古月的练功日记

古月

祝各位老师、各位功友新年快乐！新的一年功法大进，功效显著！

古月

值此春回大地、万象更新之良辰，敬祝各位老师、功友福、禄、寿三星高照，阖府康乐，如意吉祥！

五味子

我每天抽一点时间，花了好几天才总算看完这个帖子，里面有好多值得我学习的东西，多谢了。祝您早日收获健康。

vincent1999

古月 发表于 2013-5-29 15:36
在认坛中发现苏州内养轩的贴子，觉得不错，故收藏 一位拥有18年真法锻炼经验的功友为新学员分享的练功体悟 ...

这个帖子确实挺好的，挺有帮助的。

古月

五味子 发表于 2014-2-4 16:21
我每天抽一点时间，花了好几天才总算看完这个帖子，里面有好多值得我学习的东西，多谢了。祝您早日收获健康 ...

欢迎你来访，我已好久没有写日记了，一是空余时间不多，二是练习进步缓慢，不足以天天记录，你的日记我已拜读，比我练的好，也比我进步大，希望以后能经常交流，共同提高，共同进步！

古月

vincent1999 发表于 2014-2-9 18:29
这个帖子确实挺好的，挺有帮助的。

谢谢来访！欢迎常来。

古月

好长时间没有上论坛了，没有大的进步，但也一直在练，希总有一天可有较大进步。也望各功友有很快进步，健康！

135淡茶

好贴。一定要推一下。要练的人都看看

古月

在贴子上看到静读的捻指通经法应该得到足够重视（特别是想通大周天的）一文，认为有学习价值，摘录如下，并将原文摘一并保存：
      “介绍李老百岁的夕阳红节目里就有提到这个捻指功法。李老那么老了，还坚持做这个，足见它的妙用和重要性。
    有许多人在通督后到大周天这段路走了很长一段时间，有的数年未通大周，原因很多，或是练法不对，或不够勤，或是真气调病损耗太大等等。但现在就有一条能辅助疏通的妙法，那就是捻指通经法。实际上在练捻指之后，也可按顺序扳动十个脚趾的。
    人的十个手指和十个脚趾和十二正经脏腑有密切联系，每条经络都和手指、脚趾关联，这是经终的起点和终点。就手而言，拇指为手太阴肺经之末端，食指为手阳明大肠经之起点，中指为手厥阴心包经之末端，无名指为手少阳三焦经之起点，小指为手少阴心经之末端同时又为手太阳小肠经之起点。而手三阳、手三阴经脉，与足三阳，足三阴经脉之间，又存在着“同气相通“的关系。
    因为手指和足趾为经络之端点，捻指或扳动脚趾就如水泵原理一样，使气血加快，尽快打通经络，同时提供给十二脏腑气血营养热能，促进身体健康。
     人体各部大脑皮质都有相应的机能定位，在手上也有其代表区，手是人的第二头脑，捻指或以开发智慧，延缓衰老的过程。”
     真气运行辅助方法-------捻指通经法简介
甄轩（发表于 2010-3-18 12:16:02） |
    按：李少波教授在多年的养生实践中，除创编了真气运行养生实践方法外，还根据真气运行理论，研创了一系列旺盛真气，促使真气运行和抟聚的辅助方法。其中捻指通经是最简便的方法，不受时间地点限制，人人都可随时练习。它虽然不能替代真气运行养生实践方法的锻炼，但确也不失为疏通经络的一个妙法。前些年，在真气运行网站论坛上，也有朋友转录了《真气运行导报》上所刊登的捻指通经法。有不少人咨询如何练，具体怎样操作。为了使大家方便学练，在李老的指导下，由熟悉该法的同道协助整理了如下具体要领，以正视听，避免以讹传讹。
    捻指通经源自少林拈花功，经整理作为真气运行的辅助功法。该方法简单易行，操作方便，用时不拘长短，有显著的保健作用，实为“治未病”的具体而有效的方法。
    人体十二经络是联系内外上下，沟通五脏六腑，运行真气的通路。身体健康的前提是真气的充足，并使真气在经络中顺畅的运行。任何经络的碍滞都会导致身体的不适或人体的疾病，给健康和长寿带来不良的影响。
    捻指通经是按一定的顺序捻摩手指，通过对经络起止端部穴位的刺激，以激发、调动气机活动，促进真气在经脉顺畅地运行， 使全身十二经脉更加通畅，以达到强身健体，防病治病，养生长寿的目的。 在捻转时觉得经络中有真气运行的感通现象，再换下一个指端的捻转。当十二经脉全做完后，再用拇指捻转其他四个指端前缘，全身会有一种麻酥的感觉。无论捻哪一条经络，都离不开手太阴肺经。
具体操作如下。
   一、练习姿势。平坐式或者混元坐。双目垂帘，两手自然置于两腿上(或自然放置于椅子两边的扶手上)，腰须直，勿用力。全身放松，下颌微微内收，口唇闭合，牙齿微扣，舌抵上腭。
    二、调息方法。鼻呼鼻吸，自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然。
    三、时间要求。不拘长短，有空即可练习，感觉疲劳时可稍事休息继续练习。
    四、练习步骤
       第一步：以拇指捻摩食指端商阳穴(右手顺时针方向,左手逆时针方向)，不快不慢，捻速适中，自然而然。 随着手指不停的捻转，真气从手阳明大肠经的首穴----食指的商阳穴开始，由手走头，沿着手阳明大肠经上行转到足阳明胃经，再沿着足阳明胃经由头走足转到足太阴脾经，经足太阴脾经由足走胸。
       效果：由于真气沿着手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经顺序运行，对于咳嗽气喘、伤风、大便异常、便秘、消化不良、胃脘痛、腹胀、身重无力等病症会有明显的改善。
       第二步：以拇指捻摩小指端螺面前缘，方向、速度如前。 真气由少冲穴沿着手少阳心经上行，由少泽穴起沿着手太阳小肠经上行转到足太阳膀胱经。由足太阳膀胱经下行转到足少阴肾经，由足少阴肾经上行至胸而散。
       效果：真气沿着手少阳心经、手少阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经循行，对于心痛、咽干、口渴、胁痛、手、足心发热、小腹痛、小便不通、遗尿、目痛、鼻塞、头痛、腰痛、痿弱无力等病症会有明显改善。
       第三步：真气沿着足少阴肾经上行至胸而散之后，改由拇指捻摩中指和无名指端纹面前缘。 真气沿着手厥阴心包经由胸走手行至中冲穴，再转到关冲穴沿手少阳三焦经至胸前与足少阳胆经衔接，沿胆经下行至足第四趾末端足窍阴。由足窍阴转到大敦穴，沿足厥阴肝经上行至期门穴与手太阴肺经衔接。
       效果：真气沿着手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经循行，对于心痛、胸闷、心悸心烦、腹胀、水肿、耳鸣、口苦、目眩、胸满等病症有明显改善。
       至此，真气沿着十二经脉完成了一个循环。
       五、收 功。两手互搓，浴面数遍后起坐。

   

四大皆空

我直奔主题——你的高血压和高血糖通过练功，现在到底是怎么样的一个情况？

古月

四大皆空 发表于 2014-9-1 22:32
我直奔主题——你的高血压和高血糖通过练功，现在到底是怎么样的一个情况？

谢谢关心！血压前段时间一直控制在110－120／80左右，当然然药物没有停服，后据省人民医院专家讲，降压药“吲达帕胺”对血糖会有影响，近期停服“吲达帕胺”，改服中成药“牛黄降压丸”，经过半个多月的调整，目前血压在120－130／90左右，也较稳定，但比服西药效果要差一些，练功初步解决了不稳定的问题，降压问题没有得到彻底解决。血糖目前6.20－6.30之间，“吲达帕胺”停服了，准备再等一段时间复查。有结果再告诉你。

古月

祝各位老师、各位功友中秋节快乐！

四大皆空

古月 发表于 2014-9-7 18:01
谢谢关心！血压前段时间一直控制在110－120／80左右，当然然药物没有停服，后据省人民医院专家讲，降压药 ...

祝古月功友通过努力练功能战胜高血压，糖尿病，从而获得健康长寿！

古月

摘录贾国宗老师《关于习练真学中的呼吸、呼气、吸气和真学调息的几个问题！》与功友共同学习1、呼吸:就是一个完整的呼气和吸气的全过程。习练真学，强调以“自然呼吸”为基础。
    2、自然呼吸：就是天生赋予的、自然而然的生理自主呼吸。不加任何心理、意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。
    3、注意呼气：就是在“自然呼吸”的基础上，“随”着呼气的进行，有意识的关注呼气的过程。
    4、呼气：肺缩小时，肺内压高于大气压，气体出肺经由鼻孔排出的过程，称为呼气。
    习练真学时，一般的操作要求是，注意呼气的同时，注意特定的某个部位，或动功班、提高班里的某个动作，如“呼气注意心窝部”，就是在注意呼气的同时，又注意心窝这个部位；吸气任其自然。
    5、吸气任其自然：就是呼气结束时恢复“自然呼吸”的无意识状态，“不做任何安排”、任其自然吸气或者称为“忽略吸气”。
    6、真学调息，才是人们通常所说真学的所谓“调整呼吸”比较确切的内容和方法：“真气运行法的调息方法的特点，是自然呼吸，注意呼气，吸气任其自然”。

古月

              深切缅怀李少波教授