古月的练功日记

兰草

“真法”真好，耐心的炼下去，会给你一个健康的体魄。

古月

我自己学习练习“真法”已经一个月了，由于自己对电脑操作不够熟练，又不知如何写日记故而没有写日记，反正前一段时间，我是每天晚上练半小时，效果不算明显，只是有时在心窝部感觉有温热感或堵塞感，不知是不是练功的效果？从现在开始，作为新的起点，重新做起，请各位老师、功友悉心指教，不胜感激！

贫子

支持您！只要有决心有恒心，体质再差慢慢都能通督。我也是体质极差，好几年才通督，当然也走过些弯路加之松懈了二年。选择真法就是一生的幸运。

古月

5月18日。早6：50－7：20 自由盘腿 10分钟后感觉心窝有热流，随后又有气堵感，数分钟消失（感觉不明显）。     下午2：50－3：20  自由盘腿  心绪乱，15分钟起心窝部有气感，时有时无。   晚上7：00－7：30甩手功，9：30－10：00自由盘腿  2分钟即有感觉，心窝热，有热流，自己试图将热流下引，效果不明显，不敢继续，20分钟后，觉左耳发现3－4次嗡嗡声，不知是否与练功有关？

古月

5月19日。昨天：早6：10－6：40 自由盘腿 没有感觉（或许因为心绪较乱）微汗。 下午2：15－2：50自由盘腿（后10分钟垂腿），心窝有温热感，肝区向下有痛感，双侧腹沟股向上30Cm长度疼痛，出汗。晚上21：00－21：30 自由盘腿，心窝有温热感，时有时无。

无求无为

第一步；呼气注意心窝部（中丹田）。
初学一次能有半小时以上为好，不要去关注身体其它一些部位的感觉，什么反映都不去感受，轻松地守着，静心地练着就行。

请先学习一下：http://www.zqyxf.com/zfbbs/viewthread.php?tid=16317&fromuid=3243

古月

谢谢无求无为版主，我一定会按真法要求去做，请版主多关心我、帮助我。

古月

5月20。昨天。7：00－7：30 自由盘腿 无明显反映 下午2：10－2：40 盘坐15分钟后心窝部稍有感觉，腰部向上出汗 晚上7：45－8：40  前15分钟盘坐 ，无感觉；然后改垂腿，心窝部感发热。

古月

5月21。昨天：14：15－15：00 垂腿 心窝部好象有东西塞着，有热感；晚21：00－22：00垂腿 前15分钟无感觉，然后有感觉，呼气时有压力感，试着守下丹田，下丹田时有气感，但感觉不明显。昨天发觉中丹田开始向两边放射性疼痛，胃部（食道、贲门）也有疼痛感，晚上失眠，12点左右又起来练功，大约15分钟，效果不理想，请教老师、功友，这是种什么现象，与练功有关吗？我下一步应该怎么办？

古月

再补充一点，这两天发现消化不良，不吃不知道饿，不知什么原因？

冬日暖阳

5月21。昨天：14：15－15：00 垂腿 心窝部好象有东西塞着，有热感；晚21：00－22：00垂腿 前15分钟无感觉，然后有感觉，呼气时有压力感，试着守下丹田，下丹田时有气感，——没到时候但感觉不明显。昨天发觉中丹田开始向两边放射性疼痛，胃部（食道、贲门）也有疼痛感，晚上失眠，12点左右又起来练功，大约15分钟，效果不理想，请教老师、功友，这是种什么现象，与练功有关吗？我下一步应该怎么办？

和你近几年体检又发现胆囊息肉（2mm），身体瘦弱（这一般是脾胃不足），有关。
不要勉强进入第三步。

继续耐心呼气注意心窝部，把脾胃的问题先调理好再说。

饮食清淡，好消化为宜，按时吃。

古月

5月22日。昨天：下午15：30－16：30 垂腿 前后15分钟自已感觉效果不错（中间半小时因有外界干扰，不安静，心绪较乱），练功时间不长，发现中丹田胸围一圈是乎被什么紧紧的包住，一段时间即逝。另从中丹田位子向上20cm有发热疼痛感，有时象有东西塞住一样。微汗。
                晚上19；：35－20：30 身体会左右晃动（轻微），热流从心窝部向下至脐上，微汗。收工后一段时间，心窝部仍发热，似有热流窜动。
                请教：这是否是正常现象，我能否进入第二步功。谢谢！

凋零的叶

嗯　真气下行　可以第二步了

古月

谢谢冬日暖阳版主和凋零的叶功友的指点，我一定努力练功，争取一个好身体。

古月

5月23日。昨天：不知是有点感冒，还是中午吃太饱（吃得并不多，但消化不良），昨天一天功都不好做，一是坐不住，二是坚持也一点感觉没有，白天几次一共才半个小时，昨晚才勉强练1小时，仍然守中丹田，但没有什么感觉，我感到茫然，到底是怎么回事呢？