修真体健的修习日记（争取天天更新）

修真体健

1、第三步功法第24天
2、早45分钟晚45分钟共90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，每次练功中打嗝2-3次。练功杂念仍较多，注意力时聚时散，老走神。

修真体健

1、第三步功法第25天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，不发热，每次练功中打嗝2-3次。杂念仍较多，老走神。

修真体健

1、第三步功法第26天
2、早\晚共约50分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，不发热。杂念仍较多。

2008相忘江湖

一直守好丹田顺其自然就行了

修真体健

谢谢相忘江湖的鼓励，我是这么坚持的，但是经常走神，呵呵；定力不足，惭愧！
1、第三步功法第27天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，不发热。杂念仍较多。

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我也在第三步，我们一起加油

aslinliw

祝楼主早日通督！

冬日暖阳

只要呼气的时候，把意念拉回丹田就行，走神就走吧，慢慢就不走了。

修真体健

谢谢暖阳版主及众功友的鼓励和指导！
周六、周日每天也练功了，但是没上网记录，三天合一天了，反正情况基本一样的，有些惭愧。
1、第三步功法第28天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，早上练功到后约20分钟时感觉腹部区域有点既空洞、有充实的、有点暖的感觉，反正注意力能往下丹田集中了，我认为是又有进步了，虽然非常缓慢，但是毕竟有进展了，欣慰。

另：看到很多功友有“祝楼主早日通督”的祝福语，好像把“通督”作为练功目标了，我以为“通督非本意，但求体康宁”，应当以健康为最初目标，感觉通过练功健康情况改善了，达到这目标就很不错了，“通督”是更高层次的目标，目标定高了会产生浮躁心理，顺其自然，慢慢来吧。坚持就是胜利。

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坚持就是胜利，我现在刚刚进入第四步，在第三部时也是老是感觉找不到丹田，后来我改变方法，大致在小腹就可以，不去努力寻找具体的位置，关键是练习的时间要有保证，同时要有良好的心态——这点你好像已经有了。我们一起努力吧！！

修真体健

谢谢功友的鼓励！
1、第三步功法第29天
2、早\晚共约80分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式兼站式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，早上练功犯了追求感觉的错误，晚上纠正了，真正体会到了“越追求感觉越找不到感觉，越不追求越是不请自来”，顺其自然地练功最好。

修真体健

1、第三步功法第30天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式兼站式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，时有打嗝流泪现象，坚持静坐45分钟感觉有点累呀，实际都每次到50分钟了。

修真体健

1、第三步功法第31天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，时有打嗝流泪现象，天气较热，杂念太多。

修真体健

1、第三步功法第32天
2、早\晚共约90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部丹田处有轻微感觉，时有打嗝流泪现象。昨天偶尔看到杨小禅的练功体会，“认真对待每一个呼气”，感觉不错，注意力集中了些。

冬日暖阳

打嗝流泪都是好事。