修真体健的修习日记（争取天天更新）

冬日暖阳

发现走神，要把意念拉回丹田。

修真体健

谢谢暖阳版主的指导，我会继续坚持和努力的。
1、第三步功法第53天。
2、早晚两次共90分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，打嗝两三次，杂念好像比以前少了些。

修真体健

1、第三步功法第54天。
2、早晚两次共100分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，感觉能气沉丹田，打嗝四、五次，杂念好像比以前少了些。

修真体健

1、第三步功法第54天。
2、早45分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，杂念好像比以前少了些。近三天被下派检查工作，基本晚上没练，有些无耐。

修真体健

1、第三步功法第55天。
2、早45分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，杂念较多。晚上有同事孩子升学请客太晚了没练。

冬日暖阳

效果不错，但是时间不够，如果可能，请加时间。

修真体健

谢谢暖阳版主的鼓励，时间上我会尽力的。
1、第三步功法第56天。
2、早60分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，杂念较多。晚上有同事请客太晚了没练。

修真体健

1、第三步功法第57天。
2、早30分钟晚60分钟。
3、方法：轻守下丹田，注意呼气，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，时常走神。

禅道帝

把楼主的帖子浏览了一次，感觉楼主真不容易，57天了。如果能够参加面授会更好的，这一次我们北京班的同学除了一个处在第四步，其他都先后通过了。这是其一，其二，我感觉楼主的方法与我领会的有点不一样，楼主的方法是“轻守下丹田，注意呼气”，我领悟的是“呼气时轻守下丹田”，楼主可要注意其中的区别。

禅道帝

补充一点对于杂念的处理方法：能够不管的就不管，大部分的杂念不管它，它就走开了。如果有些杂念领走了自己的心神，不要责怪自己，重新守丹田；如果是图像（比如说人，物等），直接放到丹田就是了。

修真体健

谢谢禅道帝功友的指导，我会尝试下的。虽然我觉得进展慢，但是我觉得身体比以前好像好了许多，精神好了，精力也好了，这就不错了。我给我自己定了一年的时间，如果一年内不能通督的话，有机会有时间，可能去参加面授下。
1、第三步功法第58天。
2、早50分钟晚60分钟。
3、方法：注意呼气，轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，时常走神。

修真体健

1、第三步功法第59天。
2、早50分钟晚两次共90分钟。
3、方法：注意呼气，轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微感觉，打嗝两三次，时常走神。走神时及时拉回丹田。

修真体健

1、第三步功法第60天。
2、早50分钟晚两次90分钟共140分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，室温25度却全身温热，打嗝两三次，气感有了一点，注意力稍集中了些，走神时能及时拉回丹田。自我认为又有了一点进步，尽管有些慢。

修真体健

1、第三步功法第61天。
2、早50分钟晚两次90分钟共140分钟。
3、方法：呼气时轻守丹田，垂腿坐式。
4、感觉：腹部有轻微空洞感觉，全身温热，打嗝两三次，注意力稍集中了些，走神时能及时拉回丹田。

顺其自然123

好用功啊 持之以恒