觉,进一步入静就比较容易.若一开始就想进入恬淡虚无的状态,对功力不深者来说很难.

恬憺虚无

<FONT color=#d52bb3 size=4>楼主说得很有道理</FONT>

shawn0212

<P><STRONG>感谢楼主！</STRONG></P>
<P><STRONG>我通督有十几天，练习第五步，正处于困惑阶段，不知道以后如何处理呼吸，意念，等练功方法问题。虽然有老师讲了过河后就不需要船等道理，但具体操作还是一头雾水，感谢楼主，我清楚了！</STRONG></P>
<P><STRONG>希望以后经常看到你的练功体会！</STRONG></P>

wjcdd

<P>“自然而然，顺势意守，无为中有为，真气从之。”</P>
<P>请教斑主，这个感悟，对头吗？会不会有害？</P>

贾红雨

谢谢楼主,我这段时间刚好练到呼气和凝守丹田之间的困惑阶段,看后受益非浅.专守丹田可能是更高阶段的方法.现在不借助注意呼气,小周天很难运转一圈.当气过头顶后,就很好入静,意守就可以放轻些,

[此贴子已经被作者于2006-12-19 21:21:00编辑过]

若水

楼主的贴子对通督后的练功者很有启发和帮助。

般若波罗蜜

<P>楼主的方法是不是算心随息转呢呵呵。。。。</P>
<P>问错了勿怪~~~~</P>