古月的练功日记

古月

7月11日。7月份以来，因一连串的琐事、杂事影响正常练习，本准备等一切正常后再记练功日记，但恐时间长了会增加惰性，甚至引起练功中断，所以还是续写。
7月7日、7月8日没有练习。
7月9日  10：15－11：05；  15：30－16：00；  18：05－18：55垂腿坐
7月10日  17：30－18：00垂腿坐     以上两天谈不上功效和反映，目的是能通过不间断练不至于会前功尽弃。
明后天或许要去南京，练习又要暂停，只有回来再努力补就了。

冬日暖阳

睡前侧卧练一会也好的。

古月

谢谢冬日暖阳老师！
7月12日。昨天：9：30－10：00；  14：30－15：30；  20：00－20：40垂腿坐；  通过这两天的恢复，练习中你感觉基本正常，前几天，没有气感时，回到第二步功重做，目前已重新练习第三步功。昨晚发现胃部返酸，咽部疼痛，在睡觉时练习一会卧式，时间21：55－22：40；估计练20分钟后胃部感觉好多了，相信是真气的功劳。

古月

7月13日。昨天：6：15－7：05 盘腿坐；15：30－16：30垂腿坐； 17：45－18：15垂腿坐；22：20－22：50卧式；昨天练习方法和前一样，但身体反映有异常，（1）早上盘坐时右下腹有针刺的感觉，位置正是三十多年前阑尾炎切除的刀口旁，时间不长。（2）下午练习时首次发现会阴部跳动，每次一两下，前后共两三次，（3）下午练习时有一次感觉从尾椎骨向上到下丹田的高度之间有发热感、疼痛感，时间持续不长，逐渐消失。
不知这些表现是否正常？能请老师和功友们给点启示吗？

古月

7月14日。昨天：白天没有时间练习，18：25－19：00垂腿坐；  20：10－20：50垂腿坐；  22：10－23：25前半段盘腿坐，后半段时间侧卧睡； 气感虽有，但不明显或不连贯，我估计与身体疲劳和练习功法不正常有关。

古月

7月15日。昨天：增加了练功的时间，15：－16：15垂腿坐；  17：45－18：45垂腿坐； 20：10－21：10垂腿坐； 22：10－22：40侧卧、仰卧；正常是先守心窝，再守下丹田，如无气感就再守心窝，或加引导，保证丹田有气感，这种方法不知是否正确？
昨天第一次练习，感觉正常。第二次练习中感觉中丹田和下丹田可以一气贯通，有一条线发热的感觉。第三次练习开始感觉肚脐右侧一寸多的位置上下二到三寸有痒的感觉，因在皮下抓不着、捞不到，半小时后，原来流向下丹田的口子突然打开，如果说原来是一条线或一股热流，现在变成瀑布一样，一片一片的进入，整个下腹变成一个大口袋，好象口袋口敞着，来多少都一下子收入。
睡前想再练一会，先是侧卧十几分钟感到不够舒服，就采用仰卧，先感觉会阴有跳动，而后感到尾椎跳了一下，似乎有气顺着腰椎窜至腰部，但气感很弱，这时好象自己想到什么地方气就会往什么地方跑，在这种情况下，我不敢再继续练了，但一个晚上，右下腹的手术部位隐隐着痛，接着前列腺及腰椎第三、四节位置时而疼痛时而好转，心里一直放不下，夜一、两点才睡着。今天早上起来这两个部位仍然不舒服。
恳请老师及功友们为我把把脉，我下一步该怎么办？谢谢！

冬日暖阳

没有气感，建议还是练习第三步，呼气和意念的力量稍微大一些就可以了。火候视情况及时调整，以清淡幽雅为好。

先感觉会阴有跳动，而后感到尾椎跳了一下，似乎有气顺着腰椎窜至腰部，但气感很弱，——真气到督脉，第四步了。

继续第三步练习，如果后背有动静，就按照第四步练习，通督勿忘复勿助

古月

谢谢冬日暖阳老师的指导！真法要是多几个象你这样的版主就更好了！
    7月16日。昨天：5：50－7：00 盘腿坐；  14：25－15：30 垂腿坐； 16：00－17：00 垂腿坐；  20：00－20：30 垂腿坐；练习方法同前。
    早晨练习总觉得效果不是太好，但昨天的气感还好，只是不够稳定。第二次的练习，在半小时后感觉丹田发热，继而发烫，我害怕“壮火食气”，改空守，十分钟后好多了，会阴部有感觉。第三次练习，开始就轻守丹田，练习中，头部中偏右一条经抽搐疼痛，下腹肚脐两边也隐隐作痛，另好象有气去会阴。

古月

7月17日。昨天：7：50－9：00自由盘腿坐； 13：00－14：00垂腿坐； 15：45－16：45垂腿坐； 19：30－20：00自由盘腿坐； 20：45－21：05自由盘腿坐； 23：00－23：30侧卧。
早上练习可能是以前没有习惯，总觉得气感不是很强，时有时无；中午的一次感觉不错，尾椎部觉得厚重，不舒服，可能是间盘多少有点问题，正在修理吧；15点到16时可以说一点感觉也没有，只有静坐，继续守丹田；新闻联播后右耳有塞气的感觉，所以盘坐了半小时，效果不错；感觉好多了；睡前的卧功觉得小腹发涨，但无气感。

古月

7月18日。昨天：5：35－7：05盘腿坐； 15：00－16：10垂腿坐； 17：30－18：30垂腿坐。
昨天练习真法，一直是气感不足，丹田部位有时有纳气的感觉，尾椎几节椎骨还是酸痛感，与前两日虽有好转，变化不大，真气一直没能冲上督脉；腰一周的部分位置有气泡在动，我想是带脉正在贯通，但始终未通，估计是真气还不足，只有继续苦练。

古月

7月19日。昨天：7：00－8：00盘腿坐； 15：00－16：00垂腿坐；20：00－21：05垂腿坐； 21：15－21：45垂腿坐； 22：10－22：40卧式。
通过昨天练习，下丹田的气感好一点，腰椎疼痛情况稍有好转，不舒服的感觉仍然存在，会阴部仍隐隐着疼；昨晚睡前的卧式，侧卧毫无感觉，后改为仰卧，除小腹部气动以外，感觉有气顺着督脉一节一节往上走，快到腰部时停下来，随后又退回丹田，我也就此收功，不知这是不是正常现象？

古月

7月20日。昨天：8：00－8：30盘腿坐；15：10－15：40垂腿坐；16：30－17：20垂腿坐；20：30－21：25垂腿坐；22：20－22：40卧式。
腰椎部及会阴部不舒服的感觉进一步好转；全天练习基本无气感，意念加重和注意呼气也无效果，正如有些功友说的“丹找不到了”，腹部涨、热的感觉也消失了，不知是正常现象还是我的练习方法出錯了？

hua573126450

古月 发表于 2011-7-20 09:44
7月20日。昨天：8：00－8：30盘腿坐；15：10－15：40垂腿坐；16：30－17：20垂腿坐；20：30－21：25垂腿坐； ...

不要患得患失，练得很好啊！丹田是一会有，一会无，很正常，意念放轻点，积累积累就有感觉了。

古月

谢谢hua573126450的指导！
7月22日。7月20日5：55－7：00盘腿坐，无感觉。
前两天外出，昨晚到家什么也不想做了，两天没有练习功法，今天开始再认真练习。

古月

7月23日。昨天：6：30－7：40盘腿坐； 15：20－16：20垂腿坐； 16：55－17：25垂腿坐； 19：50－21：00垂腿坐； 22：10－22：30卧式。
昨天练习总体较前感觉好转，也加强了练习的自信，身体没有什么新反映，只是腰比前更酸痛，我怀疑是不是坐的时间太长引起的，再继续两天看看，如果是，那就要缩短练习时间了，练习功法的进程就更加长了。