修真体健的修习日记（争取天天更新）

修真体健

1、第三步功法第73天。
2、早50分钟晚两次共90分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，注意力较集中，状态较好。

修真体健

1、第三步功法第74天。
2、早50分钟晚应酬没练。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，时常走神，注意力不集中。喝酒真对练功不利，人又不能活在真空中，只能牺牲时间弥补了。

修真体健

1、第三步功法第75天。
2、早60分钟晚两次，一次50分钟，一次30分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，注意力较集中。

修真体健

1、第三步功法第76天。
2、早60分钟晚50分钟，白天加练两次各60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，注意力较集中。感觉近期打嗝次数多了些，一准备练功就先打嗝，一般打嗝时却没有胃胀不适的感觉，有时好像中丹田有什么东西导致气沉不下去，练习一会就好多了。再就是早上有排便的习惯，经常打断练习去洗手间，不知道对练习有没有不利影响。这习惯是多年养成的了，不好改变了。凡此疑问，请版主和有经验的功友指教。

冬日暖阳

最好先清空内存再练习。一个原则，三急不必忍，实在不行排清后休息3/5分钟再练。

打嗝不是坏事，多练练就好了。

修真体健

谢谢暖阳版主的指导和鼓励，使我减轻了一些不必要的杂念和疑问。
1、第三步功法第77天。
2、早60分钟晚50分钟，白天加练两次共80分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，有时能感觉气沉丹田，有时又感觉有东西在中丹田处挡着下不去。总体感觉还可以。

修真体健

1、第三步功法第78天。
2、早60分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，有时能感觉气沉丹田，有时好像腹部空空的，意念找不到下丹田了。

修真体健

1、第三步功法第79天。
2、早20分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，因工作上的事情没静下心来，练的不是很好。

修真体健

1、第三步功法第80天。
2、早20分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：晚上练习时腹部有轻微肠鸣感觉，排了三次气，再就是打嗝比以前轻了些，少了些，没那么大出气量了。总体感觉注意力集中，质量不错。明天是第81天，希望有新的进展。呵呵。

修真体健

1、第三步功法第81天。
2、早20分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：打嗝比以前轻了些，少了些，没那么大出气量了。总体感觉还可以，心态不如以前好了，好像自觉不自觉地产生些急躁情绪。

冬日暖阳

不要急躁，你的身体看似平静，其实进步也很明显。轻守下丹田位置，不用管真气往哪里走。

修真体健

谢谢暖阳版主的指导和鼓励！我会保持好心态，继续加油努力的。
1、第三步功法第82天。
2、早30分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：打嗝比以前轻了些，少了些，没那么大出气量了。总体感觉还可以，有时候感觉有气一样的东西老是停在胃部，有时候又不明显了，能气沉下丹田了，这也是练习中的疑惑之一。我想，是不是第一、二步功没打好基础，气路不通所以有时气下不到腹部丹田？或者，是否有必要从头练起，“温故知新”效果会好些？请版主或有经验的功友有空时指导下。

修真体健

1、第三步功法第83天。
2、早55分钟晚60分钟,白天加练两次共90分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：打嗝比以前轻了些，少了些，没那么大出气量了。总体感觉还可以，有时杂念稍多些。

修真体健

1、第三步功法第84天。
2、早50分钟晚加班到10点没练。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：打嗝比以前轻了些，少了些，有时杂念稍多些。

修真体健

1、第三步功法第85天。
2、早50分钟晚50分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：打嗝比以前轻了些，少了些，有时杂念稍多些，但总体心情较平静。