今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙
用一颗一心清净的心去修炼，目前练功步骤和要求基本如下：
一、调息凝神守丹田：注意呼气沿任脉下行至丹田凝神紧守，做到有一种痒痒的很舒适的轻轻抚摸感。后做到忘记呼气方向。
二、有欲观窍：自然忘记注意呼气，意识被丹田的舒适感所牵制，此时凝神“观”丹田这个“窍”。后做到不想睁眼，懒洋洋的。
三、无欲观妙：丹田气感微弱，全身松软，呼吸微微若有若无，百会由气感强烈而不舒适感变得温顺舒适，云雾缭绕飘飘欲仙，意识被动的去“观”这个“妙”。期间观妙和观窍不断的循环往复，后做到无忧无虑、轻松自然、无欲无求的感觉。
2013.3.9第二次下午15- 19时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复，5分钟后丹田有很舒服的轻轻抚摸感，随后丹田发胀、后腰发胀；
D2：对呼气及方向的的注意力放松，此时凝神“观”在丹田产生上述感觉到的这个“窍”。5分钟后呼吸变得越发的轻、长、微弱，丹田还有轻微的胀感，随后腰部有清凉爽快的气感，随后又顺着脊柱遍布后背，紧接着玉枕发胀，百会、鼻腔、口唇之间有清凉气感，这种感觉几分钟后就变的微弱了，随后头顶（百会）有一种涨呼呼云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉。此时丹田无有任何感觉；
D3：注意力自然的随气感转向头部，“观”以百会为中心的这个“妙”。15分钟后丹田、后腰、夹脊气感强烈发胀。此时守哪里？“观”的意识根据百会和丹田的感觉走，观感随时变化，观着观着百会霎间感觉就没有了，丹田的气感又来了，这样“观窍”和“观妙”不断地循环往复，这样继续.....。
D4：无忧无虑、轻松自然、无欲无求的三小时观妙，丹田后腰胀满。
D5：19点收功吃饭。

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗一心清净的心去修炼
2013.3.9第三次 晚上20.08-- 21.50时
上次19点收功后真气的运行并没有停下来，晚饭后继续无欲观妙，非常舒服自然，丹田和后腰气感强烈，丹田胀的不得了但很舒服。收功后心窝部气感很强。

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙
2013.3.10第一次早晨6.20- 8时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复，15分钟后阴囊（睾丸）、命门有清爽气感、尾闾有气动、后背有清爽气感、后脑发胀、头顶发胀，呼气忘记延任脉下行直接“观”丹田，练功继续........；
D2：几分钟后但天气感微微，呼吸微微，意识被动的被百会或丹田气感所吸引而循环往复。丹田由发胀变为干瘪、后背清爽、头顶由发胀变得舒适，后整个头部变得清爽，练功继续........；
D3：呼吸微微若有若无，犹如云雾缭绕飘飘欲仙，懒洋洋不想睁眼，无忧无虑轻松自如，观妙30分钟后收功。

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.10 第二次 中午10.50- 11.55时
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复。一口气呼下去丹田、后腰、后背、头顶就有气感，继续呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守....，3、5分钟后气感越来越明显，不知不觉的不再注意呼气延任脉下行而直接“观”丹田，痒痒的很舒服，继续........，这种痒痒的感觉忽隐忽现....；
D2：上述痒痒舒服的感觉延伸到头顶，此感觉随呼吸循环往复非常舒适，此后呼吸微微、全身自然放松.......；
D3：前述10几分钟（练功35分）后；呼吸变的微弱若有若无，犹如云雾缭绕飘飘欲仙，懒洋洋不想睁眼，无忧无虑轻松自如，观妙30分钟后收功。

悟道@春阳山人

2013.3.10 下午去涞水釜山爬山，晚上到家已经九点半，在路上真气自然启动，后默默地静守，没有专门静下来练功。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.11 第一次 早晨7.50- 9.08时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，随后每次呼气重复。几次后后腰、后背、后脑、头顶、鼻腔、舌尖顶得上腭位置有清爽气感，随后感觉到小腹、睾丸及生殖器有清爽气感，不知不觉的不再注意呼气延任脉下行而直接“观”丹田.......；
D2：舒适的感觉到头顶涨呼呼的全身自然放松.......，“观”的意识不由自主的转向了百会这个“妙”，呼吸变的微弱，此时的感觉无忧无虑轻松自如。后感觉下肢膝盖上下位置和后腰、后背有清爽舒适感，肛门附近偶尔出现一两次跳动，继续....，此时百会和丹田都有一种舒适的感觉；难以言表。小腹、后腰一会儿胀满，一会儿又松下来。继续.....，“观”的意识；不由自主的在丹田和百会两个位置变化。鼻腔内偶尔有咯嘣咯嘣的响声；好像是气泡爆开的似得，百会和丹田有一种痒痒的舒适感。气感在后腰、后胸、玉枕、百会形成一条线。由于还有工作需要做不得不收功。

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.11 第二次 中午10.40- 11.40时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守。这样几次后后腰、后胸、玉枕、头顶、鼻腔、舌尖顶得上腭位置有清爽气感。稍后不知不觉的不再注意呼气延任脉下行而直接“观”丹田.......；
D2：舒适的感觉到头顶涨呼呼的全身松软.......，“观”的意识不由自主的转向了百会这个“妙”，呼吸变的微弱，此时的感觉无忧无虑轻松自如......。百会和丹田有一种舒适的感觉，难以言表......。鼻腔内偶尔有咯嘣咯嘣的响声，好像是气泡爆开的似得....。百会和丹田那种舒适感更加舒服，鼻腔内咯嘣咯嘣的响声增多，随后嗅觉范围变宽......。全身更加的松软懒洋洋的不想睁眼.

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第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.11 第三次 晚上5.40- 6.45时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守。几分钟后丹田发胀，百会和舌尖顶得上腭位置有清爽气感。1、2分钟后小腹胀满感明显减轻，后腰胀的厉害，感觉小腹就像煞气一样迅速的憋下来，丹田基本没有了感觉，头好像晕了一样涨呼呼的，不知不觉的不再注意呼气延任脉下行而直接“观”丹田.......；
D2：头顶涨呼呼的全身松软很舒服.......，“观”的意识不由自主的转向了百会这个“妙”，呼吸变的微弱，此时的感觉无忧无虑轻松自如......。百会和丹田有一种难以言表的舒适感......。鼻腔内偶尔有向气泡爆开一样，感觉到有轻轻的咯嘣咯嘣的响声....。在丹田和百会好像儿时母爱的抚摸，使人心神放松安详舒适，懒洋洋的不想睁眼，“妙”极了........。预定的时间已到，还有事续办只好收功。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.12 第一次 早7.40- 8.45时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守。几分钟后后腰、后背、头顶有气感，丹田没有胀满感，而感觉小腹就像煞气一样迅速的憋下来，丹田基本没有了感觉，头好像晕呼呼的，百会有清爽感，意识上被动的不再“观”丹田“窍”而改为观百会“妙”了.......；
D2：后腰、后背、百会清爽气感逐渐变强，头顶涨呼呼的，有一种云雾缭绕飘飘欲仙的感觉，全身松软很舒服.......，呼吸变的微弱，此时的感觉无忧无虑轻松自如......。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.12 第二次 早10.40- 12.10时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守。几分钟后后腰、后背、头顶有气感，丹田没有胀满感，而感觉小腹就像煞气一样迅速的憋下来，丹田基本没有了感觉，头好像晕呼呼的，百会有清爽感，意识上被动的不再“观”丹田“窍”而改为观百会“妙”了.......；
D2：后腰、后背、百会清爽气感逐渐变强，头顶涨呼呼的，全身松软很舒服.......，呼吸变的微弱，在丹田和百会好像儿时母爱的抚摸，使人心旷神怡。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  用一颗清净心去修炼
2013.3.12 第三次 晚上5.0- 7.40时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守。一呼真气下丹田上百会，丹田一会儿鼓起来一会儿憋下去，子丹田向后腰、后背、百会方向有气动感，这种动感就有云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉。几分钟后全身自然放松，由注意呼气守丹田自然放弃为直接“观窍”.........；
D2：丹田、后腰、后背气感减轻，头顶涨呼呼的全身松软舒适.......。“观窍”的意识不由自主的转向了“观”百会这个“妙”，观妙和观窍不知不觉的变化循环往复，有时同时观有时分开观..........。呼吸变的若有若无，此时的感觉无忧无虑轻松自如，使人心旷神怡。

悟道@春阳山人

第五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  一念心清静
2013.3.13第一次早晨6.15- 7.40时 练功随笔
D1：全身放松捶腿做好，注意呼气沿任脉下行至丹田后凝神紧守，这样每次呼气重复。一呼气归丹田，后沿任脉上达百会、上腭与舌。10分钟后，后腰有清爽气感，头顶和百会涨呼呼的。小腹不再发胀向煞气似得憋了下去，后自丹田向后腰、后背、百会方向有气动感，这种动感就有云雾缭绕蠢蠢欲动的感觉。几分钟后全身自然放松，由注意呼气守丹田自然放弃为直接“观窍”.........；
D2：丹田、后腰、后背气感减轻，头顶涨呼呼的全身松软舒适.......。“观窍”的意识不由自主的转向了“观”百会这个“妙”，观妙和观窍不知不觉的变化循环往复，有时同时观有时分开观。继续20-30分后由反复的观转向单一的观百会，此后逐渐守空，呼吸若有若无，轻松自然的身体好像儿时被慈母轻轻地抚摸.........。

悟道@春阳山人

五步 : 元神蓄力育生机   有欲观窍无欲观妙  一念心清静
2013.3.13 第二次 12.15- 13.30时 练功随笔
基本同上

悟道@春阳山人

通过近期练功我体验到，气随呼吸而动，丹田和百会气感随呼吸而变化。

悟道@春阳山人

我看到“大道本无边老师”的练功记录中说道，他因为不吃肉导致血脂高，通过练功后才吃肉。我是吃肉吃的营养过剩导致血脂高、脂肪肝、心脏不好、体重超标，通过练功后就不想吃肉了，饭量也小多了，体重减掉30公斤，现在体检各项指标正常，多年的胃炎也痊愈了。看起来真气是一把双刃剑，真是玄之又玄！