修真体健的修习日记（争取天天更新）

修真体健

谢谢暖阳版主的指导和鼓励！！

1、第三步功法第11天
2、早晚共二次,共1小时20分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。孩子感冒发烧咳嗽，简直练习不下去了，杂念太多了，让人烦燥。我会按照暖阳版主的办法加长练习时间的。

修真体健

1、第三步功法第12天
2、早一次,共40分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。晚上雷雨天气没练，感觉到轻微的热感。

我会继续坚持下去，直到成功！

修真体健

1、第三步功法第13天
2、早一次,共40分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。晚上雷雨天气没练，感觉到轻微的热感。

修真体健

1、第三步功法第14天
2、早晚两次,共80分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。通过近期的练习，感觉身体比以前好了些，这几天虽然孩子晚上咳嗽，每天晚上只睡五个小时，但是白天精神依然良好。希望坚持过这几天去，依然不上火，身体一直保持这样，这就说明练功有收获了。

修真体健

1、第三步功法第15天 2、早晚两次,共90分钟 3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。 4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。坐的时间长了，感觉杂念多了，经常走神，看来还需要适应一段时间。

冬日暖阳

不错，有进步了。有了收获，相信坚持起来就容易多了。
对杂念的处理可以即起即打断，也可以采取任其自然，让它如风吹过，不去追逐，轻守丹田。

修真体健

谢谢暖阳版主的鼓励，这几天家事、工作上的事太多，有些惭愧。把这几天的补上。
1、第三步功法第16天
2、早晚两次,共90分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪，腹部有时会有轻微感觉。

修真体健

1、第三步功法第17天
2、早晚两次,共90分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈欠流泪。星期天中午有应酬喝了点酒，感觉“功力”下降了，丹田又体会不到什么感觉了，酒真不是好东西。

修真体健

1、第三步功法第18天
2、早晚两次,共90分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：打哈打哈欠，天气炎热，杂念较多，丹田处感觉不明显，精力也不集中，感觉练功进入了“低谷”。但是我还是能坚持下去的。

修真体健

1、第三步功法第19天
2、早一次,共45分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：天气炎热，杂念较多，丹田处感觉不明显，精力也不集中。

修真体健

1、第三步功法第20天
2、早45分钟晚20分钟共65分钟
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：天气炎热，杂念较多，丹田处感觉不明显，有时能有轻微感觉。

修真体健

1、第三步功法第21天
2、早45分钟晚20分钟共65分钟。早上坐式，晚上卧式。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：天气炎热，杂念依然较多，丹田处感觉不明显，有时能有轻微感觉。

修真体健

1、第三步功法第22天
2、早45分钟晚45分钟共90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：练功时感觉胸腹部、背部暖融融的，比较轻松舒服，胸腹部既有点空又有点暖成为一体，感觉不到下丹田在哪了。同时，胃中有气有点胀，能自然打嗝排出来，可是我没注意吸气呀！
我的疑问是：练功时胃部有气胀的感觉时，需要改守中丹田吗？还是继续守下丹田？或者有什么办法排除胃胀的问题？

冬日暖阳

练习得都不错，可以打嗝排出浊气

不需要，就这样轻守下丹田，打嗝打出来，真气调理好就不涨了

修真体健

谢谢暖阳版主的鼓励，虽然我感觉进步很慢，甚至有点原地踏步，不过我还要发挥“郭靖”精神，坚持下去的。
1、第三步功法第23天
2、早45分钟晚45分钟共90分钟。
3、方法：轻守下丹田，守丹田时轻微注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：胃中有气有点胀，能自然打嗝排出来。又找不到前胸后背那种暖融融的感觉了，只感觉到一次，稀罕呀!练功杂念因天气原因较多，注意力时聚时散，自叹“把一件事情坚持下去真的很难”，是对身体和精神的双重考验。我有信心，我会坚持下去，期待凉爽的秋天快快到来。