今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

悟道@春阳山人

老师的指导：
       呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
      学生牢记在心，万分感谢老师的指导！

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我目前练功的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.3.30   第1次6.20-7.30 练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....。
D2：几分钟后丹田、百会痒痒的出现抚摸感，全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，百会和鼻腔有一种酸溜溜的感觉，半小时后全身几乎没有了任何感觉；只是在百会和头部有一种膨胀感，此时不知道是呼还是吸，对练功好像不再有任何的要求和方法，自我感觉无欲无求轻松自然，自我体会到自然环境变得非常的和谐，室外汽车的鸣笛声都变得那么的好听，一切声音都变得那么美妙，如梦幻般的使人心旷神怡。这可能就是老师说的“进入练功状态下的自然呼吸了”，也可以说这是“观”自在的“妙”了.........

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我目前练功的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.3.30   第2次18.20-20.10 练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....。
D2：几分钟后丹田、百会痒痒的出现抚摸感，全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，百会和鼻腔有一种酸溜溜的感觉，半小时后全身几乎没有了任何感觉；只是在百会和头部有一种膨胀感，此时不知道是呼还是吸，对练功好像不再有任何的要求和方法，自我感觉无欲无求轻松自然.........

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我目前练功的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.1   第1次6.10-7.30 练功随笔
D1：松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....。
D2：几分钟后全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，百会和鼻腔有一种酸溜溜的感觉，1小时后全身几乎没有了任何感觉；只是在百会和头部有一种膨胀感，是呼是吸分不清楚，自我感觉无欲无求轻松自然.........

悟道@春阳山人

• 五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程）
• 老师对炼功状态下自然呼吸的要求：“呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。”
• 2013.4.1   第2次12.40-14.30  练功随笔
• 松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....。
• 几分钟后全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，丹田、百会有抚摸感，百会和鼻腔有一种酸溜溜的感觉，右后胸有一局部位置有麻酥酥的感觉，丹田一会儿鼓起来一会儿憋下去，  主动观窍和被动观妙不断地变换着...。前述右后胸的麻木感不知什么时候消失了，在丹田和百会有一种清爽感.........
  

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程）
      老师对我炼功状态下自然呼吸的指导：“呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。”
      2013.4.2   第2次17.20-18.30 练功随笔

• 因为今中午招待客人没有练功，午饭饭菜吃的多点，直到晚上练功前胃部还有发满不适现象。还是老规矩松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....；
• 随后丹田、百会有气感，右后胸一局部位置有麻木隐痛感， 胃部咕咕叫，发满现象随做功时间的延长而缓解...；
• 直到晚上六点半家人叫我吃饭时也么有什么进展，只是收功后胃部难受的现象和后胸隐痛现象不知道什么时候消失的。
  

性永生

daly 发表于 2013-4-2 19:47
第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程）
      老师对我炼功状态下自然呼吸的 ...

2013.4.2   第2次17.20-18.30 练功随笔

• 因为今中午招待客人没有练功，午饭饭菜吃的多点，直到晚上练功前胃部还有发满不适现象（可能属于气多不思食现象；可以适当的少吃一些，但要定时定量保证营养）。还是老规矩松开腰带、全身放松、舌顶上腭、捶腿做好。入静前注意呼气沿任脉下行至丹田（不必有这个下行的意识操作）凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气....；
• 随后丹田、百会有气感，右后胸一局部位置有麻木隐痛感（祛病调理现象不理他）， 胃部咕咕叫，发满现象随做功时间的延长而缓解...；
• 直到晚上六点半家人叫我吃饭时也么有什么进展（不要有追求进展的意识，“以功为法”——功，就是时间，时间的进行，就是最好的进展；坚持数年坚持数十年必有好处必有大好处！），只是收功后胃部难受的现象和后胸隐痛现象不知道什么时候消失的（这还不是很好的进展吗！）。
  
  

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  ““有欲观窍”（主动行为）、“无欲观妙”（被动过程）”
老师对我练功呼气和宁神的要求：
         “呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。”
2013.4.3  第1次5.30-6.30   练功随笔
       我习惯的松开腰带，舌顶上腭，捶腿做好，呼气时淡淡的守着下丹田。几分钟后在丹田有胀感；在百会有酸胀感。随后丹田有痒痒的感觉，隐约的向下传导，像是点按关元穴的感觉。时而腹部随呼气有向下塌陷的感觉，随之百会酸麻胀感加强，不知什么时候后右后胸局部位置出现麻木感，又不知道什么时候又消失了。随着感觉守下丹田或百会或心窝，这样不知不觉的变化着。随着做工的时间延长，呼吸越来越缓慢，守的意识越来越轻，此后在百会的气感越来越明显，在其他位置气感越来越微弱....；

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.5   第1次 6-8练功随笔

• 预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。
• 入静前：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。开始呼气时感觉有阻力，几分钟后感觉到肠胃有咕噜咕噜的声音，随后矢气增多，肠胃就舒服了。后呼气逐渐的体会到丹田、后腰、后脑、百会、前额、鼻腔及口唇有胀感和清爽感；
• 逐渐入静：呼气体会到丹田、百会出现痒痒的抚摸感后，由注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守方式；不知不觉的转换为神随呼气走的呼气方式。此时体会到全身自然放松，呼吸轻、长、缓慢，百会和鼻腔有一种酸溜溜的感觉；
• 凝神入静：感觉不到是呼还是吸，好像一切方式方法不再受约束，不再人为干扰凝神的跟着呼气了。此时已经忘记是否呼吸，切身体会到非常自在舒适；无欲无求、轻松自然.........
  

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.5   第2次 10.50-12练功随笔

• 预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。
• 入静前：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。
  

      开始呼气时感觉到胃部有咕噜咕噜的声音，这样呼气十几次后这种现象就消失了。随后呼气逐渐的体会到丹田、后腰发胀；右后胸一局部位置有胀麻感；后脑、百会、前额、鼻腔及口唇有胀感和清爽感；

• 逐渐入静：由注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守方式；不知不觉的转换为神随呼气走的呼气方式。
  

      二十几分钟后感觉腹部像轮胎煞气一样慢慢瘪下去，在丹田体会到；犹如儿时慈母哼着歌谣慈祥的轻轻抚摸，全身松软自然放松，呼吸轻、长、缓慢，随后在百会也有同感。前述右后胸那一局部位置的感觉；不知在什么时候消失了。四五十分钟后，眼前出现密密麻麻的亮晶晶的白点；

• 凝神入静：感觉不到是呼还是吸，好像一切方式方法不再受约束，不再人为干扰凝神的跟着呼气了。
  

      上述光点时隐时现，丹田和百会时有随脉搏跳动感，此时忘记是否呼吸，切身体会到非常自在舒适；无欲无求、轻松自然.........

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.5   第3次 16.30-17 练功记录
于中午基本一样，由于做功时间长入静深度很好。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.6   第1次 5.45-7.30     练功随笔

• 预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。
• 入静前：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。
  

      今早起来左转三圈，再转到第三圈时感觉太阳穴发胀，在体会一下百会也有同感，随后返回抓紧练功。呼气时体会到胃部稍有隐痛感，经过几分钟的沿任脉下行的注意呼气后；胃部感觉到咕噜咕噜的声音，这种现象后来不知在什么时候就消失了。随后呼气逐渐的体会到丹田、后腰、百会和头顶发胀；右后胸一局部位置有有轻微的清凉胀感；前额、鼻腔及口唇有胀感和清爽感。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.6   第2次 10.50-12.  练功随笔

• 预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。
• 入静前：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。
  

       呼气时体会到胃部稍有烧心感，经过几分钟的沿任脉下行的注意呼气后；胃部感觉到咕噜咕噜的声音，随后浊气排出后这种现象就消失了。随后呼气逐渐的体会到丹田、后腰、百会和头顶发胀；右后胸一局部位置有有轻微的清凉胀感；前额、鼻腔及口唇有胀感和清爽感。收功后心窝部有气感。

悟道@春阳山人

• 第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
  

老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.5   第3次 17.10-19   练功随笔

• 预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。
• 入静前：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。
  

           近几天胃部有些不适，开始呼气时感觉到胃部有烧心感，这样呼气十几次后胃肠道的浊气排出这种现象就见轻了。随后呼气又逐渐的体会到丹田、后腰、百会发胀。做功10分钟后发现鼻孔有火烧火燎的感觉，由于胃部断断续续的还有烧心感，沿任脉呼气下行的方式继续....;做功20分钟后胃肠道的浊气再次排出；随后这种胃部不适的现象就消失了。继续..；

• 逐渐入静：由注意呼气沿任脉下行至丹田凝神轻守方式；不知不觉的转换为神随呼气走的呼气方式。
  

       练功3、40分钟后感觉腹部像轮胎煞气一样慢慢瘪下去，随后呼吸变得轻、长、缓慢自然，腹部不是的鼓起又不时地瘪下来。有时还隐约的感觉胃部有些烧心，在功中不时地有浊气排出，在收功前胃部的不适现象已经消失。期间右后胸有一位置有隐约的麻胀感，伴随收功才消失。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙 （主动行为和被动过程） 一念心清静
老师对我凝神入静的要求：呼气长则跟着他长，呼气短则跟着他短，不要人为控制他的长和短；长或短到不能跟的时候又无杂念了，就是凝神入静状态了，也就不用人为干扰凝神的跟他了。即进入炼功状态下的自然呼吸了。
2013.4.10   第1次6.45-8  练功随笔
预备：松开腰带、舌顶上腭、捶腿做好、不使劲不用力、全身放松。呼气轻守丹田，这样用心轻轻地体会着每一个呼气。

• 一呼气就体会到丹田和百会有气感，右后胸有一巴掌大的位置有清凉感。大概在半小时后喉咙核心窝部有胀感，原来吸烟的时候得过咽炎但目前戒烟已经一年多了，胃病最近有些不适，但今天胃部没有不适的感觉，不知道是气冲病灶还是另有原因。继续淡淡的轻守丹田几分钟后有浊气排出体外，心窝部胀感消失。四五十分钟后发现两膝盖有凉感；
• 此时丹田开始有很舒服的抚摸感，随后呼吸轻松自然，此时挺一下腰感觉到脊柱发出咯嘣咯嘣的响声，非常舒适。在体会一下身体感觉，各种触动现象已经消失，只有在丹田和百会稍稍的有些胀乎乎的感觉。