修真体健的修习日记（争取天天更新）

修真体健

1、第三步功法第62天。
2、早60分钟晚两次90分钟共150分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，全身温热，打嗝两三次，注意力稍集中了些，走神时能及时拉回丹田。注意力集中效果就好，感觉就明显，时常走神感觉就不明显。

冬日暖阳

认真对待每一次呼气，轻轻的。

修真体健

谢谢暖阳版主的指导！轻轻地呼气有时还做不到，有时候走神，但是轻轻地呼气感觉确实有利于入静，气感也明显，我会努力去做的。
1、第三步功法第63天。
2、早50分钟晚两次80分钟共130分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，练功时走神较多。以后重点还是在静心和呼吸上功夫。

修真体健

1、第三步功法第64天。
2、早45分钟晚70分钟共115分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，练功时走神较多。以后重点还是在静心和呼吸上功夫。

修真体健

1、第三步功法第65天。
2、早50分钟晚未练。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，注意力不够集中。

修真体健

1、第三步功法第66天。
2、早50分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，早上注意力较集中，效果较好。晚上练时被蚊子攻击了，没练好。

修真体健

1、第三步功法第67天。
2、早50分钟晚75分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，早上注意力较集中，效果较好。晚上练习时好像不能气沉丹田似的，后期就又行了。

冬日暖阳

就这样练习，第三步是需要一定时间的。

修真体健

谢谢暖阳版主的指导和鼓励！我会继续努力的。呵呵。
1、第三步功法第68天。
2、早60分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝四五次，早上注意力较集中，效果较好。晚上杂念多些。

修真体健

1、第三步功法第69天。
2、早60分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝四五次，早上注意力较集中，效果较好。心情平静时练习较好，杂念多时就感觉几乎要练习不下去了。

cathyhuang1982

练习时间：9月5日：上午 ：6.；10-07：00。
练习内容：第二步功。
练习时长：50分钟。
操作方法：站式，呼气意注丹田。
身体反应：下丹田气感,热不强，放屁比较多，脚跨下有一次刺痛感，
问题：因为感觉口干，肚子扁下去呼气时，念“轻或呵”字，现在不口干了，但下丹田气感不强，所以有放弃念“轻或呵”了，下丹田有点气感了。现在上网都按垂推式，注意丹田，就右手动动鼠标，下丹田有热感，这样不练的时候注意可以吗？可以第三步了吗？
病情：有膜性肾炎

修真体健

回复 101# cathyhuang1982


    对不起，这位功友，我也是初学，没什么经验，不敢妄加评论，请咨询下暖阳版主吧。

修真体健

1、第三步功法第70天。
2、早60分钟晚60分钟，白天加练两次70分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝四五次，早上注意力较集中，效果较好。杂念仍太多，外界环境也不是很安静（在马路边），很无耐。

修真体健

1、第三步功法第71天。
2、早50分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝四五次，早上注意力较集中，效果较好。

修真体健

1、第三步功法第72天。
2、早50分钟晚60分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝四五次，注意力较集中，效果较好。