今天是我人生最难忘和最愉悦的一天(练功记录)

悟道@春阳山人

2013.1.8-910
自昨天晚上开始我的胃又有些胀满难受，是由于前两天吃肉食较多引起胃火。我遇到此现象，习惯地用中药牛黄清胃丸下火。练功，呼气静守心窝部。

悟道@春阳山人

2013.1.9-10 第五步 :
      一坐下来就能够入静。呼气守丹田时有一种轻轻抚摸感，也可说比异性交合行为还要舒服，全身有气感；飘飘欲仙；如醉如痴。这种现象我不知道这是不是理论上的“心肾相交”。只要功中有这种感觉，就不想睁开眼睛，不想停下来，也可以说这种感觉无法完美的形容。功后心身很轻松愉悦；没有往常的各种各样的冲动行为，心情很平静。练功中的气感只要有前述感觉就不会上火，否则即便就是气感很强烈；也是一种使人上火的燥感。
    前两天晚上睡前浑身燥热，应该是9号上火现象的前兆，吃下火药和练功（功中有上述感受）当天就好了。

悟道@春阳山人

2013.1.11-12 第五步 :
      一坐下来丹田、百会、胸部及后背就有气感，沿任脉呼气静守丹田。半小时后呼气守丹田时有一种轻轻抚摸感，此刻不想睁开眼睛，不想停下来。功后有轻松愉悦感，心情很平静。

悟道@春阳山人

2013.1.11-12 第五步 :
       因昨晚熬夜，今天早晨到练功时间没有醒来。7.30分起床稍有做功念头；丹田、后背、头顶、心窝就有气感，洗漱吃饭也没受影响。8点吃完早饭静坐一会儿，又出去买东西气就一直没有停下来。回来和家人再一起，安详的坐下来看电视，我不说话，此时真气已经控制了我的情绪和行为。入静、深度入静、呼吸微微、是呼是吸模糊不清，此时家人说话我懒得答声，不想睁开眼睛，真有一种飘飘欲仙如醉如痴的感受。后脑、百会、印堂、鼻梁有时气感强烈胀的厉害，有时没有什么感觉。这样直到此刻反反复复停不下来。

　　 有物混成，先天地生。寂兮！寥兮！独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。

悟道@春阳山人

2013.1.11-12 第五步 :
       晚上5.30开始练功，沿任脉呼气静守丹田，一开始在丹田有微微气感；在百会气感很强。后丹田气感逐渐变强，半小时后呼气变的微弱，在丹田时有轻轻抚摸感，此后不想睁开眼睛，不想停下来。功后有轻松愉悦感，心情很平静。




　　 有物混成，先天地生。寂兮！寥兮！独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。

悟道@春阳山人

我自从习练“真气运行法”后，让我不由自主的沉迷古老的道文化。总想找到有“道”滋味的山水、古迹去看看，别有一番情趣，触景生情联想翩翩...........。一首道情--白玉蟾诗词（ 白云黄鹤道人家，一琴一剑一杯茶，羽衣常带烟霞色，不染红尘桃李花。）使我百听不厌。

悟道@春阳山人

2013.1.11-13 第五步 :
       早上：6.30开始练功，沿任脉呼气静守丹田，一开始在丹田有微微气感；在百会气感很强。后丹田气感逐渐变强，半小时后呼气变的微弱，在丹田时有轻轻抚摸感，此后不想睁开眼睛，不想停下来。
     中午：吃完早饭直至中午气感一直存在。刚好中午有事需要开车出去，直到下午5点返回。
     晚上：傍晚5点-7点做功，晚上没有达到不想睁开眼睛飘飘欲仙的效果。有什么算什么，但是呼吸微微的气感随在收功还存在。

悟道@春阳山人

2013.1.11-14 第五步 （静功加辟谷）:
今天练功气感较平淡。
辟谷第一天，上午吃一个苹果，中午一个西红柿汤，下午有些饥饿感吃一个苹果和一只香蕉，晚上西红柿汤。

悟道@春阳山人

2013.1.11-15 第五步 :
      我已经通督八个月，身体处于亚健康状态，经体检发现轻度脂肪肝和血脂低密度超高。近期感到吃荤上火，多吃也上火。上火体现在胃部发满、大便发干、牙痛，吃上一两顿三黄片或牛黄清胃丸等下火药就好，多次反复。近几天产生辟谷的念头。不敢轻易全辟，计划每天适量喝水与吃些蔬菜水果，没事就静坐练功，试辟一周。
    今天练功气感效果很好，整天全身有清凉气感，中午做功呼吸时；不能够分清呼气与吸气。
    辟谷第二天：中午吃点白菜加海带丝， 晚上吃西红柿海带丝汤。下午有点饥饿感，然后守心窝部练功。

悟道@春阳山人

2013.1.11-17 第五步 （早上，7.-9.）
D1：调息凝神守丹田
        每次呼气沿任脉下行至丹田，有气的去向丹田感，用心静守丹田从有轻微气感直至有抚摸感。百会、前额、鼻梁、口唇间有气感。呼吸力度由大到小的变化。
D2：有欲观窍
        不由自主的放弃调息凝神守丹田的做法，用心直接体验丹田轻轻的抚摸感，舒适轻松的守着丹田数息。百会、前额、鼻梁、口唇间气感；时而强烈时而消失。此刻不想睁开眼睛，呼气没有力度而清长。
D3：无欲观妙
        轻轻的守着守着丹田忘记了数息，再也想不起来是数到了多少。呼吸微微而清长，有时分不清是呼还是吸。感觉头顶有清爽舒适的气感。此时意识很清就是懒洋洋的，全身有一种如云雾缭绕蠢蠢欲动的气感，耳朵听到小鸟在很远传来的叫声。没有欲望、没有妄念，守哪里、用什么呼气方法、有什么气感都不再想，此刻就剩下舒适的享受。
备注：今天是辟谷第三天，上午吃了一个苹果，没有其他不舒适感和饥饿感觉很舒适。

悟道@春阳山人

2013.1.11-17 第五步 （中午，11.30.-13.30.）
D1：调息凝神守丹田
        每次呼气沿任脉下行至丹田，有气的去向丹田感，用心静守丹田从有轻微气感直至有抚摸感。百会、前额、鼻梁、口唇间有气感。呼吸力度由大到小的变化。
D2：有欲观窍
        不由自主的放弃调息凝神守丹田的做法，呼气时用心体验丹田轻轻的抚摸感，舒适轻松的守着丹田数息。百会、前额、鼻梁、口唇间气感；时而强烈时而消失。此刻不想睁开眼睛，呼气有力度但是很小而清长。
D3：无欲观妙
        轻轻的守着守着丹田忘记了数息，感觉头顶有清爽舒适的气感。此时意识很清就是懒洋洋的，全身有一种如云雾缭绕蠢蠢欲动的气感，耳朵听到小鸟在很远传来的叫声。没有欲望、没有妄念，守哪里、用什么呼气方法、有什么气感都不再想，此刻就剩下舒适的享受。
备注：今天是辟谷第三天，中午喝了一碗米汤，没有其他不舒适感和饥饿感，自我感觉很舒适。

悟道@春阳山人

2013.1.18
第四天早晨起来泡一壶普洱茶，喝上半个小时后做功到上午10点，吃一个香蕉后继续练功。下午一点后吃一碗西红柿海带丝汤后继续练功，下午三点吃一个苹果。晚上还是一碗西红柿海带丝汤，喝后稍适休息后去广场散步三公里后睡觉。全天练功效果特别的好，效果很难言表。
原计划辟谷七天四天结束，因为腊月初八是迎春的第一个节日，为了不扫家人兴趣只好结束辟谷。
这次辟谷的感觉很好，晚上睡觉睡的香，没有什么饥饿感，身体各方面没有不适感觉，活动时真的感觉身轻如燕。这次辟谷虽然因节日停掉了，这只能说是开头是第一次..........

悟道@春阳山人

2013.1.19
辟谷的第一天和复食后的第一天效果一样，做工比较平淡没有达到深度入静。

悟道@春阳山人

2013.1.20 第五步 :
D1：调息凝神守丹田
       沿任脉呼气静守丹田，一开始在丹田、后背和百会有微微气感，后丹田气感逐渐变强，在丹田时有轻轻抚摸感或点按关元穴的感觉，呼气力度大小随丹田气感强弱自然而变。
D2：有欲观窍
    不由自主的放弃调息凝神守丹田的做法，呼气时用心体验丹田轻轻的抚摸感或点按感，舒适轻松的守着丹田数息。百会、前额、鼻梁、口唇间气感；时而强烈时而消失。此刻有些懒散不想睁开眼睛，呼气有力度但是很小而轻长。
D3：无欲观妙
    含含糊糊的忘记了数息，记不清数到了多少，此时懒得再想干脆放下数息。感觉头顶气感加强但很舒适。此时懒洋洋的，全身松软有一种如云雾缭绕蠢蠢欲动的气感。没有欲望、没有妄念，守哪里、用什么呼气方法、有什么气感都不再想。一会儿想起了守丹田，一会儿又守丢了，这样反反复复。

悟道@春阳山人

2013.1.21 第五步 : 我做功的顺序和记录
D1：调息凝神守丹田（喝茶）
      沿任脉呼气静守丹田，一开始在丹田、后背和百会有微微气感，后丹田气感逐渐变强，在丹田时有轻轻抚摸感或点按关元穴的感觉，呼气力度大小随丹田气感强弱自然而变，后逐渐变小。
D2：有欲观窍，无欲观妙（静坐）
    1.有欲观窍
    逐渐体会到调息力度很小，不再刻意凝神，不由自主的轻轻的守着守丹田。呼气时用心体验丹田轻轻的抚摸感或点按感，舒适轻松的守着丹田数息。百会、前额、鼻梁、口唇间气感；时而强烈时而消失。此刻有些懒散不想睁开眼睛，呼气力度逐渐变小轻而长。
    2.无欲观妙
    含含糊糊的忘记了数息，记不清数到了多少，此时懒得再想干脆放下数息。感觉头顶气感加强但很舒适，全身松软有一种如云雾缭绕蠢蠢欲动的气感。呼气变的微弱漫长，鼻孔有清凉爽快感，有时分不清是呼气还是吸气。此刻没有欲望、没有妄念，守哪里、用什么呼气方法、有什么气感都不再想，懒洋洋的享受功中快感。一会儿想起了守丹田，一会儿又守丢了，这样反反复复。