修真体健的修习日记（争取天天更新）

大河淘沙

路过。为你加油！

修真体健

1、第三步功法第98天。
2、早50分钟,晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部有动的感觉，有时肠鸣，有时打嗝多些，有时不知不觉走神。

修真体健

1、第三步功法第99天。
2、早50分钟,晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部有动的感觉，有时肠鸣，有时打嗝多些。近期练习中感觉杂念较多，经常走神，这是迟迟进展不大的主要原因，在入静方面还需要下功夫进行提高。

东北白菜

回复 138# 修真体健


    咱俩感觉差不多  我也是三步功  功中是经常走神要拉回来  继续努力啊  看你练的比我早还在这么坚持 让我看到了榜样的力量 O(∩_∩)O哈哈~

冬日暖阳

认真对待每次呼气，再走神，每次呼气都想想丹田。

帖子的字体颜色改成黑色成不？颜色太淡了，看起来累。

修真体健

谢谢暖阳版主这么多天来的指导和鼓励，您的要求一定照办，呵呵。练习三步功100天了，应该总结汇报下了。
1、第三步功法第100天。
2、早50分钟,晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部有动的感觉，有时肠鸣，有时打嗝多些。
5、几点收获：虽然功中气感不明显，但是细想练习百日来也确有收获。一是身体比以前好了。身患AS，前段时间经常吃止痛片，现在吃的不多了，虽秋冬季转换，痛感基本没有，应该归功于练习的成效。二是精力比以前好多了。以前同事们说我整天有点蔫，我自观镜中，也发现自己面黄，眼垂，一副无精打采的样子。现在观之，自感精力不错，目中有了些许神采，心态也比以前好了。三是比较耐冷了。以前的夏天晚上，开空调腿部关节不舒服，有点冰冷，开风扇怕吹，经常自己躲到一个房间盖上衣物吹电扇；现在，开空调都不怕了，关节也没明显反应了，反倒老婆孩子说空调冷了。这说明体质或者说阳气比以前充足了，气虚有所改善。
6、几点体会：一是功夫要靠时间积累。量变则质变，没有什么捷径，唯有坚持长期练习是真。本人正值而立之年，身体虽有病患，但是工作仍然紧张，工作上的杂念时常侵扰练习。相信多数年轻功友均有此体会。二是排除杂念在三步功仍然重要。注意呼气的做法很好，能与练习紧密结合起来的。本人这方面做的不是很好，定力不足，注意力有时不集中，有时练习质量不高。杂念不除，注意力不够集中，造成三步功进展缓慢，事倍功半。三是一定要自信真信。心诚则灵，一边练习一边怀疑，既产生多余杂念，也有负面消极影响。练习中一定要诚心诚意地投入到功中，久练必有效验，这也是我坚持百天的一个重要思想支撑。
练功百日，一些自身感受，请版主及功友指正。坚持下去成为习惯是我的目标，通督最好，能保证现状这种状态，我心也足矣。

东北白菜

关注一下  希望继续努力  有时功感不强并不代表真气不起作用，看过贾版主点评别的功友的日记时有一条觉得很好，大意是“丹田没有感觉时更要耐心守住丹田”量变到质变是一个渐进的过程。我2007年练过真法几个月当时虽然没有坚持下来  不过有期间的体会让我对真法调病充满信心   当时练功中痔疮发作 便血 又痛又痒 稍坐一会都不行，因我当时盘腿练功 也没有去看病吃药 过了没几天痔疮就好了  当时练习真法时也没有啥功感 但是痔疮就这么痊愈了。  预祝修真体健通过真法恢复健康  大家在真法练习的道路上共同进步

修真体健

谢谢功友的指导和鼓励，您的话让我受益不小，特别是“丹田没有感觉的时候越要注意丹田”。谢谢！
1、第三步功法第101天。
2、晚60分钟，早上闹钟没响起晚了没练，嘿嘿。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部没什么感觉，有时打嗝多些。

修真体健

1、第三步功法第102天。
2、晚60分钟，早上许多结婚的，噪音太大，没练习。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部有空洞感觉，有时打嗝多些。

东北白菜

树袋熊功友给我留言我认为很有道理 转发给你看看“体质弱，整体经络都需要疏通，而发动机不如别人，肯定要慢，但只要转起来了，就没事了 ”

修真体健

谢谢东北白菜的关注和指教，看了您的留言我更有信心了。让我们共同努力吧！
1、第三步功法第103天。
2、晚60分钟，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：杂念稍多些，腹部有空洞感觉，有时打嗝多些。

修真体健

1、第三步功法第104天。
2、晚60分钟，早50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：气沉丹田的感觉又有了，杂念少了些，打嗝不多，注意力较集中，质量较好。练习中偶得一句：清心少欲习真法，沥去浮华见精神。

修真体健

1、第三步功法第105天。
2、晚50分钟，早60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：气沉丹田的感觉又有了，杂念少了些，打嗝不多。近些天练一小时感觉腰有些酸痛，晚上感觉明显，练到半小时就有点坐不了，又酸又有些麻木，非常不舒服，只好站着练。

wazxqdm

开始练习的时间我俩很相近，我已通督了，以过来人身份与你探讨一下吧。真法在练习时尽量不要去过分关注什么功感或是气感，这样很容易导致走极端。只要你每天都坚持练习了，不知不觉就进步了。我的理解是既然你选择了来呢真法，就一心一意地练习下去，这点很重要，我开始也是经常关注气感问题，慢慢地自己有了切身体会，才理解了，这些要在练习中领悟的。

冬日暖阳

这不算啥，我第一步练了3个月才好，但是从第一步到通督可能就3个星期，没有反应的时候，身体也在进步中。

请把字体改成仿宋体行不？这个字体看起来颜色很淡，很辛苦。