古月的练功日记

古月

6月2日。昨天：6：15－7：20   垂腿坐   15分钟后心窝部发热。没有热流窜动的感觉。
                     14：10－15：05      垂腿坐   心窝部到下腹部有热感，时有热流从上到下，但大部分热流是从肚脐上面1寸位置起向下。
                      18：00－18：30   垂腿坐  感觉不十分明显，心窝部有时发热，下丹田部有发涨感觉。
                       20：30－21：00     单盘坐  入静差，感觉不明显。
                      最近练习功法，感觉进展不快，甚至停顿，好象练来练去又练回去了，有的时候连心窝部都没有感觉，该怎么办呢？是回到第一步重练，还是直接进入第三步功，请老师和功友们指点迷津。

水煎药

"最近练习功法，感觉进展不快，甚至停顿，好象练来练去又练回去了，有的时候连心窝部都没有感觉，该怎么办呢？是回到第一步重练，还是直接进入第三步功，请老师和功友们指点迷津"。

下丹田有气海之说.少少的一点真气流入是不大会有感觉的.
而真气的培育是靠静,静才是真气的生发机制
守,只是聚会真气帮助较快打通任督经络

所以,你应当静心耐心地多练,
只管耕耘,别管收获,
任真气做什么(有气感\无气感\气触\气动),你只由其自然
更别对气感热感有半点的追求心

积少成多,积水成河
水到渠自成.

古月

谢谢水煎药功友的指导。你说的很正确，我自己也在思考，为什么会出现这样的情况，可能的原因是，自己急功近利，恨不得一步登天，愿望是好的，欲速则不达。第二是头脑考虑的问题太多，心定不下来。第三是干扰较大，缺乏良好的环境，不知分析是否正确？

古月

6月3日。昨天：由于精力不集中，坐下来又觉得坐不住，6：30－7：00  盘腿坐  9：50－10：40垂腿坐  14：30－15：20 垂腿坐  三次练习感觉仍不理想。今天开始更专心一点。

古月

6月4日。昨天：16：35－17：40，22：30－23：05  都是垂腿坐，守中丹田，练习15分钟后才有气感，且不强，估计这也是在练人意志吧。

古月

6月5日。昨天：    15：30－16：30    前半小时垂腿坐，守中丹田，没有感觉，后半小时盘腿（单）坐，加重呼气，随之心窝有发热感，下丹田有气感。
                   19：50－20：30   垂腿坐，守中丹田，又找回了热流的感觉，但热流下沉到脐上，再往下就不明显了。
                  通过学习功友的日记，对照老师们的帖子，自认为前几天学习效果不好的主要原因：1、筑基的基础牢会明显反复  2、练功一定不能有杂念  3、时间是练功进步的保证。

古月

6月6日。今天端午节，祝各位版主、老师及功友们节日快乐！      
         昨天：不知道干了什么，忙忙碌碌，一天没有练习功法，直到晚11点多才睡觉，大约练了一个多小时卧功（前一段时间仰卧，后改侧卧），好象感觉不错，从心窝开始向下一直到丹田（下丹）热流窜动，丹田部发热发涨，腹部响个不停，请教老师和功友，这种情况是否正常？

古月

6月7日。一逢节假日，老年人会更忙一点，这两天没能保质保量的练习，对不起自己。
         昨天：17：00－17：35  垂腿坐；21：35－22：30垂腿坐；23：00－23：30（大约）侧卧，守中丹田，中丹田与下丹田之间比较通畅，间隔会有热流下沉。
          我自己觉得小腹发涨，甚至是疼的感觉，位置也偏下，好象顶在膀胱上，请教老师和功友，我是不是意念中把丹田位置压得太下了？

古月

6月9日。前天（6月7日）：白天主要是应酬未能好练习。20：20－20：50 垂腿坐；23：00－23：30  侧卧；感觉如前日。
         昨天：7：00－7：50；15：20－16：10；22：50－23：30     昨天整个练习真法过程效果都不错，特别是学习了贾国宗老师的关于我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解，加深了自己对第二步功法的理解，即“每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也”；“呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束”。但我在实践中发现呼气的时间与气（热流）沉丹田的时间不是一致的，甚至时间悬殊太大，气已到了丹田部位甚至超过丹田部位，气还未全部呼出去，为了和真气一致，又出现呼气不能连续，一口气中间出现间断的现象。请贾老师或冬日暖阳老师给我一点启示，使我好继续坚持练习下去。谢谢！

古月

6月10日。昨天：15：30－16：00；18：00－18：30；23：00－23：30；垂腿坐，感觉与前基本一样，我总觉得筑基筑的不够牢，一直达不到一呼到底，还是继续第二步功吧。

无求无为

不要对气感对通督有追求心,
以静为务,把握要领多练功
功到自然成

古月

6月11日。感谢冬日暖阳老师的指点，感谢无求无为老师的指导；“真法”有你们这样一批无私、热情、真诚助人的版主、老师，“真法”一定会发扬光大！
                 昨天：16：05－17：15        21：20－22：05       按照冬日暖阳老师指点，已逐步做到呼气和真气运行的统一，再次谢谢冬日暖阳老师！
          无求无为老师所讲：“不要对气感对通督有追求心,以静为务,把握要领多练功，功到自然成 ”非常正确，我在实践中也的确体会到：真正入静，效果就好，进步就快。但是要真正摆脱一切烦琐，没有任何追求，又是何其难啊！苦心修炼的含义只有亲身体验者才有体会。

古月

6月12日。昨天：14：55－16：00 垂腿坐；20：20－20：50  垂腿坐；23：00－23：30  侧卧；昨天练习都是守中丹，时间不长心窝发热，随后热流便流入下丹田。练习中，我也试着守下丹田，有发热发涨的感觉，请教老师和功友：根据我目前练习的情况，能否进入第三步功的练习？

冬日暖阳

可以练习第三步了。

古月

     谢谢冬日暖阳老师！我一定按照“真法”锻炼要求，一步一个脚印认真学习功友的经验，做好下一步功的练习。
6月13日。昨天：8：30－9：30  垂腿坐；14：45－15：20  垂腿坐；仍然守中丹田，气感和上日一样，比前几日稳定。