兰草的炼功日记

兰草

谢谢贾老师的鼓励，我会继续努力。

兰草

第二篇  我的炼功通督回顾；

3月1日上午学习班开课培训，由第一步功开始，即“呼气注意心窝部”。

3月3日上午炼功心窝部有温热感，随着呼气，心窝部一股热流进入下丹田，完成第二步功即“意息相随丹田趋”

3月5日后炼第三步功“调息凝神守丹田”背有账满感，晚上炼功后背有向上爬的感觉，好像水银柱上下跳动。

3月7日炼第四步功“通督勿忘复勿助”，方法仍是“调息凝神守丹田”，后背督脉有气感，上升到后背上半部。

3月9日玉枕下有温热感，上丹田稍有感觉，晚上炼功真气到达上丹田，但有过两次,感觉不是很明显。

3月10日11日后背督脉一直有气感。

3月12日学习班结束。回家继续炼功。

3月22月也就是回家继续炼功的第11天，奇迹终于出现了，晚上，真气沿督脉上升，直达百会，又沿任脉下行，连接督脉，小周天真的转起来了。

3月23日以后的炼功仍是意守下丹田，这是长期的任务，慢慢等待新的奇迹出现。

贾国宗

第二篇  我的炼功通督回顾；
3月1日上午学习班开课培训，由第一步功开始，即“呼气注意心窝部”。
3月3日 ...
兰草 发表于 2011-3-31 17:04

      3月22月也就是回家继续炼功的第11天，奇迹终于出现了，晚上，真气沿督脉上升，直达百会，又沿任脉下行，连接督脉，小周天真的转起来了。=典型通督后的感受，很好的进步！何时转，怎么转，转不转，任它自然。不加意识干涉或追求。注意坚持和体验“有欲观窍，无欲观妙”的锻炼原则。好好的、耐心的坚持三个月或半年后，再去查一些相关的指标，再与之前相比看有哪些变化。当然，这期间会有很多的翻病（而不是犯病）祛病反应现象，可以针对症状加、减已用、常用、适用的药物，不要楞顶着把自己搞得太难受，也不必恐惧一些正常的反应。

兰草

第三篇

2011年3月1日我参加了兰州李少波真气运行研究所2011年第3期真气运行养生实践培训班，想通过正规培训实践达到通关的目的。

3月1日上午，学习班开课培训，上午8.30-11.30，晚上7.30-9.30为集中授课与炼功时间，第一天，老师讲述了第一步功“呼气注意心窝部”的核心内容及炼功操作要领，接着，学习班全体学员一起开始炼功。

真气运行法的核心是真气，只有注意呼气，才能达到据集真气的效果，第一步功“呼气注意心窝部”，其目的是为了生成和集中真气，并打通心窝以上任脉，为整个任脉通畅打好基础。

心窝部不像下丹田它是一个囊能够贮存真气，而是一个“站”，所以只要“注意”即可。等心窝部有热感，说明上部任脉已经打通，真气已初步形成，可以转入下步功的锻炼。

第1天集中炼功，学习班人多气场大，腹部有胀满感，上身发热出汗，

小红枣

学习，写得真好！

兰草

第四篇

3月3日，学习班第三天，炼功第二步即“意息相随丹田趋” 上午自我感觉心窝部有温热感，随着呼气，心窝部一股热流进入下丹田。

第二步功即“意息相随丹田趋”“意”即“有为”的意念，“息”即心窝部所生成和集中的真气，即在呼气的同时，“有为”的将真气随意念送入下丹田，达到据集和充实丹田的目的。

即所谓“意息相随丹田趋”。

随即，炼功第三步即“调息凝神守丹田”。

小红枣

再次学习！！谢谢兰草先生！

房子

回复 1# 兰草


    向老人家学习！继续加油1

兰草

第五篇

3月5日, 学习班第五天，第三天以后，一直炼功第三步，到第五天，背有账满感，晚上炼功后背有向上爬的感觉，好像水银柱上下跳动。应该说真气已进入督脉，但自我感觉没有人们长说的会阴跳动等情况发生，但的确是真气已进入督脉。

关于第三步功“调息凝神守丹田”，与第二步功“意息相随丹田趋”大不相同，第二步是在呼气的同时，“有为”的将真气随意念送入下丹田，而第三步功“调息凝神守丹田”，重点在“守”，“调息”是要随时调正呼气的力度，以免丹田太热，“火大食气”，同时，守丹田是长期的任务，所以，这一步功一定要作好。

悟道-法

向老人家学习！继续努力加油！！！

兰草

第六篇

3月7日炼功第四步功“通督勿忘复勿助”，方法仍是“调息凝神守丹田”,晚上炼功后背督脉有气感，上升到后背上半部，玉枕下有温热感，上丹田稍有感觉，晚上炼功真气到达上丹田，但有过两次,感觉不是很明显。这种状态一直唯持到3月12日学习班结束，也没有真正达到通督的感觉。

应该说是下丹田真气不够充实之故，所以下一步还是应该继续“调息凝神守丹田”。

兰草

第七篇

3月12日，学习班结束，回家以后继续第四步功“通督勿忘复勿助”，方法仍是“调息凝神守丹田”。

在家炼功，每日5次，早晨1次，上午，下午各1次，晚上2次，每次40-60分钟，全天约4小时以上。

3月22月也就是回家继续炼功的第11天，奇迹终于出现了，这天，照常继续炼功，下午，头有“飘”的感觉，晚上继续炼功，7.40开始炼功，大约8.20左右，感到一股强大的真气，由后背通过玉枕关直达百会，与此同时，一股电流由督脉流向百会，又向前，沿任脉流下而连接督脉，小周天真的转起来了，就这样，小周天转动约有4.5次，慢慢的，才趋于平静，之后，自我感觉，周身轻松，这就是通督的感受。

到第四步功“通督勿忘复勿助”，是半“有为”那就是“调息凝神守丹田”。不着急，耐心的守，正所谓功到自然成，还有一半是“无为”，那就是“勿忘与勿助”。当然，通督，这才是入门，后面炼功的路还很长。

之后，将转入炼功第五步，就是“元神蓄力育生机”。

贾国宗

第七篇
3月12日，学习班结束，回家以后继续第四步功“通督勿忘复勿助”，方法仍是“调息凝神守丹田”。在家 ...
兰草 发表于 2011-4-8 09:18

    真实、确切、自然、典型的通督反应和感受！很好，继续！
   ... ...  ... ...小周天真的转起来了，就这样，小周天转动约有4.5次，慢慢的，才趋于平静，之后，自我感觉，周身轻松，... ...  ... ...=“小周天转动约有4.5次”，这是“车多路窄”，或者说，真气充足经络不通畅“过程性”的典型感受。“慢慢的，才趋于平静”，随着督脉的通畅和真气相对减弱，或者说，“路通了相对车少”，小周天转动的感觉也减弱到感觉不到了。还是那句话，何时还会感觉到转，“怎么转，转不转，任它自然。不加意识干涉、引导或追求”。感觉不到转的时候，未必真的没有转，是“真气运行力度与感觉敏感程度”的相对体现。有点像我们平时感觉不到心脏的跳动，而他切切实实在正常的跳动一样。等您真的感受到心脏跳动的时候，除了快速跑步时会出现，要么就是心血管系统出现一定的问题了。

兰草

谢谢贾老师的点评，“怎么转，转不转，任它自然。不加意识干涉、引导或追求”。
这是一直应该遵守（追求）的炼功原则。

小红枣

出神入画样的感觉！可喜可贺！